Meditación para estar en tu espacio de calma

Encuentra tu lugar seguro es una invitación para ir a ese espacio donde te sientes seguro. Ese lugar que te evoca confianza y seguridad. Puedes realizar esta práctica cada que lo necesites y prolongarla el tiempo que desees.

Transcript

Bienvenido a esta práctica,

Encuentra tu lugar seguro,

Adopta tu posición para meditar,

Puede ser sentado o acostado boca arriba y poco a poco cierra tus ojos sin forzar,

Relaja tu rostro y tu mandíbula,

Comienza a llevar la atención a tu respiración,

Cómo transcurre de manera natural tu respiración en este momento,

Puede sentir tu respiración,

Nariz,

Pecho o garganta,

Permanece en tu respiración por unos instantes,

Anclando tu atención al aquí y al ahora,

Vamos a realizar un breve chequeo corporal de la cabeza hasta los deditos de los pies,

Dándonos cuenta de la posición de nuestros músculos y si percibes alguna tensión puedes invitarle amablemente a soltar,

Vas ahora a visualizar tu espacio seguro,

Puede ser un sitio que conozcas en el que ya hayas estado antes o también un sitio que imagines,

Vas a visualizar cada detalle posible de tu lugar seguro,

Cuáles son los colores,

Las formas y los elementos que componen tu espacio seguro,

Es un lugar al aire libre o un sitio interior,

Visualiza cada detalle posible,

Qué formas y sonidos están presentes,

Qué colores,

Qué elementos componen tu espacio seguro,

Estás en tu lugar seguro,

Te sientes tranquilo,

En paz y puedes permanecer aquí el tiempo que necesites,

Cómo te hace sentir estar aquí en tu lugar seguro,

Cómo te ves en este lugar,

Realizando alguna actividad o simplemente disfrutando de tu entorno,

Estás aquí y ahora en tu lugar seguro,

En tu refugio,

Este espacio está siempre para ti y puedes permanecer en tu lugar seguro todo el tiempo que necesites,

Te sientes seguro y muy tranquilo,

Disfrutando de tu espacio,

De tu lugar seguro,

Realiza un par de respiraciones conscientes más,

Cuando así lo sientas puedes salir de esta práctica,

Recordando que puedes volver a tu espacio seguro cada que lo necesites.

Reviews

Excelente, encontré un Mara villoso refugio a la orilla del mar, en el cual disfruté el contacto con el agua, de recibir el aire playero muy fresco con su olor, de danzar y dar vueltas en la arena y por último trasladarme a un pequeño y bello chalet donde degusté un rico banquete de pescado y mariscos. Gracias, gracias gracias por esa espectacular meditación, tu voz en la guía es excelente.