Tief im Wald

Ein weiterer Ausflug in die heimische Natur mit unserem Insight Timer Lehrer Rainer Claaßen. Mit wenig Sprache als Anleitung und viel Ruhe mit Waldgeräuschen. Diese geführte Meditationen nimmt Rainer direkt und ungeschnitten an dem Ort auf, den er beschreibt. Auch das Thema ergibt sich spontan während der Aufnahme – die Umgebung wirkt sich direkt darauf aus. Diesmal geht es darum, Orte, die uns gut tun zu finden, und sie auch aufzusuchen.

Transcript

Schön,

Dass du an diesem Naturerlebnis teilhaben möchtest.

Geh dafür an einen Ort,

An dem du in den nächsten 15 Minuten nicht gestört wirst.

An einem möglichst ruhigen Ort.

Nimm dort deine gewohnte Meditationshaltung ein,

Wenn du eine hast.

Hast du noch keine,

Dann setz dich mit aufrechtem Rücken hin.

Gerade Rücken,

Schultern,

Lass locker.

Den Nacken ebenso.

Und den Kopf ganz leicht nach vorn geneigt.

Wenn du dich mit deiner Position wohlfühlst,

Sodass du sie für das gemeinsame Sitzen halten kannst,

Dann nimm ein paar tiefe Atemzüge,

Zwei bis drei Stück,

Und schließ dann sanft deine Augen.

Spür in dich hinein,

Wie fühlt sich dein Körper an,

Deine Füße,

Deine Beine,

Dein Becken,

Dein Bauchraum,

Deine Brust,

Die Arme,

Der Hals,

Den Kopf und die Schädeldecke.

Nur spüren.

Und jetzt lade ich dich ein,

Mit mir hier in den Wald zu kommen.

Ich habe vor ein paar Tagen auf einer Landkarte eine Stelle entdeckt,

Zu der nur eine einzige winzig kleine Straße führt,

In der man lange,

Lange Zeit durch den Wald fährt,

Vorbei an ein,

Zwei alten Höfen und dann ganz in die Einsamkeit.

Ich war noch nie dort gewesen,

Es war nicht weit für mich und ich war sehr fasziniert,

Was für wunderschöne Stellen es so ganz in der Nähe gibt,

Von denen ich nichts wusste.

Ich bin dann ein bisschen in den Wald reingegangen,

Wo ein paar ganz alte Bäume stehen.

Eine kleine Lichtung habe ich dort gefunden,

Die so aussah,

Als würde sie darauf warten,

Dass hier jemand zum Sitzen hinkommt.

Unter dem Blätterdach,

Mit Fahnen,

Laubbedecktem Boden.

Und versuch du jetzt,

Für die nächsten fünf Minuten,

Dir diese Landschaft vor deinem inneren Auge selbst zu erschaffen.

Die Geräusche helfen dir dabei,

Versuch einfach dabei zu bleiben.

Und wenn Ablenkungen kommen,

Wenn dein Geist sich mit etwas anderem beschäftigen will,

Fühl ihn sanft wieder dorthin,

Diesen alten Wald an einem frühen,

Sonnigen Abend.

Genieß jetzt für die nächsten fünf Minuten diesen Ort,

Den du dir selbst schaffst.

Untertitel der Amara.

Org-Community Wenn Störungen kommen,

Von innen oder von außen,

Nimm sie sanft an,

Lass sie einfach da sein.

Je freundlicher du ihnen begegnest,

Desto leichter wird es sein,

Sie wieder gehen zu lassen.

Und lass jetzt ganz langsam das Bild,

Das du in dir aufgebaut hast,

Verblassen.

So,

Als würde es in einem Film ausgeblendet und komm langsam wieder an dem Ort an,

An dem du dich gerade befindest.

Spür deinen Körper wieder.

Und wenn du jetzt gleich wieder in dein Leben zurück kommst,

Dann halte dir stets vor Augen,

Dass solche Orte der Ruhe oft viel näher sind,

Als du glauben möchtest,

So wie ich diesen Ort hier ganz in meiner Nähe finden konnte.

Du musst es nur zulassen und auch dorthin gehen.

Nimm dir dafür auch während deiner Tage immer mal wieder die Zeit,

Den Ort der Ruhe in dir zu finden.

Schön,

Dass du dieses Erlebnis mit mir geteilt hast.

Reviews

Ich habe auch so ein Ruheplatz und besuche ihn oft mit meinem Hund. 🙏