Morgen-Meditation - Geführte Meditation für einen positiven Start in den Tag

Diese geführte Meditation ist der ideale Start in einen positiven und erfolgreichen Tag. Die Musik und die Reise durch deinen Körper schenken dir nicht nur neue Energie, Wohlbefinden und Motivation für all deine Aufgaben, sie wirken auch auf dein Unterbewusstsein und deine Glaubenssätze, damit du dauerhaft und ganz automatisch positiver gestimmt bist.

Transcript

Hallo und einen wunderschönen guten Morgen.

Mein Name ist Jan und ich möchte Dich mit dieser Meditation begleiten in einen neuen,

Wunderbaren Tag.

Du kannst diese Meditation in Deinem Bett beginnen oder auch im Sitzen.

Nimm Dir erst einmal genügend Zeit,

Um in Deinem Körper anzukommen.

Atme tief durch die Nase ein und wieder aus.

Wiederhole das noch zweimal ganz bewusst in Deinem Tempo.

Sehr gut.

Lass Deinen Atem jetzt wieder ganz natürlich fließen und bleibe mit Deiner Wahrnehmung weiter bei Deinem Atem.

Fühle ihn und spüre,

Wie sich Dein Körper ganz sanft bewegt mit jedem Atemzug,

Wie die Luft ein- und ausströmt und schweigt.

Die Zeit am Morgen ist eine ganz besondere Zeit.

Dein Geist ist noch unberührt von allen Impulsen des Tages.

Er ist offen und ganz empfänglich.

Und Du kannst diese Phase am Morgen nutzen,

Um ganz bei Dir selbst zu sein,

Deine Aufmerksamkeit auf Dein Herz.

Stelle Dir Deinen Atem vor,

Wie er in Dein Herz hineinströmt.

Atme ein wenig langsamer und finde einen angenehmen Rhythmus.

Dein Herz konzentrierst,

Bist Du zentriert und Du bringst Dein Herz in Kohärenz.

Lass mit jedem Atemzug Fürsorge und Selbstmitempfinden wachsen.

Selbstfürsorge und Dankbarkeit,

Dass Du Dir diesen Moment für Dich nimmst,

Für Dich sorgst,

Für Dein Herz.

Jetzt ist die Zeit gekommen,

Deine Intention für diesen Tag zu setzen.

Wie möchtest Du heute den Tag beginnen?

Lass diese Intention aus Deiner Herzensweisheit entstehen.

Dein Verstand darf in diesem Moment mal schweigen,

Sodass Du genauer hinhören kannst.

Lausche auf Dein Herz.

Was ist Deine Absicht für heute,

Liebevolles Bestreben für den heutigen Tag?

Vielleicht möchtest Du mitfühlend zu Dir selbst sein?

Möchtest Du achtsamer auf Deine Mitmenschen eingehen?

Möchtest Du heute auch mal Nein sagen?

Möchtest Du Dir heute etwas Gutes tun?

Was auch immer es ist,

Achte darauf,

Dass Dein Herz in Resonanz geht.

Und nun fühle in Dein Gesicht hinein.

Mach Dir Dein Gesicht bewusst,

Das Gesicht,

Das Dir für Deine Lebensreise mitgegeben worden ist,

Auch alle Erfahrungen,

Die Du im Laufe Deines Lebens gemacht hast und die sich auf ganz vielfältige Weise in den kleinen Fältchen und Formungen in Deinem Gesicht mit ausdrücken.

Gehe mit Deiner Aufmerksamkeit mal ganz liebevoll in Dein Gesicht,

Fühle die Fläche darunter zu den Augenbrauen und weiter runter zu den Augen,

Nimm wahr,

Wie sie ganz gelöst und entspannt in den Augenhöhlen ruhen,

Hin zur Nase und richte Deine Aufmerksamkeit jetzt mal genau auf Deine Nasenspitze.

Deine gesamte Aufmerksamkeit liegt jetzt bei Deiner Nasenspitze und nun weiter runter zu den Lippen und nimm nun Dein Gesicht als Ganzes wahr,

Fühle in Dein Gesicht und nimm die Entspannung wahr.

Wenn Du magst,

Lege ein sanftes Lächeln in Dein Gesicht und spüre die Auswirkung Deines Lächelns,

Genieße die Auswirkung eines sanften,

Entspannten Lächelns und lass in Dir folgende Worte aufsteigen.

Ich bin gelassen,

Entspannt und zentriert.

Ich bin gelassen,

Entspannt,

Zentriert.

Ich bin gelassen,

Entspannt und zentriert.

Und dann,

Ganz in Deinem Tempo,

Komme langsam wieder an in dem Raum um Dich herum und nimm noch einmal einen tiefen Atemzug,

Einatmen und ausatmen und bewege Dich nun ganz sanft in Deinem Körper,

Vielleicht Deine Finger und Zehen,

Strecke und räglich,

Ganz genüsslich und wenn Du jetzt Deine Augen öffnest,

Mach Dir bewusst,

Das ist die Welt,

Die auf Dich wartet,

Bist wichtig,

Du bist kostbar,

Wertvoll und geliebt.

Wenn Du mit einem täglichen Impuls einer kurzen Inspiration jeden Tag beginnen willst,

Überleg doch,

Ob Du hier auf meinem Kanal nicht Mitglied werden möchtest.

Dann bekommst Du jeden Morgen ganz früh eine kurze Inspiration für vier Minuten.

Damit richtest Du Deine Gedanken gleich am Morgen auf etwas Positives aus,

Deine Weichenstellung für einen guten Tag.

Willkommen!

Reviews

Ich mag deine Stimme und die Art wie ruhig und dennoch frei diese Meditation geführt wir,d, ein schöner Start in den Tag

Wundervolle Morgen-Meditation. Sehr gut angeleitet. Danke dafür!

Vielen Dank für diese wundervolle Meditation am Morgen! Namaste. 🙏🧘‍♂️🕉

So dankbar für Deine Inspirationen, lieber Jan. Ich versuche mich heute mal an Radikaler Vergebung.
🍄❤️

Ein schöner Start in den Tag, dank deiner Meditation. Ich bin ruhiger und zentrierter geworden & bin gespannt, was der Tag für mich bereit hält.

Eine sehr schöne Meditation, vielen Dank! 🙏
Sehr angenehme Stimme, schöne Hintergrundmusik und ich liebe Vogelgezwitscher 😍👌

Das tat nun gut, mit dieser wunderbaren Meditation in den heutigen Tag zu starten❣️Innerlich und äußerlich waren grade eher konträre Bedingungen, fühle mich nun spürbar gefestigter und mehr in Ruhe durch die Meditation! Herzlichen Dank! 🙏🏼

Wunderbare Meditation, toller Inhalt, fühle mich bereit für den Start in meinen Tag. Danke Jan.

Ein schöner, sanfter Start in den Tag. Danke dafür, Jan.

Ich hab tatsächlich ein kleines Lächeln mitgenommen, dass ich davor nicht hatte. Danke dafür. Guten Morgen

Sehr angenehme Stimme und die gesagten Dinge waren total passend👍🏼

Super schöner und sanfter Start in den Morgen :)
Vielen Dank 💛

Das war ein schöner Start in den Tag! Danke für die wundervolle Anleitung.

Sehr angenehme Stimme und eine besonnene Art durch die Meditation zu führen. Schafft eine entspannte und gelassene Atmosphäre 👍

Wundervoll! Berührend und kraftvoll 🌟
Von Herzen 🙏

Herzlichen Dank, das war ein schöner Start in meinen Tag❤️

Eine schöne, entspannte Meditation für den morgendlichen Start. Vielen Dank hierfür 🙏

Guten Morgen Jan, vielen Dank für diesen inspirierenden und gleichzeitig ruhigen Start in den Tag.
NAMASTE 🙏🏻

Für mich war das heute ganz besonders! Danke! Fühle mich total zentriert und entspannt-der Tag kann kommen!

Danke für den gelungenen Start in den neuen Tag 🌻🌞🌈💞🍀🤗