Digerindo as emoções com Keli Soares

Esta meditação visa te ajudar a digerir emoções difíceis a partir da conexão com a sua parte mais sábia. Você pode fazê-la uma vez ao dia até sentir que já está bem. A sua respiração é sua maior aliada para aprender a fazer a gestão de suas emoções.

Transcript

Esta meditação guiada,

Eu,

Kelly Soares,

Estou gravando pra você,

Pra te ajudar a iniciar um processo de autocura.

Aprendendo a digerir as emoções que você engoliu ao longo da sua vida,

Aquelas que de alguma forma ficam aí te incomodando,

E a sua respiração pode digeri-las saudavelmente.

Ajeite-se de forma confortável,

Feche os seus olhos e vá voltando a sua atenção pra dentro,

Pro seu lugar de paz,

Que é um lugar seguro e protegido.

É um lugar onde você pode vivenciar todas as emoções e um lugar onde nada nem ninguém pode te fazer mal.

Respire e imagine o seu lugar seguro do seu jeito.

Pode ser um lugar da sua imaginação,

Imagine cada detalhe,

Então.

Pode ser,

Na verdade,

Um lugar que você já conhece,

Que você se sente seguro,

Protegido.

Então traga essa imagem pra esse momento.

Então você respira e vai soltando as tensões do seu dia,

Vai soltando o peito apertado,

Utilizando os ruídos ao redor,

Sejam quais forem,

Como comandos pra que você possa se aprofundar nessa experiência.

Hoje nós vamos digerir aquela tristeza,

Aquele medo,

Aquela raiva.

Você vai escolher o que você vai entregar nas mãos da sua respiração,

Metaforicamente falando,

É claro,

Pra que ela possa fazer esse trabalho de limpeza,

Purificação,

Transmutação,

Pra que ela possa digerir aquilo que precisa ser digerido.

Então,

Respire,

Concentre a sua atenção no seu peito,

Morada do seu coração.

Inspire,

Tendo consciência de que você está inspirando e expire,

Tendo consciência de que você está expirando e focando a sua atenção no seu coração.

Está repetindo mentalmente as palavras que eu vou te dizer,

Respire e repita mentalmente,

Eu sou,

E fale o seu nome completo,

Mentalmente,

Eu sou eu,

Digerindo,

Transformando a tristeza,

Saudavelmente,

Automaticamente,

Protegidamente.

Respire e recite novamente,

Eu sou,

Fale o seu nome completo,

Eu sou eu,

Digerindo,

Através da minha respiração,

Saudavelmente,

Automaticamente,

Protegidamente.

O medo,

Respire,

Eu sou,

Fale o seu nome completo,

Eu sou eu,

Digerindo a raiva,

Saudavelmente,

Assertivamente,

Protegidamente.

Respirando,

Sentindo a sua respiração,

Digerindo todas as emoções que forem surgindo aí,

Entregando essas emoções para a sua parte mais sábia,

Que junto à sua respiração,

Vão transformando,

Digerindo essas emoções,

À medida que você vai aprendendo e usufruindo dessa experiência,

Aqui e agora.

Respire e mais uma vez,

Repita mentalmente,

Eu sou,

Eu sou eu,

Fale o seu nome completo,

Entrega a minha respiração,

As emoções que eu escolhi digerir,

E a minha respiração,

Junto à minha parte mais sábia,

Vão digerindo,

Transformando e transmutando essas emoções em pura luz.

E então,

Entregando esse processo saudável nas mãos da sua parte sábia,

Que com a sua respiração vão continuar esse processo saudável,

Integra esta experiência no seu ser,

E vá voltando a sua atenção para o meio externo,

Bem devagar,

Mexendo as partes do seu corpo que pedem movimento agora.

E quando estiver pronto,

Pronta,

Respire profundamente,

Mais uma vez,

E abra os seus olhos.

Gratidão e amor por meditar comigo,

O meu ser honra o seu.

Um grande abraço e até a próxima!