Dissoudre l'Armure de l'Anxiété

Laissez-vous guider par cette visualisation bienveillante dans laquelle je vous inviterai à imaginer la carapace de l'anxiété. Prenez un moment rien que pour vous, un moment où il n'y a rien à faire, et nulle part où aller, loin de la performance, de la pression et des tensions du monde extérieur.

Transcript

Pour commencer,

Installez-vous dans un endroit où vous savez que vous n'allez pas être dérangé,

Dans un endroit sécure où vous pouvez vous détendre.

Laissez le corps s'installer comme il en a besoin.

Faites tous les changements nécessaires à votre confort,

À votre sécurité,

À votre rythme.

Prenez le temps de bien vous installer.

Je vais vous inviter à imaginer que votre anxiété est comme une armure qui colle à votre corps.

Une armure lourde qui vous emprisonne.

Visualisez cette armure.

Observez à quoi elle ressemble pour vous dans votre expérience.

Observez combien elle colle à votre corps et elle pèse sur tout le corps.

Sur la tête,

Sur les épaules,

À chaque mouvement que vous faites.

Sentez combien cette armure vous encombre.

C'est difficile de bouger,

De s'étirer,

De changer de position.

Emprisonné dans vos doutes et vos peurs,

Vous vous sentez peut-être déprimé,

Isolé,

En colère.

Cette armure vous tient par la gorge et met en cause votre stabilité émotionnelle.

A présent,

Fermez les yeux et je vous invite à visualiser quelque chose qui pourrait dissoudre cette armure,

Sans atteindre votre corps,

Votre intégrité physique.

Est-ce que ce serait un gaz,

Un liquide,

Un solide ou une intervention divine,

Une lumière ?

Imaginez que votre armure commence à se dissoudre par la tête,

Le visage,

La nuque.

L'armure se dissout complètement et libère vos sens.

Vous pouvez voir,

Entendre,

Sentir,

Toucher.

L'armure continue à se dissoudre vers les épaules,

Les bras,

Les mains et les doigts.

La dissolution de votre armure continue avec la poitrine.

Vous observez la matière de votre armure qui se vaporise,

Qui se dissout,

Qui disparaît complètement et vos poumons sont enfin libres de respirer complètement librement.

Profitez de cette respiration.

A présent,

La dissolution se poursuit avec le ventre,

Le dos,

La taille.

L'armure se vaporise,

Se dissout,

Disparaît complètement de plus en plus et vous libère de vos peurs et de vos doutes.

Descendez encore un peu plus bas vers les hanches,

Les fessiers,

Les jambes.

A présent,

Vous ressentez à peine la présence du reste de votre armure.

Tout se dissout,

Tout se dissout.

Autorisez cette dissolution à se faire.

Et la dissolution se poursuit jusqu'aux chevilles,

Aux pieds et aux orteils.

Toutes les pensées difficiles s'évaporent.

Vous êtes léger et libre.

Enfin,

Les pensées déprimantes qui vous ont encombré si longtemps,

Qui vous ont empêché d'être libre,

Sont en train de disparaître,

De disparaître pour toujours.

Maintenant que votre armure est partie,

Vous pouvez sentir enfin une brise légère sur la peau.

Vous pouvez regarder les rayons du soleil qui se cachent derrière les nuages qui reviennent.

Vous pouvez sentir l'odeur des fleurs.

Vous pouvez entendre la murmure de la musique des chants d'oiseaux.

Vous n'êtes plus emprisonné.

Vous êtes libre de faire tout ce que vous voulez,

De respirer enfin.

Prenez un moment pour vous remercier pour cette pratique et pour la conclure tout doucement à votre rythme.