Méditation du Fruit
Mangez un fruit en pleine conscience: découvrez-le et explorez-le avec vos cinq sens comme si vous n'aviez jamais vu ni mangé ce fruit auparavant. Regardez, touchez, sentez, goûtez, savourez ce fruit avec toutes ses particularités. Ouvrez vos sens et explorez une pratique de dégustation en pleine conscience. Merci de prévoir un fruit: un raison, une fraise, une framboise par exemple, ou un plus gros fruit que vous pourrez croquer.
Script
Ensemble,
Nous allons découvrir une pratique de dégustation en pleine conscience,
En utilisant nos cinq sens et.
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Un fruit !
Cela peut être une mandarine,
Un raisin,
Une fraise,
Une framboise ou même un fruit un peu plus gros comme une pomme et une poire.
Dans ce cas-là,
Évidemment,
On croque un morceau au moment de la mise en bouche et on ne le gobe pas tout.
Si votre fruit a une écorce,
Vous avez deux possibilités.
Soit vous faites la première partie avec écorce,
Puis vous l'enlevez délicatement et en pleine conscience et vous recommencez cette découverte avec vos cinq sens,
Soit vous prenez directement le fruit épluché.
Je vous laisse mettre en peau si vous n'avez pas le fruit pour aller le chercher et le laver,
Et après nous pourrons commencer.
Prêt à commencer la dégustation ?
Prenez votre fruit,
Regardez-le comme si vous ne l'aviez jamais vu,
Première fois que vous voyez un tel fruit.
Imaginez d'où il vient,
Sous quel climat il a grandi,
Quelles terres,
Quels paysages,
Qui s'est occupé de lui ?
Comment il est allé de cet endroit jusqu'à chez vous ?
Comment il a été récolté,
Transporté,
Ramené chez vous ?
Peut-être l'avez-vous même récolté dans votre propre jardin ?
Quels soins lui avez-vous apporté ?
Mettez-le dans votre main et regardez-le.
Regardez-le comme si c'était la première fois que vous découvriez ce fruit.
Regardez-le sous tous les angles,
Dans son entièreté.
Quelle forme a-t-il ?
Long ?
Oval ?
Régulier ?
Peut-être un peu plus long ?
Un peu plus large ?
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