Loving Kindness: Erkenne die Schönheit der anderen

Diese Meditation hilft dir die Schönheit einer anderen Person zu erkennen. Du nimmst bewusst die Inspiration, Stärke und Einzigartigkeit dieser Person wahr und stärkst deine Wertschätzung ihr gegenüber. Tauche ein in eine Meditation voll Liebe, Wertschätzung und Schönheit.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Ich möchte heute gemeinsam mit dir eine Meditation durchführen,

Die uns dabei hilft,

Die Person in unserem Leben,

In unserem Umfeld wertzuschätzen und ihre Schönheit zu sehen.

Und dafür lade ich dich ein,

Dich mal ganz bequem hinzusetzen,

Den Rücken zu strecken,

Vielleicht nochmal die Schultern zu kreisen.

Und dann,

Wenn du soweit bist,

Schließt ganz langsam deine Augen und find dich erstmal zurecht in deinen Sitz.

Immer einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund wieder aus.

Und nochmal einen tiefen Atemzug durch die Nase und durch den geöffneten Mund wieder aus und spüre,

Wie mit jeder Ausatmung dein Sitz weicher wird und du tiefer sinkst und Gewicht abgeben kannst.

Und dann nochmal einen dritten,

Ganz bewussten Atemzug durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund wieder aus.

Und dann lass deinen Atem ganz natürlich fließen durch die Nase ein und aus.

Führe einen Moment deinen Körper wahr,

Wie er sich anfühlt.

Vielleicht bleibst du an zwei Stellen stehen in deinem Körper,

Die deine Aufmerksamkeit brauchen.

Dann sende einen liebevollen Atemzug an diese Stellen und zieh weiter.

Lass einen kurzen Überblick,

Ein Bild von deinem Körper bekommst,

Das Ganze mir jetzt ankommen kannst.

Und dann stell dir einmal vor,

Dass du auf einer grünen,

Saftigen Wiese stehst.

Bringe deinen Blick zu deinen Füßen,

Wie sie auf diesem schönen,

Warmen,

Weichen Gras stehen.

Und dann hebe deinen Blick ein bisschen und sieh diese wunderschönen Blumen,

Dieses wunderschöne Feld,

Auf dem du dich gerade befindest.

Lasse deinen Blick ein bisschen über die Landschaft schweifen.

Nimm diese wunderschönen Details vor,

Die saftigen Sonnenblumen,

Die hinten im Feld stehen,

Wie sie strahlen und ihr Gesicht zu dir neigen,

Das satte Grün von den Bäumen,

Die dieses Feld umringen.

Dann lauf ein bisschen durch das Feld,

Ganz schöne,

Bewusste,

Klare Schritte durch dieses Feld.

Saug einmal die Luft ein,

Diese frische Luft,

Die dieses Feld hier für dich bereithält.

Genau dein Ort,

Wo du dich jetzt wohlfühlst,

Wo du Kraft hast,

Wo du dich freust,

Über diese Schönheit der Natur.

Lade einmal jemanden aus deinem Leben ein,

Der dich dort besucht.

Es kann ein Arbeitskollege oder eine Arbeitskollegin sein,

Es kann dein Nachbar oder die Nachbarin sein,

Deine Kinder oder auch dein Partner oder deine Partnerin.

Jede eine Person,

Die dir jetzt ganz intuitiv in den Kopf kommt und lad sie einmal zu dir auf dein Feld ein und dann nimm die Hand dieser Person und zeig ihr einmal diese Schönheit von diesem Feld.

Zeig ihr diese kleinen,

Schönen Details der Natur.

Nimm sie richtig mit und deine Begeisterung.

Dann stell dich einmal genau vor die Person,

Sodass sie euch in die Augen schaut,

Dass sie genau auf Augenhöhe euch anblickt.

Stell dir diese Person genau vor dir vor und geh mal mit deinem Blick auf die Suche nach so wunderschönen Details an der Person,

Genauso wie in der Natur.

Nimm markante,

Schöne,

Einzigartige Facetten dieser Person wahr und schaue auch tiefer,

Nicht nur in das Äußere der Person,

Sondern so wie du sie kennst,

So wie du die Person wahrnimmst.

Schaue direkt in die Augen und sieh die Schönheit dieser Persönlichkeit.

Nimm einmal wahr,

Wofür steht diese Person.

Was inspiriert dich so sehr an ihr?

Was ist besonders?

Was ist vielleicht auch das,

Was dich manchmal an ihr herausfordert oder auch ärgert,

Aber was auf einer ganz anderen Seite total,

Total schön ist und stark?

Stell dir vor,

Dass du all diese wunderschönen Beschreibungen,

Diese wunderschöne Wertschätzung,

Die du gerade für diese Person empfindest,

Ihr auch gerade so mitteilen kannst.

Dass du ihr in die Augen schaust und ihr genau sagst,

Welche Schönheit du siehst,

Welche Besonderheit,

Welche Talente und welche Gaben und welche Inspirationen und dann spüre,

Wie du die Liebe und die Wertschätzung genau an diese Person gerade schickst.

Vielleicht lächelst du auch schon von dir aus und wenn nicht,

Dann lächle einmal.

Dann lass die Person auch wieder gehen,

Vollgeladen mit der Liebe und Wertschätzung,

Die du für sie empfindest und dieses Bild der Schönheit,

Der Besonderheit,

Der Einsichertigkeit,

Das du jetzt von dieser Person hast,

Das speicherst du in deinem Herzen.

Genau wie du sie jetzt in deiner Vorstellung angeschaut hast,

Die Person,

Nimmst du sie jetzt auch in deinem echten Leben wahr und dann komm langsam wieder aus deinem Feld zurück in deinen Körper hier,

Jetzt wahr.

Vertiefe auch gerne nochmal deine Atmung,

Dass du deinen Körper spürst,

Dass du deine Bauchdecke spürst und leg gerne eine Hand auf dein Herz und spüre,

Wie schön es ist,

So viel Liebe und Wertschätzung zu spüren,

Für jemand anderen zu spüren.

Und dann,

Wenn du soweit bist,

Komm langsam wieder zurück in deine Augen oder lade gerne auch eine andere Person nochmal auf dein Feld ein und schau sie an voller Wertschätzung,

Voller Schönheit.

Vielen Dank.