Der 3-Minuten-Reset – Nervensystem regulieren

Die effektivste Methode, um dein Nervensystem zwischen zwei Terminen zu erden. Dieser kurze Reset nutzt biologische Schalter, um dein Stresslevel in Rekordzeit zu senken und deine Präsenz zurückzugewinnen.

Transcript

Egal,

Wo du bist,

Steh kurz auf oder setz dich aufrecht hin.

Atme ein für vier Sekunden.

Halte für vier.

Und aus für acht.

Und noch mal ein,

Zwei,

Drei,

Vier,

Halten,

Zwei,

Drei,

Vier,

Aus,

Zwei,

Drei.

Die lange Ausatmung ist dein biologischer Ausschalter für den Stress.

Während du ausatmest,

Spür,

Wie die Spannung aus deinem Gesicht weicht.

Glätte die Stirn.

Löse deine Zunge vom Gaumen.

Vielleicht bist du gerade zwischen zwei Terminen.

Der Alte ist vorbei,

Der Neue hat noch nicht begonnen.

Es gibt gerade nichts zu tun,

Hier gibt es keine Aufgaben,

Nur dein Atem.

Spür die Luft an deinen Nasenlöchern,

Kalt rein,

Warm raus.

Du sammelst deine Energie wieder ein,

Die du im letzten Meeting abgegeben hast.

Hol sie dir zurück.

Noch einmal tief durchatmen.

Du bist wieder bei dir.

Weiter geht's.

Reviews

Einfach und doch so wirkungsvoll 💫 Danke für die tolle Anleitung!

Diese kurzen Impulse mag ich sehr liebe Isabelle - Danke dafür 🙏🥰