8 Stunden Schlaf-Affirmationen bei Unruhe & Stress

Beende deinen Tag mit einem klaren Signal an dein System: Es ist sicher und es darf schlafen. Diese Affirmationen helfen deinem Nervensystem, von „Aktion“ auf „Regeneration“ umzuschalten, abzuschließen und einzuschlafen. Lass dich die ganze Nacht von diesen Affirmationen begleiten.

Transcript

Schließe deine Augen.

Atme noch einmal tief ein und aus.

Lass uns nun mit den Affirmationen beginnen.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

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Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

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Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

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Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

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Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

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Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

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Sanft und natürlich.

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Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

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Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

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Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

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Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

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Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

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Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

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Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

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Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

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Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

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In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

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Ich lasse los,

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Ich bin ruhig und geerdet.

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Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

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Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

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In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

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Ich bin ruhig.

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Ich darf jetzt loslassen.

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Ich bin ruhig.

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Ich darf jetzt loslassen.

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Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

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Ich bin genug,

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Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

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Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

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Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

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In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

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Ich lasse los,

Was heute war.

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Nicht in meinem Tun.

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Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

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Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

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Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

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Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

Ich erlaube der Anspannung aus meinem Körper zu fließen.

Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

Ich nehme den Druck aus meinem Körper.

Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper weicher.

Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

Die Nacht trägt mich.

Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Ich sinke tiefer in die Stille.

Ich bin genug,

Genauso wie ich bin.

Schlaf kommt zu mir,

Sanft und natürlich.

Ich steige aus dem Gedankenkarussell aus.

Ich bin nicht meine Gedanken.

In diesem Moment bin ich sicher und geborgen.

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Ich lasse los,

Was heute war.

Meine innere Ruhe ist wichtiger als alles andere.

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Ich bin ruhig und geerdet.

Mein Wert liegt in meinem Sein,

Nicht in meinem Tun.

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Ich bin hier.

Ich bin ruhig.

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Ich darf jetzt loslassen.

Morgen ist ein neuer Tag.

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Schlaf kommt zu mir,

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Ich bin nicht meine Gedanken.

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Ich lasse los,

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