Augmenter Votre Fréquence Vibratoire

Bienvenue dans cette méditation.

Prenez une assise confortable ou allongez-vous sur votre tapis de yoga,

Peut-être sur votre lit,

Ou tout autre endroit où vous pouvez vous détendre sans être dérangé.

Peut-être qu'une légère couverture peut se déposer sur votre corps.

Soyez le plus confortable possible et si vous êtes assis,

Allongez votre colonne vertébrale,

Entrez légèrement le menton et trouvez l'immobilité.

Commencez par prendre trois inspirations et expirations profondes.

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Expirez,

Expirez,

Expirez.

A chaque expiration,

Relâchez toute tension et à chaque inspiration,

Vous vous remplissez d'énergie.

Si vous n'avez pas encore fermé les yeux,

Je vous invite à le faire maintenant.

Mais si cela est difficile pour vous,

Essayez simplement de pointer dans le vide un objet,

Mais de ne pas garder trop le focus sur cet objet.

Utilisez juste un repère pour vos yeux afin qu'ils restent calmes.

Commencez doucement à prendre conscience de votre environnement.

Ressentez l'espace qui vous entoure.

Écoutez les sons à l'extérieur de la pièce.

Écoutez les sons à l'intérieur de la pièce.

Permettez-vous de reconnaître chaque sensation qui vous entoure.

Qu'entendez-vous?

Quelles odeurs sentez-vous?

Ressentez-vous de la fraîcheur?

Peut-être de la chaleur?

Tenez conscience de la température de la pièce où vous vous trouvez.

Visualisez votre corps déposé sur la surface qui vous soutient et commencez à prendre conscience de votre propre présence physique dans la pièce.

Restez aussi immobile que possible.

Ne cumulez aucune tension dans votre corps.

Commencez à remarquer chaque partie de votre corps.

Remarquez si cette pratique est facile ou difficile pour vous,

Puis laissez aller.

Remarquez s'il y a des parties du corps qui sont difficiles à ressentir aujourd'hui,

Qui ont besoin d'un peu plus d'attention qu'à l'habitude.

Remenez votre attention à vos pieds.

Observez les sensations présentes dans vos pieds,

Dans le pied gauche,

Dans le pied droit.

Respirez dans cet endroit.

Ressentez vos chevilles,

Vos mollets,

Vos genoux.

Remenez votre attention au niveau de vos cuisses,

Les hanches,

Notre jambe,

Votre bassin en son entièreté.

Respirez dans votre bas-ventre,

Le bas du dos,

La zone du plexus solaire.

Ressentez le mouvement de votre cage thoracique dans votre poitrine.

Elle inspire et elle expire.

Remarquez toute votre cage thoracique.

Observez votre respiration,

À l'avant,

À l'arrière,

Aussi sur les côtés.

Peut-être que vous pouvez même ressentir votre cœur battre.

Ressentez votre colonne vertébrale,

Vos omoplates et les épaules.

Inspirez maintenant dans vos biceps,

Vos coudes,

Vos avant-bras et glissez votre attention jusque vos mains,

Des doigts.

Restez un instant et ressentez l'énergie qui se condense au centre de votre main.

Observez les sensations physiques à cet endroit.

Remontez votre attention le long de vos bras jusqu'à votre cou.

Ressentez votre cou et l'expiration.

Détendez les épaules.

Ramenez votre attention à l'arrière de la tête,

À vos oreilles,

Aux mâchoires.

Laissez un petit espace entre vos dents et détendez votre langue.

Ressentez votre nez et l'air qui entre dans vos narines et l'air qui sort de vos narines.

Est-ce qu'il y a une différence de température peut-être?

Ressentez la fraîcheur de l'air qui rentre et la subtilité de la chaleur qui sort.

Restez quelques instants avec votre respiration et les effets sur votre corps et à tout moment que l'attention se dirige ailleurs à l'extérieur de vous.

Simplement revenez à votre respiration,

Revenez à ma voix,

Ici et maintenant.

C'est normal que la tension veuille s'égarer parfois.

Revenez,

Prenez note et revenez à notre respiration.

Amenez maintenant votre attention à vos yeux,

Vos sourcils et détendez votre front jusqu'au sommet de votre crâne.

Maintenant,

Ressentez votre corps dans son ensemble.

Ressentez-le entièrement.

Ressentez toute votre présence physique dans l'espace.

Observez l'espace que vous occupez,

Dans l'espace qui vous entoure et respirez dans votre corps,

Ici et maintenant.

Et maintenant,

Commencez à prendre conscience de vos émotions sans les juger,

Sans vouloir les changer.

Reconnaissez simplement les sentiments et les émotions qui vous habitent en ce moment.

Si vous remarquez une tension,

Par exemple,

Reconnaissez ce que vous ressentez.

Il y a-t-il une émotion liée à cette tension?

Si oui,

Amenez votre souffle à cet endroit et témoignez des possibles changements qui se présentent.

Observez et reconnaissez.

Et si votre attention se distrait avec beaucoup de bienveillance,

Reconnaissez cet instant votre attention,

Votre respiration.

Commencez maintenant à ramener votre attention sur les pensées et les souvenirs,

Ou même peut-être les images qui surgissent dans votre esprit.

Ne portez aucun jugement.

Tout ce qui surgit est là pour que vous le reconnaissiez,

Pour que vous l'acceptiez,

Pour qu'ils puissent exister,

Pour qu'ils puissent passer.

Peut-être remarquez-vous une croyance ou un jugement à propos de cette pratique.

Soyez inconscient.

Puis essayez de remarquer l'opposé de cette pensée,

Quelle qu'elle soit.

Par exemple,

Si vous ressentez de la frustration,

Remarquez l'opposé,

Cette émotion,

Et essayez de recréer cette émotion en vous.

Explorez cet espace de votre conscience.

À présent,

Rappelez-vous d'un souvenir qui vous procure une grande joie.

Laissez ce souvenir vous remplir de paix,

D'inspiration.

Respirez dans ces émotions.

Ressentez ce que ce souvenir procure à votre corps physique.

Le mental ne fait pas la différence entre le passé,

Le futur,

Le présent.

Votre corps réagit ici et maintenant.

Revivez donc ce souvenir,

Les émotions liées à ce souvenir,

Ici et maintenant.

Attardez-vous sur ces autres vibrations,

Les vibrations à haute fréquence.

Imaginez et ressentez tous les détails de ce souvenir.

Vivez-le une fois.

Visualisez où est-ce que vous vous trouvez.

Peut-être aussi qu'un doux sourire se dessine sur vos lèvres.

Suffisant à créer une vague de frissons qui traverse tout votre corps.

Ressentez pleinement cette émotion.

Ressentez cette énergie guérisseuse.

Vous êtes en train de nourrir votre cœur.

Respirez dans cette fréquence vibratoire.

Prenez le temps de vivre toutes ces émotions,

Ces sensations qui se présentent à vous.

Vivez-les pleinement et utilisez votre respiration pour les ancrer dans votre expérience présente.

Je vais vous laisser maintenant quelques moments de silence que vous puissiez revivre et ressentir ces émotions,

Ces vibrations dans leur entièreté.

Maintenant,

Réfléchissez à ce que vous avez ressenti lors de cette pratique.

Revenez à votre respiration et tout doucement vous pourrez reprendre une inspiration profonde,

Une expiration.

Inspirez profondément.

Expirez.

Laissez aller.

Commencez à prendre conscience de votre corps.

Prenez conscience de la pièce qui vous entoure et à votre rythme.

Commencez à vous éloigner de cette pratique.

Commencez à bouger votre corps,

Peut-être en commençant par vos extrémités,

Les pieds,

Les mains.

Ramenez du mouvement,

Étirez-vous et quand vous le sentirez,

Vous allez pouvoir ouvrir les yeux.

Merci d'avoir médité avec moi aujourd'hui.