Lezione 1
Перезагрузка своей жизни. Уровни
На первом уроке мы узнаем о том, зачем производить перезагрузку жизни, для кого этот курс, какие бывают уровни перезагрузки. Также мы определим и сформулируем цель прохождения курса.
По ссылке в профиле вы найдете файл-памятку с домашними заданиями к каждому занятию.
Lezione 2
Перезагрузка. Физическая сфера
На втором уроке мы будем говорить о физической перезагрузке. Она включает в себя работу с телом (здоровье, еда, сон, физическая активность, внешность, удовольствия), а также работу с окружающим пространством (уборка, чистка, проработка маршрутов передвижения и путешествий).
Lezione 3
Физическая сфера. Сканирование тела
Третье занятие курса-медитация «сканирование тела», являющаяся логическим продолжением предыдущего урока про физическую перезагрузку, а также подготовительным этапом к следующей теме. Медитация предназначена для расслабления, улучшения физического состояния и сна.
Lezione 4
Медитация - внедрение цели
На 4 занятии мы проведем глубинную практику расслабления, медитацию на базе Йога Нидры. Эта практика работает с подсознанием и помогает донести до него вашу цель, благотворно влияет на творческие способности. Как бонус - успокоение ума, снижение стресса, улучшение сна.
Lezione 5
Информационная сфера
Пятое занятие курса посвящено ментальной перезагрузке. Мы будем проводить ревизию информации, которая поступает к нам из внешнего мира: это люди, книги, фильмы, музыка и цифровой мир (соцсети, информационная безопасность).
Lezione 6
Визуализация природы
Медитация - расслабление ума. Эта практика поможет отключиться от захлестывающего информационного потока. Вы сможете снять напряжение и отдохнуть.
Lezione 7
Чувственная сфера
На 7 занятии мы будем изучать чувственную сферу, анализировать свои телесные ощущения, мысли и поведение в ответ на определенные жизненные ситуации, а затем придумывать альтернативное развитие событий и пытаться внедрить в жизнь другие модели поведения.
Lezione 8
Чувственная сфера. Медитация - освобождение
На 8 занятии мы будем невербально, с помощью образов, визуализировать отношения со значимыми людьми: это может быть ваш бывший партнер, которого не можете забыть; агрессор, которому хочется как-то отомстить; новый знакомый, в общении с которым испытываете непонятную тревогу; покинувший этот мир родственник, которому не успели сказать важные слова и т. д. Это не магия, мы будем визуализировать информацию, которая уже есть у вас в подсознании. Мы будем пытаться увидеть образы, донести их до сознания, прояснить чувства и снять эмоциональный заряд.
Lezione 9
Медитация-перерождение. Семя
9 и 10 занятия курса посвящены перерождению. Это медитации, основанные на образных визуализациях. В 9 занятии мы будем представлять себя в роли маленького зернышка, которое проросло и стало плодовым деревом. Эта медитация поможет нам не только расслабиться, но и взрастить, раскрыть закрытый в нас потенциал.
Lezione 10
Медитация-перерождение. Капля
10 занятие курса посвящено перерождению. Это медитация, основанная на образных визуализациях. Мы будем представлять себя в роли капли воды, которая проходит весь гидрологический цикл, круговорот воды в природе. Эта медитация позволит нам осознать, что мы не одни в этом мире, что мы часть его. Мы зависим от многих факторов, от смены дня и ночи, от различных природных циклов, мы всего лишь маленькая капля в океане, но океан направляет нас и держит, и рядом миллиарды таких же как мы.
