Breve Pausa Per Rilassarsi | Musica 432 Hz

Genki, Psicologa FSP in Svizzera, vi propone una meditazione molto semplice e poetica per concedervi una piccola pausa durante le vostre giornate. Ideale per accompagnare un riposo breve o una pratica di mindfulness.

L’audio offre una melodia rilassante con frequenze a 432 Hz, note per favorire il benessere, l’armonia interiore e un profondo senso di calma.

Genki risponde a tutti i vostri messaggi con piacere. A presto!

Musica : Jordan Jessep – Meditation Music 432 Hz

Transcript

Buongiorno,

Sono Genki,

Psicologa a Ginevra in Svizzera,

E vi do il benvenuto in questo spazio di meditazione per una pausa di benessere.

Lasciate che il vostro corpo trovi dimora nella serenità,

Che il respiro si faccia guida,

Lieve e costante,

Come il sussurro del vento tra le fronde.

Inspirate profondamente,

Accogliendo l'energia dell'universo,

E espirate lentamente,

Lasciando che ogni tensione si dissolva,

Come nebbia al primo chiarure del giorno.

Respiriamo insieme ancora una volta,

Inspirate e lasciate entrare la luce vitale,

E nell'espirare concedetevi il dono della leggerezza.

Ora,

Abbandonate lo sguardo al fluire della presenza,

Chiudete gli occhi se lo desiderate,

E permettete al corpo di adagiarsi in una posizione che gli sia confortevole,

Seduto o disteso,

In armonia con la terra che lo sostiene.

E per accogliere più pienamente l'abbraccio della meditazione,

Rivolgete la vostra attenzione ai piedi,

Sentiteli radicarsi nel suolo,

Come alberi che traggono la forza dalle loro radici.

E poi lasciate che la consapevolezza risalga lungo le caviglie,

I polpacci e le ginocchia,

Soffermandosi ad ascoltare ogni sensazione senza fretta e senza giudizio.

Proseguite il viaggio lungo le cosce,

I fianchi e il bacino.

Sentite il peso del corpo affidarsi con fiducia a questa dimora silenziosa.

Ora,

Volgendo lo sguardo interiore alla schiena,

Percepite la colonna vertebrale,

Asse solido e flessibile,

Sostegno di ogni movimento.

Lasciate che la gravità accolga e dissolva ogni tensione residua con infinita gentilezza.

In seguito,

Il respiro scorre nell'addome e nel petto e espande la vita con ogni battito.

Passate alle spalle,

Alle braccia,

Alle mani,

Lasciateli fluire nell'immobilità che nutre,

Senza bisogno di trattenere,

Senza dover fare alcunché.

Infine,

Lasciate che la nuca e la testa si adagino nella quiete,

Leggere e luminose,

Come l'aria tersa dopo la pioggia.

Ora,

È il momento di percepire il vostro corpo nella sua interezza,

Presente e quieto,

Ancorato e libero.

Bene,

Questa meditazione giunge tranquillamente alla sua chiusura e,

Quando vi sentirete pronti,

Richiamate con gentilezza la realtà e accogliete il primo respiro della presenza,

Aprendo gli occhi con calma e tranquillità.

Tornate al vostro ritmo e lasciate che la stanza dove vi trovate vi accolga di nuovo,

Come un porto sereno dopo un viaggio interiore.

Vi ringrazio per aver condiviso questo momento di pace,

Che possa accompagnarvi a lungo nella vostra giornata.

A presto!