Adempauze

Het is tijd voor een korte adempauze. Dit moment kan helpen om je focus terug te brengen naar je lichaam. Even stilstaan bij jezelf en je leven. Neem deze pauze zo vaak als nodig. Perfect voor tijdens een drukke dag.

Transcript

Hey,

Volgens mij is het even tijd voor een adempauze.

Goed dat je dit momentje even voor jezelf neemt.

Sluit je ogen maar even en leg je rechterhand op je buik en je linkerhand op je hart.

Probeer maar diep in te ademen naar je buik.

En diep uitademen.

Voel hoe je buik groeit met je inademing.

Neem de pauze tussen je in- en uitademing waar.

En adem uit.

En laat alles los wat je even los wil laten.

Adem nog één keer diep in door je buik.

Neem waar en laat alles los.

Ik wens je een hele fijne dag.

En neem,

Zo vaak als je wil,

Even een adempauze.