Ritual matutino de conexión y claridad

Comienza tu día con esta meditación matutina guiada de 5 minutos. Respira profundamente, visualiza luz y energía positiva llenando tu cuerpo y mente, y establece intención, claridad y presencia para afrontar el día con calma y consciencia. Para un efecto profundo, repítela cada mañana.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación para iniciar el día con claridad y conexión.

Siéntate con la espalda erguida,

Los pies apoyados y relaja los hombros,

Déjalos caer hacia el suelo.

Cierra los ojos suavemente.

Relaja la mandíbula entreabriendo un poco tus labios.

Relaja también el entrecejo y comienza a llevar tu atención a la respiración.

Simplemente siente como inhalas y como exhalas.

Observa tu ritmo,

Observa el movimiento y sé consciente de tu respiración.

Empieza a respirar profundamente,

Llevando la atención a cada inhalación y exhalación.

Visualiza una luz suave en el centro de tu pecho,

Expandiéndose lentamente por todo tu cuerpo.

Permítete agradecer tu cuerpo.

Sea como sea,

Haga lo que haga.

A tu respiración y a tu presencia.

Tómate unos segundos para entrar en esta energía.

Visualiza como esta luz ilumina tu día,

Llenándolo todo de calma,

Claridad y seguridad.

Tú eres tu hogar.

Con cada inhalación recibe energía del mundo,

Del universo.

Con cada exhalación suelta dudas,

Tensiones y bloqueos.

Deja que se evaporen.

Continúa respirando.

Continúa visualizando.

Poco a poco empieza a mover tus manos,

Tus pies y permite cualquier movimiento que tu cuerpo necesite.

Toma una respiración profunda y abre lentamente tus ojos,

Despertando de nuevo a este día.

Llévate contigo esta sensación de limpieza,

Claridad y conexión el resto del día.

Puedes repetirla cada mañana para que te acompañe esta energía.