Respiration Guidée en Musique: Purification 1

Bienvenue dans ce guidage respiratoire Purification des voies respiratoires C'est un guidage que j'affectionne particulièrement Il cumule plusieurs techniques respiratoires et comme il porte bien son nom,

Il a un côté purifiant très intéressant le matin au réveil pour purifier les voies respiratoires avec cet effet mécanique de la technique du Bastrica sur laquelle je vais revenir,

Et aussi un effet purifiant psychique,

Avec la variable du mouvement il a aussi une propriété d'éveil corporel pour éveiller les chaînes musculo-squelettiques après la nuit et il a aussi quelque chose d'intéressant le soir pour libérer,

Apaiser le mental libérer les tensions de la journée donc c'est vraiment un guidage respiratoire qui peut être intéressant à plusieurs moments de la journée à vous tester.

Alors qu'est-ce qu'il y a dedans ?

Principalement la technique du Bastrica Inspire,

Expire volontaire et tonique par le nez l'inspire vient gonfler l'abdomen l'expire le dégonfler car on va exclusivement utiliser le diaphragme,

La pompe principale du souffle mais pas que.

Sur toujours le même rythme les volumes c'est vous qui les choisissez vous pouvez en fonction de votre résence jouer avec différentes versions de volumes en fonction des trois cycles qu'il y a à chaque fois dans ce guidage donc variez si vous en avez envie donc une phase de Bastrica puis j'annonce une inspiration avant une rétention poumon plein,

Courte histoire de bien oxygéner de faire quelques réserves et ensuite il y a une expiration complète et je vous invite à vous déposer en rétention poumon vide au cours de laquelle je vous inviterai à pincer votre nez et à faire des mouvements intuitifs il y a une époque je proposais de faire des balanciers de la tête mais il y a des personnes qui sont gênées au niveau des cervicales et en fait c'est pas le mouvement des cervicales qui nous intéresse ici c'est juste le mouvement donc mouvement intuitif c'est vous qui choisissez ce que votre corps va faire le but étant de générer du dioxyde de carbone avec toutes les propriétés purifiantes que cela peut avoir au niveau des voies respiratoires ça va favoriser aussi les échanges gazeux et notamment la libération de l'oxygène avec l'effet Bohr donc c'est vraiment ça l'esprit c'est de bouger comme vous en avez envie et pourquoi je vous invite à vous pincer le nez parce que ça va favoriser la production d'oxyde nitrique que vous allez ré-inspirer à la fin de cette rétention.

Alors si vous êtes très gêné avec l'effet psychologique que peut avoir ce pincement de nez au niveau des fosses nasales alors soit vous pouvez vous entraîner à passer ce cap psychologique ça change rien en fait c'est toujours la même rétention sauf que chez un petit pourcentage de personnes ça crée un sentiment d'asphyxie le fait de se pincer le nez alors si c'est le fait de pincer vous pouvez éventuellement obstruer les fosses nasales avec index et majeur vous voyez si ça passe mieux et si malgré tout ça c'est impossible et bien faites sans mais c'est vraiment je vous invite quand même à travailler sur cette phobie pour profiter des effets décongestionnants que peut avoir ce genre de pratique surtout si vous êtes sujet au rhume des foins aux allergies saisonnières ou si vous êtes pris au niveau du nez en ce moment à la fin de cette rétention poumon vide en mouvement il y aura une réinspiration et une expiration bras marés ou là vous pourrez prolonger votre expiration mais en la sonorisant alors plusieurs astuces ici pour tenir votre voix déjà la première c'est de trouver une note plutôt médium dans votre tessiture pour pouvoir que l'air part trop vite si vous prenez une note trop grave ou trop aiguë ensuite vous pouvez pendant que vous expirez pousser votre abdomen vers l'avant pour l'empêcher de se ratatiner trop vite comme si vous inspiriez pendant votre expiration alors les premières fois ça parait un peu farfelu de dire ça mais vous verrez que c'est une technique qui marche extrêmement bien parce qu'on a tendance quand on expire avec la voix à lâcher trop d'air donc le fait de pousser l'abdomen vers l'avant va empêcher le diaphragme de remonter trop vite et donc va vous permettre de canaliser la quantité d'air qui sort et ensuite vous pouvez sentir aussi l'ensemble de vos muscles pour éviter qu'ils ne se rétractent,

Qu'ils ne se relâchent trop vite pendant votre expiration si néanmoins vous n'arrivez pas à tenir l'entièreté du bras marie,

N'hésitez pas à ré-inspirer et revenir dans le bras marie pour en profiter jusqu'au bout.

Sur les 3 cycles que présente chacun des niveaux de ce type de guidage purification respiratoire vous allez sentir que votre corps s'adapte,

Évolue dans sa pratique et peut-être que vous allez sentir des différences dans vos bras marie notez éventuellement jusqu'où vous arrivez par rapport au thème musical pour les prochaines fois que vous pratiquerez ce genre de guidage,

Comprendre quelles clés vous avez utilisées pour aller plus loin.

Le bras marie a des propriétés extraordinaires dont je vous en ai parlé donc plutôt décongestionnante,

Purifiante mais aussi le fait de profiter des ondes produites par notre voix à un côté très apaisant.

Et si vous le faites en groupe,

Vous partagez en fait avec les autres et vous recevez les voix des autres ça a un côté très apaisant également à la fin de ce bras marie il y a une très courte récupération j'annonce le nouveau cycle et on repart dans le bastrica la même chose que je vous ai décrite,

Il n'y a pas d'évolution en termes de durée de rétention de durée de bras marie il y aura juste des évolutions musicales pour vous porter de plus en plus dans votre pratique très bien ici comme il y a des mouvements intuitifs je vous propose de faire cette technique plutôt en position assise et c'est aussi propice pour la production de votre voix pour avoir une voix bien ancrée le fait de pouvoir sonoriser de façon optimale votre voix c'est aussi avoir une belle posture alignée,

Pas recroquevillée une position assumée avec une voix qui va pouvoir porter,

Surtout si vous êtes dans un métier qui demande des prises de parole en public c'est très important d'avoir une voix qui porte qui est intelligible et cette technique du bras marie peut être d'une grande aide très bien,

Donc une position plutôt assise,

Bien ancrée,

Mais avec un haut du corps bien relâché,

Et je vous propose que nous partions tranquillement dans ce guidage purification névo-respiratoire que vous trouverez en 3 versions 1,

2 et 3 progressivement plus dure sur les 3 versions avec une augmentation de la durée des rétentions et une augmentation de la durée des bras marie donc allez piocher là où c'est juste pour vous et aussi aller piocher pour les différentes ambiances musicales je vous souhaite un beau voyage et c'est parti !

Bastrica,

Dans 3 2,

1 .

.

.

Ok,

Prenez quelques instants pour intégrer ce voyage pour accueillir ce qui doit venir à vous ce qui a été créé avec ces différentes pratiques qui sont mixées entre elles on a cette symbiose avec ce côté activant du Bastrica ce côté purifiant ces mouvements qui peuvent commencer à dérouiller le corps,

Libérer les tensions qui se sont logées en nous et puis ce bras marie qui peut permettre de calmer le mental de calmer l'ensemble du corps pour se sentir flottant,

Cotonneux légèrement ivre après peut-être qu'il n'y a aucun de ces ressentis que vous avez eu et c'est complètement ok justement par rapport à vos ressentis n'hésitez pas à partager en commentaire sous cette vidéo tout ce qui est venu à vous pour enrichir la communauté et enrichir tout ce panel aussi riche que l'on peut avoir en fonction des différentes personnes qui pratiquent Voilà,

C'était Purification des voies respiratoires je vous souhaite le meilleur à venir dans ce que vous allez entreprendre une belle continuation dans vos activités et je vous dis à très bientôt pour de nouveaux voyages respiratoires Namasté