Respiration Guidée en Musique: Purification 1

Bienvenue dans ce guidage respiratoire,

Purification des voies respiratoires.

C'est un guidage que j'affectionne particulièrement.

Il cumule plusieurs techniques respiratoires et comme il porte bien son nom,

Il a un côté purifiant très intéressant le matin au réveil pour purifier les voies respiratoires avec cet effet mécanique de la technique du Bastrica sur laquelle je vais revenir.

Et aussi un effet purifiant psychique.

Avec la variable du mouvement,

Il a aussi une propriété d'éveil corporel pour éveiller les chaînes musculosquelétiques après la nuit.

Et il a aussi quelque chose d'intéressant le soir pour libérer.

Apaiser le mental,

Libérer les tensions de la journée.

Donc c'est vraiment un guidage respiratoire qui peut être intéressant à plusieurs moments de la journée à vous tester.

Alors qu'est-ce qu'il y a dedans ?

Principalement la technique du Bastrica.

Inspire,

Expire,

Volontaire et tonique par le nez.

L'inspire vient gonfler l'abdomen.

L'expire le dégonfler,

Car on va exclusivement utiliser.

.

.

Le diaphragme,

La pompe principale du souffle,

Mais pas que.

Sur toujours le même rythme,

Les volumes,

C'est vous qui les choisissez.

Vous pouvez,

En fonction de votre aisance,

Jouer avec différentes.

.

.

Version de volume en fonction des trois cycles qu'il y a à chaque fois dans ce guidage donc variées,

Si vous en avez envie.

Donc une phase de Bastrica,

Puis j'annonce une inspiration avant une rétention poumon plein,

Courte.

Histoire de bien oxygéner,

De faire quelques réserves.

Et ensuite,

Il y a une expiration complète et je vous invite à vous déposer en rétention poumon vide.

Au cours de laquelle,

Je vous inviterai à pincer votre nez et à faire des mouvements intuitifs.

Alors il y a une époque,

Je proposais de faire des balanciers de la tête,

Mais.

.

.

Il y a des personnes qui sont gênées au niveau des cervicales,

Et en fait,

Ce n'est pas le mouvement des cervicales qui nous intéresse ici,

C'est juste le mouvement.

Donc mouvement intuitif,

C'est vous qui choisissez ce que votre corps va faire.

Le but étant de générer du dioxyde de carbone avec toutes les propriétés.

Purifiante que cela peut avoir au niveau des voies respiratoires ça a favorisé aussi les échanges gazeux et notamment la libération de l'oxygène avec l'effet bore Donc c'est vraiment ça l'esprit,

C'est de bouger comme vous en avez envie.

Et pourquoi je vous invite à vous pincer le nez ?

Parce que ça va favoriser la production d'oxyde nitrique que vous allez réinspirer à la fin de cette rétention.

Alors si vous êtes très gêné.

.

.

Avec l'effet psychologique que peut avoir ce pincement de nez au niveau des fosses nasales.

Alors,

Soit vous pouvez vous entraîner à passer ce cap psychologique,

Ça ne change rien en fait,

C'est toujours la même rétention,

Sauf que chez un petit pourcentage de personnes,

Ça crée un sentiment d'asphyxie,

Le fait de se pincer le nez.

Alors si c'est le fait de pincer,

Vous pouvez éventuellement.

.

.

Obstruer.

Les fosses navales,

Nos fosses nasales avec index et majeur.

Vous voyez si ça passe mieux.

Et si malgré tout ça,

C'est impossible,

Et bien faites 100.

Mais c'est vraiment,

Je vous invite quand même à travailler sur cette phobie.

Profiter des effets décongestionnants que peut avoir ce genre de pratique.

Surtout si vous êtes sujet au rhume des foins,

Aux allergies saisonnières.

Ou si vous êtes pris au niveau du nez en ce moment.

A la fin de cette rétention poumon vide en mouvement,

Il y aura une réinspiration et une expiration bras marés.

Ou là,

Vous pourrez prolonger votre expiration,

Mais en la sonorisant.

Alors plusieurs astuces ici pour tenir votre voix.

Déjà la première c'est.

.

.

De trouver une note plutôt médium dans votre tessiture pour pouvoir que l'air part trop vite si vous prenez une note trop grave ou trop aiguë.

Ensuite,

Vous pouvez,

Pendant que vous expirez,

Poussez votre abdomen vers l'avant pour l'empêcher de se ratatiner trop vite,

Comme si vous inspiriez pendant votre expiration.

Alors les premières fois,

Ça paraît un peu farfelu de dire ça,

Mais vous verrez que c'est une technique qui marche extrêmement bien parce qu'on a tendance,

Quand on expire avec la voix,

Lâcher trop d'air donc le fait de pousser l'abdomen vers l'avant va empêcher le diaphragme de remonter trop vite et donc va vous permettre de canaliser la quantité d'air qui sort.

Et ensuite.

.

.

Vous pouvez sentir aussi l'ensemble de vos muscles.

Pour éviter qu'il ne se rétracte,

Qu'il ne se relâche trop vite pendant votre expiration.

Si néanmoins vous n'arrivez pas à tenir l'entièreté du bras-marie,

N'hésitez pas à réinspirer et revenir dans le bras-marie pour en profiter jusqu'au bout.

Sur les trois cycles que présente chacun des niveaux de ce type de guidage purification au niveau respiratoire,

Vous allez sentir que votre corps s'adapte.

Évolue dans sa pratique.

Et peut-être que vous allez sentir des différences dans vos bras marés.

Notez éventuellement jusqu'où vous arrivez par rapport au thème musical pour,

Les prochaines fois que vous pratiquerez ce genre de guidage,

Comprendre quelles clés vous avez utilisées pour aller plus loin.

Le bras-marie a des propriétés extraordinaires,

Je vous en ai parlé,

Donc plutôt décongestionnantes,

Purifiantes,

Mais aussi le fait de profiter des ondes produites par notre voix.

Un côté très apaisant Et si vous le faites en groupe,

Vous partagez avec les autres et vous recevez les voix des autres.

Et ça a un côté très apaisant également.

A la fin de ce bras-marie,

Il y a une très courte récupération.

J'annonce le nouveau cycle et on repart dans le Bastrica et dans la même chose que je vous ai décrite.

Il n'y a pas d'évolution en termes de durée de rétention,

De durée de bras-marie.

Il y aura juste des évolutions musicales pour vous porter de plus en plus dans votre pratique.

Très bien.

Ici,

Comme il y a des mouvements intuitifs,

Je vous propose de faire cette technique plutôt en position assise.

Et c'est aussi propice pour la production de votre voix,

Pour avoir une voix bien ancrée.

Le fait de pouvoir sonoriser de façon optimale votre voix,

C'est aussi avoir une belle posture.

Par croquevillé.

Voilà,

Une position assumée avec une voix qui va pouvoir porter,

Surtout si vous êtes dans un métier qui demande des prises de parole en public.

C'est très important d'avoir une voix qui porte,

Qui est intelligible.

Et cette technique du bras-marie peut être une grande aide.

Très bien,

Donc une position plutôt assise,

Bien ancrée,

Mais avec un haut du corps bien relâché.

Et je vous propose que nous partions tranquillement dans.

.

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Ce guidage purification niveau respiratoire que vous trouverez en trois versions,

1,

2 et 3,

Progressivement plus dur.

Sur les trois versions.

Avec une augmentation de la durée des rétentions et une augmentation de la durée des bras maris.

Donc allez piocher là où c'est juste pour vous et aussi allez piocher pour les différentes ambiances musicales.

Je vous souhaite un beau voyage.

Et c'est parti !

Bastrica,

Dans 3.

Avenir l'inspiration.

Dans 3,

2,

1.

Inspire.

Rétention.

Expire.

Rétention poumons vides,

Bouche le nez et mouvement intuitif.

Avenir l'inspiration,

Suivie de l'expiration Brahmari dans 3.

Inspire.

Pas Marie.

Et récupère.

Bastrica,

Dans 3.

2,

1 Avenir l'inspiration.

Dans 3,

2,

1.

Inspire.

Rétention Expire.

Rétention,

Pont vide,

Bouche le nez et mouvement intuitif.

Avenir l'inspiration,

Suivi de l'expiration Bramari dans 3,

2,

1,

Inspire.

Et récupère.

Bastrica,

Dans 3.

2.

.

.

1.

.

.

Avenir l'inspiration.

Dans trois.

Inspire.

Rétention.

Expire.

Rétention poumon vide bouche le nez et mouvement intuitif.

Avenir l'inspiration,

Suivi de l'expiration Bramari dans 3,

2,

1,

Inspire.

Ah non !

Et reprend.

Une respiration normale.

Namasté.

Prenez quelques instants pour intégrer ce voyage,

Pour accueillir ce qui doit venir à vous,

Ce qui a été créé avec ces différentes pratiques qui sont mixées entre elles.

On a cette symbiose avec ce côté activant du Bastrika,

Ce côté purifiant.

Mouvements qui peuvent commencer à dérouiller le corps,

Libérer les tensions qui se sont logées en nous.

Et puis ce bras-marie qui peut permettre de calmer le mental,

De calmer l'ensemble du corps pour se sentir flottant.

Cotonneux.

Légèrement ivre.

Après,

Peut-être qu'il n'y a aucun de ces ressentis que vous avez eus.

Et c'est complètement ok.

Justement,

Par rapport à vos ressentis,

N'hésitez pas à partager en commentaire sous cette vidéo tout ce qui est venu à vous pour enrichir la communauté et enrichir tout ce panel aussi riche.

Que l'on peut avoir en fonction des différentes personnes qui pratiquent.

Voilà,

C'était Purification des Voies Respiratoires.

Je vous souhaite.

.

.

Le meilleur à venir dans ce que vous allez entreprendre,

Une belle continuation dans vos activités,

Et vous dis à très bientôt pour de nouveaux voyages respiratoires.