Terza meditazione mattutina per cominciare la giornata

Ci immergiamo nel senso di gratitudine per quello che abbiamo già. A partire dai nostri sensi, un'esperienza guidata della meraviglia, che ci può accompagnare nell'ingresso del nuovo giorno.
La meditazione è una pratica della meraviglia.

Transcript

Diamo ai nostri occhi il permesso di chiudersi e se sono già chiusi immaginiamo di chiuderli ancora.

Troviamo il nostro respiro e facciamo qualche respiro più profondo del solito.

Inspiriamo e mandiamo l'aria in alto ancora un po',

Fino a provare quel piccolo brivido prima di lasciarla andare in modo naturale.

Oggi vorrei tornare sul sentimento di gratitudine che possiamo evocare all'inizio delle nostre giornate.

In effetti la pratica mattutina potrebbe riassumersi in una sola parola,

Grazie.

Basterebbe far risuonare questa parola in tutte le cellule del nostro corpo per illuminare la nostra giornata.

E quando diciamo grazie non intendiamo rivolgerci a qualcuno,

Non siamo grati a qualcosa ma per qualcosa che abbiamo già.

Miracolosamente abbiamo infinite cose durante la nostra giornata di cui non ci rendiamo conto,

A partire dalla casa che ci accoglie,

Dal letto in cui dormiamo,

Ma cominciamo dal nostro corpo,

Milioni di anni di evoluzione,

Una galassia intelligente di cellule connesse tra di loro che ci danno vita e coscienza.

Proviamo ora a entrare nella meraviglia del nostro corpo e dei nostri sensi,

Torniamo al nostro respiro e ci centriamo nella posizione che ci è abituale,

La nostra posizione più comoda e cominciamo a sentire il nostro peso,

Un'attrazione che ci tiene dolcemente ancorati al terreno.

Siamo grati per questa attrazione che ci protegge in ogni momento della giornata da quando siamo nati,

Ci contiene,

Ci tiene,

Ci permette di muoverci.

Sentiamo il peso,

L'ancoraggio,

Il continuo bilanciamento del nostro corpo con questa forza,

L'armonia del nostro corpo con questa forza che lo attrae,

Restiamo qualche respiro di una gratitudine per questa forza che ci attrae al pianeta e ascoltiamo lo stesso respiro che ogni volta è nuovo,

È diverso e porta continuamente energia,

Siamo grati per questo respiro che ora fluisce libero,

Senza impedimenti,

Ci sono stati e forse ci saranno momenti in cui il respiro era impedito,

Ma ora fluisce leggero,

Libero,

Restiamo qualche momento ad ascoltarlo con gratitudine e ascoltiamo il cuore che pulsa e distribuisce calore,

Energia,

Vita in ogni cellula del nostro corpo,

Forse in questo momento riusciamo a sentirlo nel petto,

Nei polsi,

Nelle tempie,

Il cuore pulsa sempre senza che noi dobbiamo fare niente,

Da quando siamo nati ci sostiene nel sonno e nella veglia e siamo grati per questa forza e siamo consapevoli che possiamo vedere dei nostri occhi che ci portano i colori,

I volti,

I sorrisi,

Ci portano le albe,

I tramonti,

Le foglie che cadono,

La luna,

Le stelle,

Il buio,

La luce,

Ci portano noi stessi allo specchio,

Siamo grati per questi occhi e ci accorgiamo del nostro udito e delle nostre orecchie che ci permettono di sentire i suoni,

I rumori,

La musica,

Le risate,

Le voci di coloro che amiamo,

Il silenzio,

Questo dono non ci sarà per sempre,

Sentiamo gratitudine per questo dono che abbiamo ora in questo momento e ci accorgiamo del nostro naso,

Dell'olfatto che ci permette di sentire i profumi,

Gli odori buoni,

Cattivi,

L'erba appena tagliata,

Gli aromi della cucina,

L'aria impura e pura e siamo grati per questo dono,

Per questa facoltà,

Ci accorgiamo di avere una bocca,

Delle labbra che ci permettono di sentire i sapori,

Di dare baci,

Di sussurrare,

Di parlare forte e piano,

Di cantare,

Di chiamare e mandiamo gratitudine,

Siamo grati per avere queste labbra meravigliose,

Il senso del gusto,

Del tatto,

La capacità di pronunciare suoni e parole e ci accorgiamo di avere delle mani che toccano,

Mani che tengono,

Che aiutano,

Mani che carezzano,

Che aprono,

Che chiudono,

Stringono,

Mani che portano,

Che abbracciano,

Sollevano,

Sentiamole ora mentre riposano sulle nostre gambe o dovunque siano in questo momento,

Mandiamo loro gratitudine,

Sentiamole,

Vediamo come loro reagiscono alla nostra gratitudine e ci accorgiamo di avere dei piedi che ci portano,

Che camminano,

Danzano,

Corrono,

Ci ricordiamo di qualche momento in cui non abbiamo potuto camminare e siamo grati di poterlo fare ora liberamente,

Possiamo spostarci,

Possiamo muoverci senza sforzo,

A volte anche velocemente,

È meraviglioso poter camminare e ci accorgiamo di poter avere delle lacrime che possano scorrere,

Ci accorgiamo di poter provare commozione,

Emozioni,

Di poter provare dolori,

Ma anche di avere la forza che ce li fa sostenere,

Queste emozioni ci vengono dal corpo,

Sono una meravigliosa esperienza che noi possiamo provare,

Restiamo qualche momento col respiro e con tutti i nostri meravigliosi sensi in gratitudine per poi cominciare la nostra giornata.

Reviews

Ciascuno di noi ha i propri recettori di ascolto e sensibilità. Anche questa volta questa meditazione con questa voce e queste parole, riesce a essere in armonia con i miei sensi. Grazie

Profondo e allo stesso tempo leggero e vero !
GRAZIE🙏

Grazie per queste semplici e meravigliose consapevolezze, è bello iniziare la giornata così 🙏