Ecouter le Murmure des Emotions

Et si vos émotions avaient quelque chose à vous dire ?
Dans cette méditation, vous êtes invité(e) à écouter une émotion présente, non pour la contrôler, mais pour l’entendre vraiment.
En laissant de côté le jugement ou l’analyse, vous ouvrez un espace de présence qui transforme.
Un moment simple, profond, à vivre et à revivre.
Et si vous souhaitez aller plus loin dans cette écoute intérieure, mon cours premium Les voies de l’âme vous accompagne sur ce chemin.

Transcript

Bienvenue dans cette méditation guidée,

Écoutez le murmure des émotions.

Les émotions,

Elles parlent,

Elles sont des messagères,

Mais trop souvent nous les fuyons,

Nous les jugeons,

Nous les étouffons,

Nous en avons peur ou elles nous laissent inconfortables.

Et pourtant,

Les émotions demandent avant tout à être écoutées.

Cette méditation vous propose d'accueillir une émotion,

Non pas pour la contrôler,

Non pas pour la résoudre,

Mais pour écouter,

Pour l'entendre,

Pour voir ce qu'elle a à vous dire.

Donc je vous invite à fermer les yeux,

Trouver une position confortable,

Plutôt une position assise,

Mais si c'est plus confortable pour vous,

Vous pouvez aussi vous coucher.

Les pieds bien à plat sur le sol,

Observez la position de votre corps et observez si peut-être il y a quelque part une tension que vous pourriez encore relâcher,

Peut-être au niveau des épaules,

Au niveau de la nuque,

Peut-être au niveau de l'expression de votre visage.

Et puis laissez la sonnerie du bol vous conduire jusque dans votre espace intérieur,

Dans cet espace sombre à l'intérieur de votre poitrine,

Derrière vos yeux fermés.

Et puis utilisez vos trois prochaines expirations,

De bonnes expirations bien profondes pour vous laisser descendre encore un peu plus profondément dans votre intériorité.

Avec chaque expiration,

Vous descendez un peu plus profondément dans votre intériorité,

Dans votre espace intérieur,

Et dans cet espace à l'intérieur de vous-même,

Laissez venir s'il y a une émotion qui se présente,

Peut-être une émotion qui est là en ce moment,

Peut-être légère,

Peut-être un peu diffuse,

Peut-être très vive aussi,

Peut-être pas très claire,

Ou bien peut-être aussi le souvenir d'une situation où vous avez été envahi par une émotion forte dont vous n'avez pas vraiment su quoi faire.

Et si c'est le cas,

Laissez revenir ce souvenir,

Comme si vous y étiez.

À quel endroit est-ce que ça se passait ?

Quelles étaient les personnes présentes ?

Quelle était la température ?

Est-ce qu'il y a des sensations physiques dont vous vous souvenez ?

L'air sur votre peau,

La chaleur dans la pièce,

Quels habits est-ce que vous portiez comme si vous y étiez,

En utilisant votre mémoire et votre imagination ?

Et puis,

Laissez venir,

Laissez vous sentir à nouveau cette émotion qui est en train de revenir avec ce souvenir.

Pas besoin de tout de suite la nommer,

Des fois on ne sait pas très bien.

Quelle est l'émotion qu'on ressent ?

On sait juste qu'elle est forte.

Laissez-la se montrer doucement.

Approchez de cette émotion avec douceur.

Dites-lui intérieurement « je t'écoute ».

Restez avec cette émotion,

Soit l'émotion qui est présente depuis le début,

Soit l'émotion qui est venue avec le souvenir.

Où est-ce que cette émotion se loge dans votre corps ?

Quelle est sa forme ?

Peut-être que vous pouvez lui donner une couleur ?

Quelle place est-ce qu'elle occupe dans votre corps ?

Par quelles sensations physiques est-ce qu'elle est en train de s'exprimer ?

Restez avec cette émotion,

Restez avec ces sensations physiques,

Pas besoin de fuir,

Pas besoin non plus de vous y perdre,

Vous pouvez la laisser monter jusqu'au niveau qui est confortable pour vous,

Juste le niveau qui vous permet de l'observer avec curiosité.

Et puis demandez doucement à cette émotion « qu'est-ce que tu as à me dire ?

» Et puis restez avec cette question,

Écoutez.

Peut-être qu'une réponse vient tout de suite ?

Peut-être pas.

Vous avez ouvert cet espace d'écoute et c'est énorme.

Restez encore un moment à écouter.

Et puis reprenez contact avec votre respiration,

Respirez profondément.

Et dans un instant vous allez utiliser la sonnerie du bol cette fois-ci pour sortir de cet état d'intériorité dans lequel vous êtes resté plongé,

Pour revenir à votre état de conscience habituel.

Les émotions ne sont pas des ennemis à maîtriser,

Elles sont des messagères.

En apprenant à les écouter,

Vous ouvrez une porte vers une intelligence plus vaste.

Cette méditation peut être un compagnon fidèle sur votre chemin,

Une porte à franchir encore et encore.

Et chaque fois que vous revenez dans cet espace intérieur,

Chaque fois que vous ouvrez cet espace d'écoute,

C'est une écoute différente,

Une écoute de plus en plus profonde qui peut émerger.

Et puis si ce sujet vous appelle,

Si l'intuition vous intéresse,

Je vous invite aussi à aller regarder mon cours « Les voies de l'âme ».

Je vous propose dans ce cours d'aller encore plus loin dans cette écoute enracinée et de découvrir tout ce que l'intuition a à nous dire et toutes les manières dont elle se manifeste.

Reviews

Apprendre à accepter nos émotions sans en être débordé. Merci

S’écouter est sans doute le plus beau cadeau que l’on puisse se faire 🙏🏼