Parla Con Te Stesso

Questa immaginazione guidata ti porta a entrare in contatto con te stesso attraverso un dialogo interiore gentile e affettuoso. Seguendo una sequenza di frasi semplici, troverai dentro di te uno spazio di calma, comprensione e accoglienza. La pratica ti aiuta a trasformare preoccupazioni e giudizi in fiducia e compassione, rendendo più sereno il tuo dialogo interiore quotidiano. Per cominciare a stabilire una relazione più amorevole con te stesso e riscoprire il potere delle parole con cui ti accompagni ogni giorno.
Music composed by Narek Mirzaei (Music Of Wisdom)

Transcript

Trova un luogo protetto e una posizione comoda,

Sistemati nella tua posizione e se vuoi dai ai tuoi occhi il permesso di chiudersi,

Poi comincia a fare qualche respiro profondo dall'addome,

Potresti immaginare una ruota che gira nel tuo addome mezzo giro in avanti e mezzo giro indietro a ogni respiro e a ogni volta che la tua ruota si muove anche di poco è come se tu scendessi sempre più nel tuo corpo col respiro.

Mentre scendi forse puoi sentire le palpebre accompagnare la discesa e pesare dolcemente sugli occhi come piume,

Come ali di farfalla e con le palpebre potresti sentire che anche le mani appoggiano e pesano e vibrano di calore e di energia,

Dovunque appoggiano in questo momento,

Sempre più a ogni respiro,

Poi lentamente porta il palmo di una mano sul cuore e senti com'è il contatto,

Com'è il contatto dalla parte del cuore e dalla parte della mano e in questa posizione ascolta se da qualche parte nel corpo ti arriva un senso di tensione o di disagio,

Se ti arriva una voce,

Una richiesta di attenzione,

Potrebbe essere nelle spalle o nel petto o nel collo o dovunque,

Resta qualche momento in ascolto,

Prenditi qualche tempo e se trovi il luogo della tensione rivolgiti a quella parte del tuo corpo,

Se non lo trovi non importa,

Rivolgiti al tuo stesso cuore e prova a ripetere con me le frasi che tra poco sentirai una alla volta,

Ricorda il tuo corpo ascolta,

Lascia andare ogni frase col respiro,

Inspira e ripetila come se volasse col respiro e ascolta come risuona,

Ecco cominciamo,

Sono qui con te,

Va tutto bene così,

È già successo sappiamo come fare,

Vai bene così come sei,

Stai facendo del tuo meglio,

Respira con me,

Ti voglio bene,

Questa sensazione passerà,

Quando sarà il momento ci penseremo e ora scopri la frase o le frasi che più ti risuonano e ripetile ascoltando sempre più l'intenzione che esprimono,

È un'intenzione che viene incontro,

Che abbraccia e rassicura,

Un'intenzione sorridente,

Ascolta cosa succede dalla parte dell'intenzione che va e cosa succede dalla parte dell'intenzione che arriva,

Resta qualche respiro con questa intenzione e lascia che ti avvolga e quando vuoi puoi portare dolcemente a termine questa pratica di ascolto e tornare nel tuo spazio,

Nel tuo tempo di tutti i giorni.

Reviews

Il modo di parlare a te stesso fa la differenza sulla vita attuale e futura, mette le basi per una andamento che può essere buono o meno buono. Parlarsi con gentilezza significa amarsi per riamare!