Meditação para Foco e Concentração

Meditação para promover autoconcentração e foco para o dia a dia. Nossa mente passa em média 47% do tempo distraída, isso significa que muitas vezes não estamos cientes de nossos pensamentos e emoções. Convido a realizar esta prática para ajudá-lo a trazer maior consciência sobre si, bem como aumentar seu poder de atenção plena e presença para seu dia a dia.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo à One Mind Desenvolvimento Humano,

Uma escola de transformação.

Eu me chamo Erika Ponciana e estarei com você nos próximos minutos.

Esta prática lhe auxiliará a manter foco e concentração,

Ideal para momentos que precisa de pausa e para que possa se preparar para as atividades do dia a dia.

Lhe convido a sentar-se de maneira confortável,

Com os pés firmes no chão ou percebendo o contato dos seus pés no seu corpo.

Sinta a cadeira ou o solo sustentando todo o seu corpo.

Sinta seus pés apoiados,

Conectados e vai tornando consciente de sua respiração.

E neste momento,

Se preferir,

Feche seus olhos ou mantenha aberto,

Com foco em um ponto,

Inspirando profundamente e expirando.

Atento ao ar que entra pelas narinas,

O ar que entra pela narina direita e pela narina esquerda e vai trazendo uma conexão para o seu corpo,

Percebendo os seus pés,

Pernas,

Percebendo todo o seu corpo,

No aqui e no agora.

E agora,

Se sua mente estiver te trazendo histórias,

Lista do que você precisa fazer,

Observe,

Sabendo que são apenas os jogos da mente.

Apenas observe que estes pensamentos não são você e vá mais além,

Continue respirando.

Deixe os pensamentos passarem e sinta essa energia no seu corpo,

Observe.

Apenas respire e sente na sua respiração.

Faça o seu corpo um grande aliado,

Um templo do Espírito.

Respire profundamente e sinta o perfume da sua alma,

Inspirando e expirando,

Trazendo presença e fluidez para o aqui e para o agora.

Toda vez que você mantém o foco na sua concentração,

Através da respiração,

Você vai se mantendo muito mais centrado para o seu dia a dia.

No entanto,

Flua na presença,

De maneira consciente,

Percebendo o ar que entra e sai do seu corpo,

Onde não existe nada além do momento presente,

Do aqui e do agora.

Inspire,

Solte e diga para si mesmo,

Eu estou pronto para manter o foco e a concentração no meu dia.

E lentamente,

Vai abrindo seus olhos,

Fazendo os movimentos que seu corpo pedir,

Se sentindo mais revigorado e mais pronto para o resto do seu dia.

Reviews

Gostei, obrigada, me passou tranquilidade para realizar minhas atividades com mais concentração 🙏

Gratidão 🙏🏻🌷

Fiz o primeiro teste e já me senti ótima, manterei matinalmente.
Gratidão

Excelente!

Gratidão 🙏🏽

Excelente.. gratidão

Muito relaxante. Namastê 🌌

Gratidão!! 🧘🙏

Gratidão 🙏🏻

Muito boa! Gratidão!! 🙏🙏