Comienzar El Día Con Consciencia

Te invito a despertarte con energía, alegría y consciencia a partir de esta breve meditación mindfulness y así comenzar tu día estableciendo una intención y predisponerte a habitar cada momento con consciencia. Música de Kevin Mcleod, free copyright.

Transcript

Buen día,

Te invito a comenzar este día de una manera consciente,

Atenta.

Comienza por cerrar los ojos,

Esbozar tal vez una pequeña sonrisa interna y sentir tu cuerpo en este preciso momento.

Tus zonas de apoyo,

Si hay tensiones,

Si hay algún dolor después de dormir,

Si hay liviandad,

Si hay pesadez.

Siente si todavía el cuerpo está cansado o si ya está con energía activa.

Siéntelo,

Siente como está tu cuerpo en este momento.

Te invito ahora a llevar tu atención a la respiración.

Para hacer una respiración profunda,

Larga,

Intenta hacer dos o tres veces inhalaciones,

Detenerte y exhalaciones lentas y profundas,

Con conciencia en cada paso de esas respiraciones.

Recupera el ritmo natural ahora de tu respiración para sólo observar cómo es,

Cómo se siente.

Sólo inhalando y exhalando,

Inhalando y exhalando.

Te invito a crear,

A establecer alguna intención para el día de hoy.

Puede tratarse de algo en concreto,

En relación con cómo relacionarte con alguien,

Cómo saludar,

Cómo realizar determinada tarea o con cómo procesar alguna emoción.

O tal vez puede tener que ver con disfrutar del día,

Disfrutar de cada momento,

Observándolo y tomando en cuenta tanto las situaciones agradables como las desagradables,

Con aceptación,

Con conciencia,

Conociendo que todo puede resultar en un hermoso aprendizaje y de ese modo aprovechar así este día.

Te dejo un pequeño momento para que puedas crear,

Escribir en tu mente esa intención para el día de hoy.

Entonces vuelve de tu mente a tu respiración,

Nuevamente inhalando y exhalando y llevando esa atención y esa respiración a todo tu cuerpo,

Brindándole de este modo una energía consciente para comenzar este nuevo día.

Reviews

Necesaria experiencia para comenzar con serenidad y conciente atención el día... gracias por tu suave y asertiva guía!!

Una hermosa forma de comenzar el día con calma y motivación.