Sanft In Die Stille Gleiten - Einschlafmeditation

Lass den Tag hinter dir und gleite sanft in die Stille der Nacht. Diese Meditation öffnet die Tür zum Schlaf – ohne Druck, ohne Anstrengung. Einfach sinken lassen. Die Nacht trägt dich. Du kannst nun loslassen und einschlafen.

Transcript

Leg dich hin,

Mach das Licht aus.

Du musst jetzt nichts mehr tun,

Nichts mehr werden,

Nichts mehr erreichen.

Der Tag ist vorbei.

Was war,

Darf jetzt ruhen.

Schließe deine Augen.

Mit jedem Ausatmen lässt du ein Stück vom Tag los.

Atme aus und lass los.

Noch einmal einatmen.

Ausatmen,

Loslassen.

Spüre,

Wie dein Körper schwerer wird.

Deine Arme werden schwer.

Deine Beine werden schwer.

Dein ganzer Körper sinkt in die Matratze.

Du wirst getragen von der Unterlage,

Von der Nacht,

Von der Stille.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Die Welt dreht sich ohne dich weiter.

Das ist okay.

Stell dir vor,

Du liegst auf einer weichen Wolke,

Eine große,

Sanfte Wolke aus Samt und Stille.

Sie trägt dich ganz mühelos.

Mit jedem Atemzug sinkst du ein bisschen tiefer in diese Wolke hinein.

Die Wolke ist warm.

Sie umhüllt dich wie eine Decke.

Du bist sicher hier.

Vollkommen sicher.

Dein Atem wird ruhiger,

Ganz von selbst.

Du musst nichts steuern.

Dein Körper weiß,

Wie es geht.

Und Haus.

Über dir ist der Nachthimmel.

Unendlich weit.

Unendlich still.

Tausend Sterne leuchten.

Du bist ein Teil von allem.

Ein Teil von dieser großen Stille.

Deine Gedanken werden langsamer.

Sie verlieren ihre Schärfe und werden ganz weich.

Ganz verschwommen.

Wie Nebel,

Der sich auflöst.

Du musst nicht mehr denken.

Nicht mehr planen.

Nicht mehr grübeln.

Alles darf warten.

Bis morgen.

Jetzt ist nur die Nacht.

Nur der Atem.

So schwer,

Dass du nicht mehr spürst,

Wo du aufhörst und die Wolke anfängt.

Du verschmilzt mit der Ruhe.

Es gibt keine Grenzen mehr.

Nur noch Weite.

Nur noch Frieden.

Die Sterne leuchten für dich.

Du gleitest jetzt langsam von der Wolke in die tiefe Nacht,

Bis du dort ankommst,

Wo der Schlafboot atmet.

Es ist ganz dunkel.

Nicht beängstigend.

Eine warme,

Weiche,

Samtige Dunkelheit.

Hier kannst du loslassen.

Dein Atem fließt.

Ganz von selbst.

Du kannst schlafen.

Gute Nacht.

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Ganz herzlichen Dank für die wundervolle Einschlafmeditation 💖🙏🏻