Esprit En Ébullition? Apaizez-vous Pour Mieux Dormir.

Dans les moments d'agitation,

Lorsque l'esprit est pris dans l'effervescence des événements quotidiens,

Des responsabilités et du bavardage incessant de ce qui s'est passé ou de ce qui nous attend,

Trouver le chemin vers un sommeil serein peut être un défi.

En de tels moments,

Une méditation guidée peut servir de havre de paix.

Embarquons ensemble pour un voyage de visualisation,

Imaginant une prairie paisible avec un arbre majestueux et incorporant la pratique apaisante d'un mantra pour vous guider vers un état de repos.

Chers amis,

Bienvenue à Simply Yoga with Nathalie.

Cette chaîne s'adresse à toutes les abeilles pressées de ce monde qui aimeraient ralentir et retrouver leur force intérieure.

Je m'appelle Nathalie Chorlin,

Je suis yogui et scientifique.

Découvrons ensemble notre pouvoir intérieur.

Fermez les yeux et trouvez une position confortable.

Respirez profondément,

Expirez lentement.

Imaginez-vous dans une prairie paisible,

Entourée d'herbes hautes avec une rivière douce à proximité.

Visualisez un arbre massif au centre,

Ses branches s'étendant comme des bras protecteurs.

Alors que votre esprit est agité par des pensées,

Visualisez chacune comme une feuille tombant doucement de l'arbre,

Emporté par la rivière.

Laissez partir les événements,

Les tâches et les responsabilités,

Les laissant s'éloigner comme les feuilles,

Vous laissant avec un sentiment de calme.

Concentrez-vous sur votre respiration,

Inhalez la tranquillité,

Expirez la tension.

À chaque souffle,

Imaginez les racines de l'arbre vous enracinant,

Vous connectant à la stabilité de la terre.

Sentez l'herbe fraîche sous vous,

Les sons apaisants de la rivière et le brussement des feuilles dans la brise.

Introduisez maintenant un mantra dans votre méditation.

Choisissez un mot ou une phrase qui résonne en vous,

Comme paix ou sérénité.

Lorsque des pensées tentent de s'infiltrer,

Ramenez doucement votre attention vers le mantra.

Ce son répétitif crée un rythme qui aide à apaiser l'esprit,

Vous permettant de laisser de côté le bavardage mental.

Continuez à respirer profondément,

Visualisez et répétez votre mantra.

En le faisant,

Ressentez le poids de la journée qui se soulève de vos épaules.

Embrassez la quiétude de la prairie,

Vous permettant de vous plonger dans un état de repos.

Lorsque vous ouvrez les yeux,

Emportez avec vous cette sensation de paix dans votre sommeil.

Rappelez-vous,

L'arbre et la prairie sont toujours là pour vous lorsque votre esprit a besoin d'un moment de calme.

Dormez bien.

Apportons un peu plus d'amour dans notre quotidien,

Petit à petit.

Je suis Nathalie et je vous souhaite un beau voyage intérieur.