Einlassen auf die Kraft der Erde

In dieser Meditation im Liegen verbinden wir unseren Körper mit der Erde. Wir lassen uns auf die Erdenenergie ein und reisen in die Tiefe. Indem wir Spannungen und Konzepte immer wieder loslassen, können wir uns auf unser Bewusstsein einlassen. Schließlich erleben wir unsere innere Natur im Gleichgewicht mit der äußeren als unser wahres Zuhause.

Transcript

Ich heiße Gerald Blomeyer und habe diese Podcast-Meditation für Dich geschrieben und aufgenommen.

Viel Freude beim Anhören.

Finde einen Platz in der Natur,

Wo Du Dich wohlfühlst.

Lege Dich auf eine Decke und mach es Dir bequem.

Lege mit den Händen neben dem Körper und lass die Füße auseinanderfallen.

Hab Vertrauen,

Dass die Natur Dich unterstützt,

Um Deine Energie und die der Erde in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen.

Lass Dich auf die tiefe Verbindung von innerer und äußerer Natur ein.

Schließe die Augen und entspanne Dein Zwerchfell und den Unterleib.

Beobachte,

Wie Dein Körper von selbst atmet.

Merke,

Wie das Zwerchfell sich entspannt und der Atem sich vertieft.

Dein Bauch heißt in Atem willkommen.

Empfinde,

Wie sich der Körper entspannt.

Im Gleichgewicht zu sein,

Bedeutet,

Sich der Schwerkraft hinzugeben.

Spüre sowohl eine nach unten gerichtete Kraft von oben als auch die vom Boden aufsteigende Energie.

Je mehr wir uns auf die Erde einlassen,

Desto mehr erleben wir diese nach oben gerichtete Kraft,

Die uns stützt.

Atme sanft und tief in Deinen Bauch.

Scanne den ganzen Körper vom Kopf bis zu den Fußsohlen.

Achte darauf,

Wo im Körper Spannungen sind.

Denk daran,

Dass Verspannungen oft durch starke Emotionen wie Angst,

Ärger,

Trauer,

Beklemmung oder Sorgen verursacht werden.

Erzeuge bewusst ein Gefühl der Wärme und des Vertrauens.

Begrüße die Empfindungen im Kiefern,

Im Farben,

Licht und Dunkelheit mit Deinen Augen wahr.

Rieche mit Deiner Nase und schmecke mit Deinem Mund.

Spüre die Empfindungen im Körper und die Luft,

Die Deine Haut sanft berührt.

Spüre Deine Kleidung und wo Dein Körper die Erde berührt.

Geräusche sind überall.

Höre zu.

Nimm Dir einige Augenblicke Zeit,

Um die Töne als Schwingung wahrzunehmen,

Bevor Dein Geist sie benennt.

Wie wirkt dieses offene Zuhören auf Körper und Geist?

Fühle Dich selbst als das offene Gewahrsein,

Das die Klänge,

Die kommen und gehen,

Willkommen heißt.

Bleib gleichzeitig bei Deinen Gefühlen und entspanne Dich tief.

Atme mit dem Bauch und spüre die Offenheit im Körper und Geist.

Lass die Energie von Mutter Erde etwa einige Zentimeter hoch im Körper aufsteigen.

Fühle Dich tief von ihr unterstützt.

Gib allen Stress sanft an die Mutter Erde ab.

Fühle,

Wie der Körper langsam beginnt,

Loszulassen.

Visualisiere,

Wie die Spannungen in die Erde fließen.

Entspann Dich weiter.

Beobachte,

Wie Deine Muskeln weicher werden.

Entspannen ist so einfach wie die Absicht,

Eine Faust zu öffnen.

Lass dies in jedem Teil des Körpers geschehen.

Denk daran,

Entspannung kann man nicht erzwingen.

Bei Zwang oder Sorgen ziehen sich die Muskeln zusammen.

Verhaue der Absicht,

Jede Kontraktion zu lösen und mit Leichtigkeit loszulassen.

Nimm einfach wahr,

Was geschieht.

Erlaube dem Geist weicher zu werden.

Nimm die Empfindungen im Körper und an seiner Oberfläche wahr.

Die Empfindungen strahlen im ganzen Körper.

Wir sind die Offenheit,

In der diese Empfindungen kommen und gehen.

Vertraue,

Dass die Natur da ist,

Um Dich zu unterstützen.

Sie bringt Deine Energien und die Energien der Natur ins Gleichgewicht.

Spüre,

Wie Deine Muskeln weich werden und sich ein Gefühl tiefer Entspannung ausbreitet.

Freue Dich über die erneuernde Kraft der Erde.

Lass nun Deine Aufmerksamkeit einige Zentimeter tief in den Boden sinken.

Sinke noch tiefer.

Stell Dir vor,

Dass Du Wurzeln hast,

Die in die Erde gehen.

Fühle die Wurzeln und ihre Lebenskraft.

Lass Deine Aufmerksamkeit tief in die Erde sinken.

Stell Dir vor,

Dass die Wurzeln noch tiefer wachsen.

Spüre die starke Festigkeit und Wärme der Erde.

Sinke noch tiefer in die Erde hinein,

So weit Du kannst.

Vertraue und lasse los.

Lass Dich in die Tiefe ziehen.

Wenn ein Widerstand oder eine Blockade auftaucht,

Lass sie sich auflösen.

Vermeide dabei jede Anstrengung.

Öffne Deinen Geist und werde weit.

Lass Deine Aufmerksamkeit mit jedem ausatmen.

Tiefer und tiefer in die Erde sinken.

Fühle Dich frei und tief mit der Erde verbunden.

Erkenne,

Dass es keinen Boden gibt,

Auf dem man treffen kann.

Die Tiefe der Erdenergie ist grenzenlos.

Genieße die Unendlichkeit.

Stell Dir dies als die Quelle,

Als den Ursprung aller Dinge vor.

Werde eins mit Deiner wahren Heimat,

Mit der Quelle des Seins.

Wie fühlt sich Dein Geist an?

Er ist offen,

Frei,

Kennt weder Hindernisse noch Grenzen.

Nun lass Deine Aufmerksamkeit langsam wieder aufsteigen.

Wenn Du den Körper erreichst,

Spüre nach.

Genieße es,

Völlig entspannt zu sein.

Spüre weiterhin den Energiestrom,

Der von unten aufsteigt.

Öffne Dich für diese sanfte Aufwärtsbewegung.

Fühle Dich von der Kraft der Erde unterstützt.

Sei Dir bewusst,

Dass Du Dich jederzeit für die Kraft der Erde öffnen kannst.

Lass sie einfach in Dir aufsteigen.

Fühle,

Wie sie Dich nähert und unterstützt.

Reviews

Vielen Dank für diese wunderbar erdende Anleitung 😌🙏🏼

Ganz tolle, beruhigende Worte!