Respiración Consciente

Esta meditación te ayudará a ser consciente de tu respiración, lo cual te permitirá prestar atención a tus sensaciones, además de ser consciente de lo que sucede y lo que sientes en el presente.

Transcript

Hola mi nombre es Ana,

El día de hoy vamos a hacer una meditación que nos ayude a ser conscientes de nuestra respiración,

Comienza por encontrar una postura cómoda de preferencia sentado o sentada tu espalda está derecha pero no demasiado tensa es como si la columna estuviera siendo empujada suavemente hacia el cielo mientras que el resto de tu cuerpo se relaja y se libera de ese soporte siente la facilidad con la que tu cuerpo descansa en esa silla,

En el sillón,

En ese cojín suelta cualquier tensión,

Todo lo que no necesitas en este momento percibe el peso,

La forma,

La temperatura las sensaciones de tu cuerpo mientras descansa en este lugar cómo se sienten tus pies,

Tus piernas,

Tu espalda siente tus hombros,

Tu cuello,

Tu cabeza,

Tus brazos ahora al notar estas sensaciones también percibe tu respiración puedes notar esto en el aire que fluye dentro y fuera de tus fosas nasales o puede ser cuando entra,

Baja y sube por tu pecho,

Tal vez también lo notes cuando se expande y se contrae tu abdomen o puede que sientas la respiración en todo tu cuerpo observa donde ésta sea más dominante y sólo presta atención a ésta a una respiración tras otra nota una inhalación completa y una exhalación completa harás esto sólo por un periodo corto sólo nota tu inhalación y tu exhalación una respiración tras otra dónde está tu mente ahora?

Si estás pensando no te preocupes es algo normal,

Es lo que hace nuestra mente suavemente regresa tu atención a la respiración sea amable contigo mismo mientras lo haces practica por otro periodo de tiempo imaginando que tus pensamientos son nubes que sólo se aparecen para disiparse conforme pasa el tiempo ahora aprecia y agradece tu práctica de hoy deseándote a ti mismo y a los demás paz y tranquilidad namasté

Reviews

Bien estupenda

Agradecido de esta buena meditación 🧘‍♀️