Apaiser la tempête du stress

Installez-vous confortablement, prenez le temps de vous détendre et de vous retrouver avec cette méditation tout en douceur et en bienveillance. Je vous invite dans un voyage apaisant au contact de la tempête de votre stress, pour l'apaiser.

Transcript

Pour commencer,

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous savez que vous n'allez pas être dérangé et prenez le temps de poser votre corps,

De trouver la position idéale,

De vous entourer de coussins et de tout ce qui pourra vous aider à maximiser votre confort à votre rythme.

À présent,

Je vais vous inviter à observer votre respiration.

On va prendre cinq bonnes respirations ensemble.

Inspirez complètement,

Remplissez le ventre et la poitrine et expirez.

Sentez la vague de relaxation qui vient sur vous.

Inspirez,

Remplissez tout votre corps d'oxygène frais et expirez.

Relâchez tout le corps.

Inspirez,

Remplissez-vous d'air et expirez.

Laissez le corps se relâcher,

Toutes les zones du corps.

Inspirez,

Sentez tout cet oxygène qui circule en vous,

Et expirez.

Observez comment vous vous sentez dans cet instant.

Inspirez,

Remplissez toutes vos cellules d'oxygène et expirez.

Relâchez tout le corps et le mental.

Voilà,

Observez simplement comment vous vous sentez à présent.

À présent,

Vous êtes bien oxygéné.

Le fait de respirer profondément est un acte de bienveillance envers vous-même.

Continuez à respirer de manière naturelle et ressentez cette abondance d'oxygène,

De bien-être en vous.

À présent,

Je vais vous inviter à vous imaginer dans une grande prairie.

Il n'y a personne autour de vous.

Tout est calme et paisible.

Vous êtes entouré par la nature.

Asseyez-vous dans cette prairie et regardez autour de vous.

Observez la beauté du paysage autour de vous.

Vous êtes complètement détendu.

Au loin,

Vous voyez des nuages obscurs se rapprocher de vous et le ciel devient de plus en plus sombre.

Vous remarquez une petite tempête qui se forme et vous commencez à sentir des gouttes de pluie qui tombent sur vous.

Imaginez que cette tempête est en fait votre stress.

C'est peut-être un stress modéré avec quelques gouttes de pluie,

Un peu de vent.

C'est peut-être un stress très intense avec des vents très forts et une pluie d'illuviennes.

Dans cette visualisation,

Je vais vous inviter à faire face à cette tempête pour vous renforcer de l'intérieur.

Alors que la tempête commence à s'intensifier et que le vent devient de plus en plus fort,

Vous restez assis et assise dans votre prairie imperturbable.

La tempête ne peut pas vous faire de mal.

Vous avez le choix de réagir avec peur face à cette tempête ou avec amour,

Avec compassion en sachant que cette tempête ne vous veut aucun mal.

Le stress est une réaction normale face à la peur,

À l'inquiétude,

À la pression.

Assis,

Assis dans cette prairie,

Vous savez que le stress ne peut pas vous faire mal.

Si vous arrivez à simplement le laisser passer,

À accueillir ce stress à présent,

Laissez-le exister complètement sans essayer d'y résister ou de vous en débarrasser.

Vous voyez cette tempête face à vous,

Elle est très obscure et les nuages deviennent de plus en plus épais et la pluie commence à être battante.

Vous décidez de vous lever et de vous déplacer vers cette tempête sans peur,

Sans crainte.

Votre confiance en vous est énorme et vous savez que vous êtes en sécurité.

Alors que vous vous approchez de la tempête,

Le vent s'intensifie.

La pluie et le vent n'ont aucun effet sur vous.

Vous vous déplacez facilement et seuls vos vêtements volent au vent.

Vous regardez devant vous et vous voyez l'œil du cyclone,

Le centre de la tempête et autour de ce centre,

Le vent et la pluie sont extrêmement puissants.

Vous êtes serein,

Sereine et vous pénétrez au centre de cette tempête.

Au centre de la tempête tout est calme et paisible.

Vous regardez autour de vous et vous voyez le chaos autour de vous mais à l'intérieur c'est calme et confortable.

C'est votre espace à vous,

Votre zone de sécurité.

Lorsque le stress commence à émerger et à essayer de s'emparer de vous,

Vous avez le choix de le laisser passer simplement sans vous battre contre lui.

Vous vous installez au milieu pour réaliser que ce stress ne peut pas vous faire de mal.

Observez que votre corps est le centre et que le stress est simplement une tempête qui vous entoure,

Qui va et qui vient.

C'est vous qui avez le contrôle et vous pouvez toujours revenir au centre où vous vous sentez en sécurité.

À présent,

La tempête est en train de perdre de la vitesse et de l'intensité,

La pluie commence à devenir plus légère et vous voyez les nuages qui s'éloignent et le ciel qui devient plus clair.

Les rayons du soleil commencent à percer à travers les nuages,

Ces nuages qui s'en vont complètement,

Le ciel qui devient bleu et vous voyez la nature s'illuminer tout autour de vous.

Les oiseaux sortent de leur cachette et commencent à chanter,

Les papillons butinent les fleurs tout autour de vous.

Tout est merveilleux autour de vous à présent.

En cet instant,

Vous êtes dans un état d'esprit,

De calme et vous réalisez que le stress n'a aucun pouvoir sur vous et qu'il est passé.

C'est très bien.

À présent,

On va prendre à nouveau trois bonnes respirations pour revenir dans l'instant présent.

Vous pouvez utiliser cette technique à chaque fois que vous sentez que le stress monte.

À présent,

Revenez simplement ici et maintenant,

De la meilleure manière qui soit pour vous,

À votre rythme.