10 Minutos De Calma - Atención Al Respiro

A veces solo necesitas una pausa para volver a ti. Este es ese momento. Un espacio amable, sin exigencias, solo para respirar y sentirte.
Guárdalo para esos días en que todo pesa más. Versión extendida de "5 Minutos de Calma - Pausa Consciente".

Music by Grand_Project

Transcript

Cierra los ojos si puedes,

Respira profundo y siente tu respiración por un instante,

No tienes que hacer nada ahora,

Inhala suave y exhala más suave aún,

Vuelve tu atención aquí a este instante de calma,

Siente como tu respiración te calma desde adentro,

Siente como se expande la zona de tu pecho,

Este momento no pide nada de ti,

Sin exigencias,

Sin prisa,

Tú puedes elegir quedarte aquí presente,

Un respiro a la vez y esta pausa,

Vuelve tu atención aquí a este instante de calma,

Siente como se expande la zona de tu pecho y cuando estés listo o lista,

Mueve lentamente tus manos y tus pies y abre los ojos suavemente.