Druck Lösen: Mit Gelassenheit In Den Tag Starten

Wenn der erste Gedanke nach dem Aufwachen direkt zur To-Do-Liste schießt und sich dein Brustkorb eng anfühlt, ist das Morgenangst. Diese Meditation hilft dir, diesen Druck sofort rauszunehmen. Wir arbeiten mit deinem Körper, um die Anspannung zu entladen, damit du nicht aus dem Stress heraus startest, sondern aus einer stabilen inneren Basis.

Transcript

Guten Morgen.

Bleib noch einen Moment genauso liegen,

Wie du gerade bist.

Du spürst vielleicht diesen Druck in der Brust oder dieses flaue Gefühl im Magen,

Weil du an alles denkst,

Was heute auf dich wartet.

Das ist okay.

Atme tief durch die Nase ein und lass die Luft mit einem langen Seufzer durch den Mund wieder aus.

Spüre,

Wie deine Schultern dabei tiefer in die Matratze sinken.

Konzentriere dich jetzt auf deine Füße.

Spür die Wärme unter der Decke.

Deine Füße müssen jetzt noch nicht irgendwo hinlaufen.

Sie sind einfach nur da.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Becken.

Spüre die Schwere und die Sicherheit deiner Unterlagen.

Das Bett hält dich.

Sag dir innerlich,

Ich darf diesen Tag in meinem Tempo beginnen.

Ich darf diesen Tag mit Gelassenheit beginnen.

Die Welt da draußen mit all ihren Forderungen steht vor der Tür.

In deinem Raum bist du sicher.

Stell dir vor,

Du ziehst eine klare Grenze um dich herum.

Alles,

Was Druck erzeugt,

Bleibt außerhalb dieser Grenze.

Atme tief ein und schaffe Platz in deinem Brustkorb.

Platz für Ruhe,

Für Gelassenheit.

Egal,

Was heute passiert.

Einen tiefen,

Ruhigen Atemzug,

Der deinen ganzen Körper tief entspannt.

Du bist bereit.

Willkommen in diesem neuen Tag.

Reviews

Sehr schön und wohltuend liebe Isabelle - Danke dafür 🙏🥰