Respira Y Reconecta (Breve Práctica de Breathwork)

En esta breve práctica de breathwork, usarás la respiración consciente para volver al cuerpo y al momento presente. A través de inhalaciones profundas, pausas suaves y una visualización guiada, despertarás la energía vital que habita en ti. La práctica te invita a imaginar una figura mentora, un símbolo de tu potencial más sabio y auténtico. Su presencia refleja lo que ya vive en tu interior: claridad, fortaleza y dirección.
Una meditación sencilla para reunir tu energía dispersa y recordar, respirando, quién eres.

Transcript

Breve práctica de respiración consciente Tómate un momento para encontrar una postura cómoda Siente tu cuerpo en contacto con el suelo con la superficie en la que estás sentado,

Sentada alargando tu columna adoptando una postura abierta y digna una postura que te permita respirar plenamente y con libertad ahora inhala profundamente por la nariz y exhala todo el aire en un suspiro largo y suave Siente como con esta exhalación tu cuerpo se asienta un poco más en el presente Vamos a hacer una respiración de limpieza Inhala profundamente y exhala completamente,

Vaciándote por completo hasta tener la sensación de que ya no queda ni una gota de aire en tus pulmones Mantén ese vacío por un instante 3,

2,

1 y toma una nueva inhalación lenta y profunda permitiendo que el aire llene todo tu cuerpo y al llegar a la cima de la inhalación bloquea el aire suavemente inclinando la cabeza y activando los músculos del suelo pélvico imagina tu cuerpo como una burbuja de energía una recipiente de vida y conciencia sostén la respiración por un momento 3,

2,

1 suelta la cabeza y exhala suavemente por ambas fosas nasales Vamos a repetir este ciclo una vez más Inhala profundo,

Llena tu cuerpo de aire,

De energía y bloquea la respiración suavemente inclinando la cabeza y activando los músculos del suelo pélvico Siente como la energía de la respiración desciende desde lo alto y la energía vital asiente desde la tierra encontrándose en tu corazón sostén aquí 3,

2,

1 y exhala despacio dejando ir todo el aire Permite ahora que tu respiración retome su ritmo natural dirigiendo tu atención a las sensaciones sutiles del aire entrando y saliendo de tu cuerpo con cada inhalación sintiendo como recuperas tu energía y conciencia dispersas trayéndolas de vuelta al momento presente y con cada exhalación siente como te vacías de tensiones dejando que tu mente se asiente desde esta calma profunda observa el mundo interior que surge en sí imagina que tu mente es como una pantalla proyectando historias sobre el mundo sobre ti mismo,

Ti misma y ahora con cada respiración permite que esas imágenes se disuelvan poco a poco en la vastedad de tu conciencia imaginando que el espacio dentro de ti es un cielo abierto,

Inmenso,

Lleno de posibilidades desde este espacio visualiza la presencia de un guía de un mentoro,

Alguien que te inspira puede ser alguien a quien conoces o alguna figura espiritual o alguien completamente imaginario observa su rostro sereno,

Su presencia luminosa siente como este ser confía en sí y como su confianza en sí ilumina tu interior despertando tu fuerza y claridad imagina que te transmite su mensaje de confianza y permite que este mensaje penetre en cada rincón de tu ser encendiendo una llama de seguridad y propósito dentro de ti ahora repite internamente soy la presencia que el mundo necesita deja que esta afirmación se impregne en cada célula de tu cuerpo soy la presencia que el mundo necesita sintiendo como estas palabras resuenan en tu interior soy la presencia que el mundo necesita y ahora poco a poco vuelve a sentir tu respiración natural siente tu cuerpo aquí,

En este espacio lleva esta sensación de confianza y claridad contigo y cuando estés listo,

Lista,

Respira profundo y lentamente abre los ojos que esta energía te acompañe en tu día muchas gracias Namaste

Reviews

Gracias por permitirte ser y compartir tu presencia en el mundo. Creas un mundo mejor. Desde el amor. Gracias.

Muchas gracias, comienzo mi día totalmente consciente

¡Me quedo con gran energía! ¡Muchas gracias Ibicenia! ¡Eres un ser maravilloso! ¡Namaste! 🙏🙏🙏☀️☀️☀️

Una meditación muy útil. Gracias por compartirla. Saludos desde la Ciudad de México.

Una meditación diferente de seguimiento de la respiración.
Me ha encantado.
Gracias Ibicenia 💚