Aprendendo a lidar com a raiva

4.6

10 dias

Aprendendo a lidar com a raiva

Por Herica Ponsiana | Onemind

O que você irá aprender

A Raiva é considerada uma das emoções que as pessoas mais desejam transformar, pois trata-se de uma emoção de alto potencial de transformação e destruição. Aprenda a dominar a raiva e transforme sua vida! Nosso curso exclusivo irá ensiná-lo a compreender os gatilhos, controlar suas emoções e construir relacionamentos saudáveis. Descubra a importância de lidar com a raiva para uma vida plena e emocionalmente equilibrada. Invista em si mesmo e garanta sua vaga agora mesmo!

Herica Ponsiana | Onemind

São Paulo, State of São Paulo, Brazil

Olá me chamo Herica Ponsiana, sou educadora emocional especialista em saúde mental e emocional, possuo formação em Mindfulness pela MTI, imersão na Índia em Asharam com experiência de mais de 5 retiros de meditação e silêncio. Sou formada em Psicologia Transpessoal, PNL, Coaching, Hipnose e em formação em especialização em emoções e cultivo...

Lição 1

Conceito das emoções - Destrutivas e Construtivas

Nesta aula você irá entender o conceito sobre as emoções, a diferença entre emoções destrutivas e construtivas, no qual poderá obter clareza da importância de conhecer as emoções para a vida e saúde mental. Seja bem vindos

Lição 2

Conhecendo sobre a Raiva

Nesta aula você vai aprender o que efetivamente se trata a raiva, qual mensagem por trás desta emoção e seu funcionamento e efeitos no corpo, mente e vida. Conhecer sobre a raiva é a estrutura básica para aprender a lidar com qualquer emoção

Lição 3

Gatilhos e os problemas da Raiva

Nesta aula vamos refletir sobre os impactos da raiva em nossa vida, os gatilhos e principalmente os problemas que está emoção mal direcionada pode trazer no dia a dia.

Lição 4

Como lidar com a Raiva - Passo 1

Nesta aula você vai aprender o primeiro passo de como lidar com a raiva e se relacionar melhor com esta emoção tão potente. Aproveite estas ferramentas.

Lição 5

Como Lidar com a Raiva Passo 2 e 3

Lidar com as emoções é um processo que envolve conhecimento e prática. Nesta aula que compõem os passos 2 e 3, você irá aprofundar em poderosas chaves como regular a raiva em seu pico emocional.

Lição 6

Como lidar com a Raiva passo 4, 5 e 6

Nesta aula você vai descobrir como poderá acalmar-se em momentos de raiva, entendendo de maneira prática como incluir ferramentas de equilíbrio emocional no dia a dia para lidar com a raiva

Lição 7

Prática: Transformando a Raiva em compaixão

Convite desta prática é convidar a compaixão, atenção plena para o relaxamento do corpo, no qual te ajudará na liberação das tensões geradas pela raiva. Realize esta prática diariamente para se familiarizar com as sensações do corpo e também nós momentos que estiver tendo um episódio de raiva. Ao final da prática comente como se sentiu após esta prática.

Lição 8

Respiração consciente - Momentos de Raiva

O Objetivo dessa prática é o desenvolvimento da atenção plena através da respiração.Essa meditação deve ser realizada todos os dias por uma semana, para que possa se familiarizar com sua respiração e maior consciência corporal

Lição 9

Prática: Atenção plena nas sensações corporais e respiração

O Objetivo dessa prática é o desenvolvimento da atenção plena nas sensações corporais e respiração, te ajudará a ter maior consciência das emoções e da raiva.

Lição 10

Transformando a Raiva em Sabedoria

Nesta aula de fechamento trago sabedoria do mestre budista Thich Nhat Hanh, como transformar nossos lixos emocionais em flores, em adubo para o mundo. Tenho certeza que esta aula irá te inspirar a dedicar-se a cada dia em cultivar flores em seu caminho

Herica Ponsiana | Onemind's Collection

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.8(49)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.8(66)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.8(132)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.9(130)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.8(41)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.7(44)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.7(38)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.7(52)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.9(59)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.8(55)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.7(35)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

5(13)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.8(22)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.9(24)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.8(16)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.9(18)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

4.7(6)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

5(10)

library item cover

Herica Ponsiana | Onemind

3.8(5)

Trusted by 35 million people. It's free.

Insight Timer

Get the app