Meditação - Dando Atenção para Sua Essência

Pode se sentar em uma posição que seja confortável,

Não precisa ficar em uma posição rígida,

Apenas fique solto,

Leve e durante toda essa meditação esteja sempre percebendo a sua respiração.

Sua respiração será uma forma de você trazer a sua atenção para um lugar mais essencial.

Normalmente a nossa atenção fica vagando pelo mundo da imaginação,

Mas traga a sua atenção para a respiração,

Na parte da barriga e relaxe.

Não é necessário chegar a nenhum lugar,

Não é necessário ver nada,

Visualizar nada,

Apenas perceba esse vazio,

Esse silêncio e esteja presente com o ar entrando e saindo.

Perceba que já existe um espaço vazio e que você não precisa tentar ficar com a sua mente vazia,

Pois a sua consciência já é um espaço sem pensamentos.

Perceba isso que está olhando a respiração,

Isso que está escutando,

Para onde os pensamentos vão quando eles vão embora?

Eles vão para esse espaço vazio e como é repousar nesse espaço sem palavras,

Sem imaginação?

Perceba que os pensamentos vêm e vão,

Mas você está sempre presente,

As emoções vêm e vão,

Mas você,

Consciência,

Está sempre presente.

Agora,

Deixe a sua atenção repousar em si mesma,

Simplesmente pare de prestar atenção em qualquer lugar e apenas se permita deixar a sua atenção repousar nela mesma.

Não existe ninguém aqui meditando,

Não existe uma pessoa,

Não existe uma identidade,

Uma história.

A única coisa que existe é um espaço de consciência que está presente,

Esse espaço não tem nome,

Não tem desejos,

Não tem mágoas,

É um espaço puro,

Limpo,

Vazio e lentamente pode ir mexendo os dedos dos seus pés,

As suas mãos,

Mas sinta com presença,

Com silêncio e quando você sentir que está pronto,

Você pode abrir seus olhos e contemplar a vida que existe aí,

A vida que você está.