Cours de base de Yoga Nidra

Dans cette deuxième partie théorique, vous allez découvrir ce que signifient des mots tels que Prana, Chakras, Koshas, Pratyahara, Sankalpa... Ou autrement dit découvrir le souffle, la conscience, les différents niveaux d'existence... et comment se retirer un moment loin de l'agitation extérieure et intérieure et amener du repos, de la relaxation et de l'intention bienveillante à tous ces niveaux.

Avec cette deuxième méditation guidée, vous allez expérimenter la puissance du souffle pour vous accompagner dans la relaxation, et l’importance du centre coeur. En prêtant attention à votre souffle et au centre coeur, vous allez apprendre à vous détacher du flot de vos pensées et de votre dialogue intérieur, et à relâcher vos tensions physiques tout autant que vos préoccupations.

Dans cette troisième partie théorique, vous allez réfléchir à vos besoins et à vos attentes envers le Yoga Nidra: Qu'en attendez-vous ? Combien de temps pouvez- vous y consacrer ? Comment le Yoga Nidra peut-il s'adapter à vos besoins et à vos attentes spécifiques, et se pratiquer à des niveaux différents ? Comment lui faire de la place dans votre quotidien ? Comment établir une pratique adéquate et sur mesure pour vous et rien que pour vous ?

Notre coeur, ou notre sagesse intérieure, sait de quoi nous avons besoin. Notre coeur le sait parfois mieux que nous, dans le sens que notre mental ou notre réflexion se trompe parfois sur nos vrais besoins. Avec cette courte méditation guidée, je vous invite à vous mettre à l’écoute de votre coeur, de votre sagesse intérieure, pour entendre ou percevoir ce dont vous avez vraiment besoin, ce que vous espérez vraiment retirer de votre pratique du Yoga Nidra, ce qui vous a attiré ou attirée vers cette pratique et vers ce cours.

Pour progresser dans n’importe quelle pratique, et également dans le Yoga Nidra, il est nécessaire de s’engager et de pratiquer régulièrement. Mais attention! Il est tout autant nécessaire de rester réaliste, et inutile de se fixer des objectifs inatteignables, qui vous laisseront découragés après quelques semaines. La meilleure pratique est celle qui vous est adaptée, qui correspond à votre personnalité et à votre mode de vie. Dans cette partie théorique, je vous invite à réfléchir à ce qui vous est possible et à ce qui est réaliste, c’est le début du succès.

Avec cette méditation guidée, vous allez découvrir qu’il est aussi possible de se relaxer profondément et de pratiquer le Yoga Nidra quand vous êtes assise ou assis, par exemple dans les transports publics ou lors d’un moment de pause au travail. Essayez et appréciez!

Dans cette dernière leçon théorique, vous allez découvrir l’importance de la pratique, et comment le fait de tenir un journal de pratique peut vous aider à aller bien plus loin et profond que ce que vous pourriez imaginer. En route pour vous plonger toujours plus profondément dans le repos et découvrir les bienfaits de l'état méditatif, là où vous en avez besoin.

Dans cette méditation guidée de niveau intermédiaire, vous allez expérimenter une pratique plus longue et une visualisation plus élaborée, et voir comment cela vous aide à relâcher toutes sortes de tensions, y compris psychologiques, et à entrer mieux en contact avec votre monde intérieur, avec votre imagination et avec votre intuition.