Méditation en allaitant ou au biberon avec bébé

Savourez ce moment où vous nourissez votre bébé ! Que ce soit en allaitant ou au biberon, soyez dans l'instant présent avec votre bébé pour partager cet instant précieux. Sentez sa chaleur, sa peau contre vous, observez-le, sentez son odeur qui est unique.

Transcript

Des méditations guidées,

Créées par des mamans,

Pour tous les parents.

Devenir mère,

Être en postpartum.

Devenir parent,

S'occuper d'un nouveau-né.

Un des moments de la vie où l'on prend conscience que le temps est précieux.

Nous vous proposons ici de créer des espaces dans votre quotidien de jeunes parents.

Pour se recentrer sur l'ici et le maintenant.

N'avez pas à chasser vos pensées,

À faire de l'introspection ou à vous détendre impérativement.

Vous êtes actuellement en train d'égoutter et rien d'autre.

Ce que vous ferez tout à l'heure ne vous intéresse pas,

Ne vous concerne pas.

L'instant présent est votre demeure.

Installez-vous confortablement avec votre bébé pour le nourrir.

Comment vous sentez-vous ?

Comment sont vos pensées ?

Prenez conscience de votre respiration.

Sentez l'air frais entrer dans vos narines et l'air tiède sortir de votre bouche.

Prenez à présent conscience de votre posture.

Et comment est votre bébé contre vous ?

Sentez le contact de vos pieds sur le sol.

Sentez votre bassin s'enfoncer dans votre assise.

Sentez votre dos.

Sentez vos épaules.

Votre nuque.

Votre gorge.

Votre visage.

Votre mâchoire.

Vos yeux.

Observez votre regard.

Et relâchez votre front.

Sentez à présent votre bébé sur vos cuisses.

Contre votre ventre.

Contre votre poitrine.

Sur vos bras.

Ressentez avec quelle stabilité vous le tenez dans vos bras.

En sécurité.

Et comment votre bébé s'abandonne ?

Sentez sa chaleur contre vous.

Sentez sa peau,

Ses mains,

Ses pieds.

Observez-le.

Regardez ses pieds,

Ses mains,

Son ventre entrer et sortir au rythme de sa respiration.

Son visage.

Ses yeux.

Est-ce qu'il dort ?

Observez ses oreilles,

Son nez,

Sa bouche qui tête.

Ecoutez sa respiration.

Sa bouche qui tête.

Si vous avez des écouteurs,

Observez ses narines se lever et s'affaisser au rythme de sa respiration.

Sentez à présent son odeur qui est unique.

Savourez cet instant.

Visualisez à présent la flamme d'une bougie au niveau de votre cœur.

Au milieu de votre poitrine.

Prenez le temps de ressentir cette flamme en vous.

Sentez la chaleur qui s'en dégage.

Regardez sa lumière se diffuser peu à peu.

Visualisez que cette lumière est faite d'amour.

Qu'elle vous illumine,

Vous et votre bébé.

Remerciez votre bébé.

Remerciez-vous.

Pour ce que vous donnez.

Pour ce que vous êtes.

Pour ce moment que vous vous accordez.