Grenzenloses Bewusstsein

Eine geführte Meditation um das Gefühl aufzulösen, sich im Mittelpunkt der Wahrnehmung zu befinden. Dadurch entsteht die Verbindung zu allem was wahrgenommen wird und man erkennt, dass alles in Bewusstsein erscheint. So kann das wahre selbst erkannt werden.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser geführten Meditation.

Hier wollen wir einmal all unsere mentale Energie wieder sammeln und in unserem Körper konzentrieren.

Wenn es dir so geht wie mir,

Dann hast du vermutlich eine ereignisreiche oder vielleicht sogar auch stressige Woche hinter dir und viel mentale Energie ist in all den Gedanken und Sorgen zerstreut und so wollen wir jetzt hier all diese Energie wieder einsammeln und zurück in das Hier und Jetzt und in unseren Körper holen.

Wie zu Beginn jeder Meditation suchst du dir dazu einen ruhigen und entspannten Ort,

An dem du in einer aufrechten Sitzposition eine dir angenehme Haltung einnehmen kannst.

Am besten ist es,

Du lehnst dich nicht an und sitzt in deinem Stuhl oder auf deiner Couch oder deinem Meditationskissen ganz von alleine aufrecht,

Sodass es dir leichter fällt die Konzentration aufrecht zu erhalten und wie üblich nimmst du einige tiefe,

Bewusste Atemzüge tief in deinen Bauchraum.

Fühle wie sich die Muskeln um deinen Bauch herum jedem Einatmen vollkommen entspannen.

Du fühlst auch die Luft durch deine Nasenlöcher einströmt und wieder hinausströmt.

Bewege dich noch ein paar mal nach links und nach rechts und nach vorne und nach hinten,

Sodass du dir sicher bist,

Du bist langsam in der Mitte eingependelt und im Gleichgewicht und deine Haltung braucht so gut wie keine Anspannung mehr.

Fühle nun einfach wie dein Körper in dieser Position ruht.

Lasse die Aufmerksamkeit ganz frei in deinem Körper hin und her wandern,

Was auch immer gerade für Empfindungen sich in den Vordergrund drängen.

Dabei beobachtest du auch,

Wie dein Atem ganz von alleine immer ruhiger wird,

Die Atemzüge länger und du wirst immer gesammelter und präsenter.

Nun schlage ich für diese Meditation vor,

Du legst die Hände auf die Oberschenkel mit den Handinnenflächen nach oben gedreht und berührst mit dem Mittelfinger den Daumen.

In beiden Händen spürst du nun,

Wie sich die Fingerspitzen berühren.

Versuche für einige Augenblicke deine Konzentration auf diese Empfindung einzuspielen.

Springe mit deiner Aufmerksamkeit einige Male von der linken Hand in die rechte Hand und von der Fingerspitze der rechten Hand wieder zurück zur Fingerspitze der linken Hand.

Ohne dass du diese Fingerspitzen sehen kannst,

Kannst du die Distanz zwischen diesen Punkten ausmachen.

Versuche dich darauf zu konzentrieren,

Wo diese Empfindungen entstehen.

Bekomme einfach ein Gefühl dafür,

Was dieser Ort ist,

An dem diese Empfindung entsteht,

An dem diese und auch alle anderen Empfindungen und Erfahrungen erscheinen.

Sei ganz präsent mit diesem Bewusstsein,

Was alles ermöglicht.

Die Empfindung deiner sich berührenden Fingerspitzen ist dabei dein Anker.

Diese Empfindung erinnert dich immer wieder daran,

Einfach hier bewusst zu sein,

An diesem Ort,

An dem alles entsteht.

Gedanken sind bereits in weite Ferne gerückt.

Alle Gedanken lässt du einfach los und du wirst noch präsenter,

Indem du jetzt deine ganze Aufmerksamkeit in deinen ruhenden Körper holst.

Du spürst auch leicht deine Beine und deinen Oberkörper,

Wie er in diese Präsenz hineinfällt.

Es ist einfach alles hier.

Und mit deinem Anker realisierst du auch,

Dass all die Gedanken und Sorgen gar nicht hierher gehören.

Sie betreffen nur eine Vorstellung,

Eine vorgestellte Vergangenheit oder eine vorgestellte Zukunft.

Beides ist nicht hier,

Nicht hier und jetzt und vollkommen irrelevant.

Du bist dieses reine Sein,

Reines Bewusstsein und darin gehst du jetzt vollständig auf.

Und so verschmilzt langsam alle Erfahrung und alle Empfindung in diesem einen,

Undefinierbaren Punkt.

Dieser eine Punkt des Bewusstseins hat keinen Ort.

Ort,

Distanz,

Unterschied,

All das wird innerhalb dieses Bewusstseins definiert.

Aber selber hat das Bewusstsein keine Grenze und du bist dieses Bewusstsein.

Es kann vollkommen frei jegliche Form annehmen.

Und da es so unbeschränkt und frei ist,

Ist auch alles möglich.

Die Unterscheidung zwischen möglich und unmöglich triffst alleine du in deinen Gedanken,

In deinen Weltanschauungen und in deinen Werten.

Wenn du Erleuchtung oder noch tiefere Präsenz oder einfach eine angenehme Entspannung,

Die deinen jetzigen Zustand noch weit übersteigt,

Wenn du diese Dinge jetzt nicht erfährst,

Dann nur,

Weil du sie für unmöglich hältst.

Sie sind es aber nicht.

Lasse einfach alle Vorstellungen fallen.

Im Bewusstsein,

Im Hier und Jetzt gibt es unendliches Potenzial und nur du begrenzt dieses unendliche Potenzial.

Entscheide dich bewusst,

Was du möchtest und was nicht und erlaube dir,

Das zu spüren.

Jetzt das zu spüren.

Und vielleicht hast du hier in reinem Sein,

Im Hier und Jetzt,

Ja auch die Erkenntnis,

Dass du vollkommen bist.

All dieses nach außen gehen und etwas holen und erreichen,

Etwas kreieren und schaffen,

Etwas erleben,

All das sind Dinge,

Die wir tun können,

Zusätzlich zu unserer schon existierenden Vollkommenheit.

All das ist Unterhaltung,

Fügt dir aber nichts hinzu,

Kann dir aber auch nichts wegnehmen.

Du bist hier und jetzt in diesem reinen Bewusstsein vollkommen.

Dieses Wissen und diese Erfahrung wird dir auch ganz neue Kraft geben.

Du begegnest der Welt unabhängiger.

Du brauchst nichts,

Nichts und dennoch kannst du tun und lassen,

Was du möchtest.

Du hast dein eigenes unendliches Potenzial hier erkannt.

Bewusstsein schafft Grenzen,

Hat aber selbst keine.

Was auch immer du dir für eine imaginäre Zukunft erträumst,

Träume ohne Grenzen.

Was du glaubst,

Wird wahr.

Glaube einfach,

Das,

Was du willst,

Wird wahr.

Und wünsche ohne Grenzen.

Und dann gehst du hinaus,

In die Welt,

In das Außen,

Ohne etwas zu brauchen.

Du bringst deine eigene Fülle,

Deine eigene Vollkommenheit,

Die bringst du mit in die Welt zu anderen,

In die Situationen und Erfahrungen,

Die du machst.

Und du wirst aus dieser Fülle heraus handeln,

Viele Dinge anders sehen,

Anders agieren und dich anders unterhalten.

Und mit der Präsenz,

Mit dieser Empfindung,

Der sich berührenden Fingerspitzen,

Hast du immer einen Teil dieser Präsenz bei dir.

Und wenn das Leben wieder aufgewühlter wird,

Chaotischer,

Undurchdachter,

Einfach stressiger,

Dann bringst du diesen Anker,

Diese Empfindung einfach mit.

Du holst dich selbst immer wieder ein Stück zurück in dieses gegenwärtige Bewusstsein,

Welches vollkommen unbegrenzt ist.

Und so schlage ich vor,

Dass wenn du jetzt eine starke Verbindung zum jetzigen Moment spürst,

Du voll und ganz hier bist,

Dass du diese Erfahrung,

Diese Präsenz einfach noch auskostest.

Setze dir kein zeitliches Limit,

Lausche einfach noch etwas diesen Klängen und bleib in der Stille und bei dir,

Vielleicht sogar auch bei deinen Gedanken.

Gib ihnen Raum zurückzukommen.

Pläne zu machen ist auch wichtig,

Aber mache diese Pläne aus der Präsenz heraus,

Aus der Unbegrenztheit,

Weil vielleicht ist dein Bewusstsein jetzt gerade ja auch ohne Ort,

Ohne Mittelpunkt und erstreckt sich einfach in diese raumlose Weite.

Wenn du dich an diesem sehr präsenten Ort befindest,

Lass ihn den Raum deiner Kreativität sein.

Sei hier ganz du selbst,

Ganz deine eigene kreative Kraft und ruhe noch ohne Ziel,

Einfach hier.

Und damit tschüss und bis zur nächsten Meditation.

Reviews

Totale Zentrierung 🙏🏻

Sehr schöne Erfahrung. Vielen Dank! 🙏🏻

Sehr schön, vielen Dank. Insbesondere die Anleitung zur Wahrnehmung des Kontaktes von Zeigefinger und Daumen fand ich hilfreich 👌🏻

Ja! Freue mich sehr auf weitere Reisen zu mir. Was auch immer sich entdeckt! Danke!