Loslassen und geistige Weite erfahren

Löse dich von deinen Gedanken und entspanne dich in die Weite deines Geistes. Erlebe hier eine kurze geführte Meditation, mit der du deinen Gedanken loslassen und deinen Geist weit werden lassen kannst.

Transcript

Hallo aus Hamburg,

Ich bin Germaine von Buddha Balance und mit dieser Meditation wollen wir Gedanken loslassen.

Nimm dafür eine entspannte und aufgerichtete Meditationshaltung ein.

Achte darauf,

Dass deine Schultern entspannt sind,

Deine Hände ganz entspannt abgelegt sind,

Dein Kiefer ganz locker ist und lass deine Muskeln im Gesicht und im Körper ganz weich werden.

Spüre,

Wie deine Unterlage dich trägt,

Wie der Boden dich erdet und richte dich mit dem nächsten Atemzug noch mal etwas mehr auf,

Atme aus und entspanne dich.

Spüre deinen Körper,

Wie er am Platz sitzt,

Spüre deinen Körper von innen heraus,

Beobachte deinen Atem,

Wie er ganz natürlich ein- und ausströmt.

Nimm deinen Atem wahr in der Nase,

Im Rachen,

Beobachte,

Wie dein Brustkorb sich mit jedem Atemzug weitet und wieder entspannt.

Beobachte auch deine Bauchdecke,

Die sich ganz sanft wie kleine Wellenbewegungen wölbt und dann wieder loslässt.

Lasse deinen Atem ganz natürlich fließen.

Stell dir vor,

Wie dein Körper mit jedem Atemzug leichter und leichter wird und leichter und leichter.

Und so wie dein Körper mit jedem Atemzug immer leichter wird und sich jetzt schon fast schwerelos anfühlt,

So wird dein Geist mit jedem Atemzug ruhiger und ruhiger und weiter und weiter.

Beobachte die Weite deines Geistes und sieh nach,

Welche Gedanken sich hier noch in Aufmerksamkeit bemühen.

Vielleicht versucht ein Gedanke verzweifelt die Vergangenheit zu verändern und ein anderer Gedanke träumt vielleicht von einer möglichen Zukunft.

Vielleicht schweben Bilder von Dingen umher,

Die dein Leben besser machen könnten oder auch nicht.

Andere Gedanken fragen sich vielleicht,

Welche Gedanken im Geist der anderen umherschwirren.

Manche Gedanken ergeben auch einfach überhaupt keinen Sinn.

Schenke all diesen Eindrücken ein sanftes Lächeln.

Und dann lasse sie ganz bewusst los.

Lasse sie weiterziehen wie Wolken und löse sie in der Weite deines Geistes auf.

Mit jedem Atemzug fließt nun klare Stille in deinen Geist.

Spüre die ruhige Energie.

Spüre die grenzenlose Weite,

Die sich mit jedem Atemzug weiter und weiter ausdehnt.

Und dann fülle diesen endlos weiten Raum mit Liebe,

Mit Dankbarkeit und mit Frieden.

Verweile noch einen Moment in dieser friedvollen Ruhe.

Dann komm mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem.

Nimm deinen Atem wahr.

Und dann bring deine Aufmerksamkeit auch zurück zu deinem Körper.

Nimm deinen gesamten Körper wahr.

Und dann komm mit deiner vollen Aufmerksamkeit zurück in den Raum,

Zurück an deinen Platz,

Zurück zu dir.

Reviews

Hab den weiten in mir entstandenen Raum mit WÄRME und ZUFRIEDEN- HEIT gefüllt – so schön – danke🙏😊🍀

Deine Meditation wie wir HamburgerInnen:
Stark, klar und schön.
Danke 🙏🏼✨💫