Conectando con mi Cuerpo

La lección 02 Conectando Con Mi Cuerpo tiene la intención de guiarte hacia un estado en donde aprendas a habitar tu cuerpo a través de Mindfulness. Principalmente está enfocado en conectar con el cuerpo y entender la importancia de estar presente con las sensaciones que llegan durante la práctica de meditación.

Transcript

Hola,

Bienvenido a la plataforma de Insight Timer.

Mi nombre es Illy Ponce y en el podcast de hoy quiero compartir contigo más acerca de lo que es la conexión con el cuerpo.

A este gesto también se le conoce como conciencia corporal.

La intención de hoy es que aprendas a sostener una buena relación con tu cuerpo de manera sana y digna.

Si has tenido oportunidad de escuchar mis audios,

Podrás notar que para este momento hemos aprendido las acciones clave para tener una postura ideal a la hora de hacer tu práctica de meditación.

Hice también una breve introducción a lo que es mindfulness y cómo puedes comenzar a meditar.

Después,

Hice un breve escaneo del cuerpo para aprender a estar presente de manera consciente a través de la respiración.

Y hoy,

Quiero que te vayas con la información necesaria para conectar con tu cuerpo,

De manera que tu experiencia con este vehículo te permita seguir explorando constantemente tu cuerpo a través de la meditación.

La meditación enfocada en la conciencia corporal es una práctica que permite dar la bienvenida al cuerpo y de alguna forma orientar la respiración para lograr sostener la experiencia del momento presente.

Habitar nuestro cuerpo durante la práctica nos permite,

Por ejemplo,

Mantener una postura digna,

Aceptar el cuerpo tal cual como es,

Sentir tierra y conectar con la experiencia de las sensaciones.

Por supuesto que respirar y mantener la tensión en el cuerpo.

¿Te has preguntado alguna vez qué es sentir para ti?

¿Cómo experimentas las sensaciones en tu cuerpo?

¿Es agradable o desagradable?

Tocar,

Presionar,

Sentir la pesadez y la ligereza,

Estremecerse,

Sentir la densidad,

El espacio,

El calor,

La frescura o la comezón son sólo algunas sensaciones que pueden presentarse cuando estás haciendo tu práctica.

Lo ideal es poder mantenerse en esa experiencia tal cual es,

Sin tratar de cambiarla o arreglarla.

Parte de comenzar a tener esta conciencia corporal es poder aprender a notar y permitir la incomodidad.

Regresar constantemente y mantener una mente de principiante ante la experiencia es básico,

Es lo que permite reforzar la idea de dejar ir,

De desapegarte de lo que está sucediendo.

En la práctica siempre es mejor sentir definitivamente.

Mindfulness es la experiencia directa para poder comenzar a cultivar curiosidad.

Esta práctica en específico es la meditación más importante para aprender a estar en el cuerpo y no divagar en la cabeza o irse a un espacio que no es el cuerpo.

El cuerpo es el lugar donde podemos explorar la experiencia directa y desarrollar una visión más amplia de lo que está sucediendo dentro de ti.

Algo que me parece increíble es cómo el cuerpo se puede convertir en una fuente de información,

Es decir,

A través de él podemos contactar con las emociones,

La intuición,

El dolor físico,

El placer,

En fin,

El cuerpo se convierte en la experiencia.

Cuando accedes al cuerpo es mucho más fácil poder trabajar a profundidad la aceptación y los juicios acerca de uno mismo,

En donde también se manifiesta lo placentero,

Lo no placentero,

Trabajando así cualquier actitud y relación con el cuerpo,

Como lo es por ejemplo el deseo,

La aversión,

Quizás el cariño,

La negación,

Entre otros.

Si tuviste oportunidad de hacer la meditación guiada de mi cuerpo y la respiración podrás haber notado que hago mucho énfasis en el escaneo corporal.

Cuando profundizas en esta práctica notas cómo las emociones se manifiestan a través del cuerpo y realmente comienzas a sentir profundamente,

Pues esta es la clave para poder trabajar en temas como el dolor físico,

El sufrimiento,

Algún acontecimiento traumático,

Sensaciones que no son placenteras o cualquier otra emoción que no te permite realmente evitar tu cuerpo y que te hace sentir fuera de él.

Recuerda que practicar mindfulness lleva tiempo,

No es de la noche a la mañana.

Poder evitar el cuerpo y sentirte en presencia y conexión realmente requiere práctica constante.

Es más,

Te invito a que lo hagamos durante un minuto,

Cierra tus ojos y acomódate y simplemente hazte consciente de tu cuerpo y nota todas las sensaciones que vayan llegando.

Experimenta realmente lo que es estar un minuto muy sencillo en tu cuerpo,

Notando cada sensación que llega,

Sintiendo cómo es habitar este vehículo.

Y no olvides inhalar y exhalar,

Aunque sea un minuto,

Es importante siempre regresar a la respiración una y otra vez.

Y de manera muy suave,

Abre tus ojos y simplemente nota cuál fue la experiencia.

Esta breve lección es para que comiences a tener un mejor acercamiento con tu cuerpo a la hora de hacer tu práctica de meditación.

Estar consciente en el momento presente requiere conexión con el cuerpo y la mejor forma de estar en contacto con uno es a través de la experiencia del vehículo de uno mismo.

Sabes que compartir contigo temas de vida holística como lo es mindfulness y la meditación es algo que realmente me apasiona y estoy segura que esta información te va a ser de mucha utilidad,

No sólo para practicar mindfulness sino para cualquier otra práctica de meditación que decidas hacer.

Como siempre desde lo más profundo de mi corazón,

Gracias por tomarte el tiempo para estar aquí,

Para conectar con tu cuerpo y luego con mucho amor hoy y siempre.

Soy Gilly Ponce y te veo en la siguiente práctica para conocer más acerca de la inteligencia emocional.

Que tengas lindo día.

Reviews

Muy sabias palabras y perfecta descripción de la conexión que debemos sentir con el cuerpo.

Gracias 🙏 maravillosa conexión con mi cuerpo en mi meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏

Gracias por esos tipos, tu voz muy suave y clara. 🙏