Faire la Vaisselle en Pleine-Conscience

Pour cette méditation particulière je vais vous inviter à vous poser devant la vaisselle que vous devez nettoyer.

Prenez le temps de respirer,

Prendre quelques bonnes inspirations,

Quelques bonnes expirations à votre rythme.

Observez la vaisselle que vous êtes sur le point de nettoyer.

Je vous invite à laisser venir toutes les réactions automatiques qui vous viennent en regardant cette vaisselle.

Faites venir à votre esprit le repas que vous avez consommé et combien ce repas soutient votre santé,

Votre bien-être,

Votre vie et la vie de tous ceux et celles qui ont mangé ce plat.

Prenez quelques bonnes respirations,

Descendez dans le corps.

Observez le poids de votre corps sur le sol,

Les pieds et commencez à nettoyer un élément à la fois.

Gardez votre attention sur l'objet que vous êtes en train de nettoyer dans l'instant présent.

Observez les odeurs que vous pouvez sentir,

Le liquide vaisselle,

Peut-être les résidus de nourriture.

Contemplez votre vaisselle qui devient de plus en plus propre.

Observez les sensations de l'eau chaude sur les mains,

Écoutez les sons de l'eau et de vos mouvements.

Lorsque vous déposez votre vaisselle propre pour qu'elle sèche,

Posez-la doucement en restant au contact de votre corps.

A chaque nouvel élément de vaisselle que vous prenez en main pour commencer à nettoyer,

Dites-vous que c'est un nouveau départ.

Lâchez prise des éléments de vaisselle que vous avez déjà nettoyés et lâchez prise de tout ce qui reste à nettoyer.

Posez votre attention sur un élément à la fois.

Observez votre mental qui vagabonde.

Faites une petite pause,

Prenez quelques respirations,

Redescendez dans le corps et concentrez-vous à nouveau sur l'élément de vaisselle que vous êtes en train de nettoyer.

Lorsque vous aurez terminé le dernier élément de votre vaisselle,

N'arrêtez pas tout de suite votre pratique.

Restez encore un peu présent,

Présente au contact de l'eau,

Du savon,

De votre corps tout simplement et offrez de la gratitude pour cet instant qui vous a permis de redescendre dans votre corps et de pratiquer la pleine conscience à votre rythme.