En los Sonidos (Meditación)

Sentémonos en meditación, prestándole atención a los sonidos que nos rodean. Las constantes demandas evitan el escuchar los sonidos comunes, al permitirnos pautar y escuchar, nos damos cuenta de tanto que nos acompaña día a día. Disfrute de esta meditación y permítase llevar esta práctica con usted a donde se dirija en cada momento.

Transcript

Bienvenidos a la meditación de hoy.

Hoy vamos a enfocarnos en prestarle atención a los sonidos que nos rodean.

Adopte una posición cómoda,

Sea sentado o acostado,

Espalda recta,

Hombros relajados,

Mandíbula relajada y antes de cerrar los ojos tomemos unas respiraciones profundas.

Inhalando lentamente por la nariz y liberando el aire por la boca.

En tu próxima inhalación asegúrate que toda tu cavidad abdominal hasta tu pecho y tu garganta todo se llene de aire y cuando exhales por la boca libera energía,

Libera carga pesada que ya no te sirve.

Ahora retoma tu respiración normal inhalando y exhalando por la nariz y gentilmente cerremos los ojos.

Imagínate que tus oídos son como un satélite recibiendo todos los sonidos que nos rodean en este momento.

Sea el sonido de mi voz,

Algún sonido en el espacio que estás ahora o quizás puedas escuchar cómo cae la lluvia en el momento de esta grabación.

Permítete sentarte y recibir las vibraciones de los sonidos.

No necesitas poner ningún nombre.

No necesitas ni tan siquiera que te gusten.

Simplemente escucha y sin quedarte atada o atado a ninguno de los sonidos solo escucha cualquier sonido que se te presente.

Incluso puede ser hasta una oportunidad para reconocer sonidos que antes de sentarte en tu meditación de hoy habías estado muy ocupada o ocupado para escuchar respirando por la nariz a lo mejor estás escuchando incluso cómo respiras pero recuerda permitir que los sonidos vengan y vayan sin ningún tipo de ataduras.

No trates de buscar ni tampoco de forzar.

Permite que vengan y vayan y si en algún momento notas que tu mente sale corriendo como si se fuera a montar en el tren de los pensamientos como le gusta a nuestra mente montarse simplemente regresa a escuchar.

Cuando escuches el sonido de la campana lentamente abre tus ojos mira tus alrededores y sonríe lentamente abre tus ojos mira tus alrededores trae tus manos hacia tu pecho agradecete por tomarte este tiempo consigo mismo y permítete continuar esta práctica por el resto de tu día prestando más atención a los sonidos que te rodean disfrute de su día disfrute de su presencia