Recentrage et Enracinement

Recentrage et enracinement.

Je prends une position confortable.

Je fais en sorte d'avoir la tête et la colonne vertébrale bien droite,

Puis je ferme les yeux.

Je détends intégralement tout mon ventre afin de permettre à ma respiration de redevenir naturelle et harmonieuse.

J'accentue encore le relâchement de mon ventre.

Toujours un peu plus.

Tout mon ventre est de plus en plus détendu,

Depuis le creux de l'estomac jusque dans le bas ventre.

Je ressens la sensation de ce grand relâchement.

Je ressens les mouvements induits par ma respiration dans mon ventre.

Toute mon attention est focalisée sur mon ventre.

Dans le ressenti des sensations que me procure ma respiration,

Je continue de ressentir ce flux harmonieux de la respiration dans tout mon ventre.

Ma respiration redevient entièrement naturelle,

Profonde.

L'énergie vitale que j'absorbe par le souffle de ma respiration apporte encore plus de détente et d'harmonie dans mon ventre.

Je ressens cette détente,

Cette ouverture.

C'est très agréable.

Je m'ancre dans la détente,

La paix intérieure,

Et mon mental se calme.

Si toutefois des pensées devaient refaire surface,

Je reviens simplement au ressenti,

Autant de fois que nécessaire.

Maintenant,

Je porte mon attention sur mon corps dans sa globalité.

Je ressens tout mon champ d'énergie,

De la tête jusqu'aux pieds.

Cette énergie vitale qui m'anime est la manifestation subtile de mon âme.

Je continue de ressentir cet intense champ de présence qui anime tout mon corps.

Puis,

Je relâche tous les muscles qui pourraient être contractés inutilement.

Au besoin,

Je corrige ma posture,

De manière à ce que ma colonne vertébrale et ma tête soient bien droites,

Et je continue d'approfondir la détente dans tout mon corps.

Puis,

À nouveau,

Je reviens au ressenti de mon champ d'énergie global.

Puis,

Je reprends maintenant contact avec ma respiration,

Dans le ventre.

Je ressens les sensations qui se manifestent dans cette partie de mon corps.

Je détends encore un peu plus toute cette zone,

Afin que l'énergie vitale captée à chaque inspiration puisse descendre profondément dans le ventre.

Chaque inspiration,

Chaque expiration,

Régulière et profonde,

Augmente mon degré de bien-être et d'harmonie intérieure.

Maintenant,

Je cherche à m'établir en un point précis de mon bas-ventre.

Ce point se situe à environ 3 centimètres sous le nombril et à environ 5 centimètres en direction de ma colonne vertébrale.

Ce point est mon centre de gravité,

Mon ara.

Il n'est pas nécessaire de ressentir précisément ce point.

Il me suffit de focaliser mon attention sur cette partie de mon corps,

Avec concentration,

Tout en ressentant cette zone.

J'enrelâche toute la musculature.

Je fais de même avec tous les muscles qui auraient pu se crisper inconsciemment,

Dans le reste du corps.

Puis,

Je reviens au ressenti de mon ara,

Dans le bas-ventre.

Je ressens les sensations que me procurent les mouvements de ma respiration,

Dans cette zone.

J'imagine que tout mon bas-ventre respire,

Comme si l'air et l'énergie vitale qu'il véhicule pénétraient par les pores de ma peau.

Puis,

J'étends cette perception à tout mon corps.

À chaque inspiration,

L'énergie vitale pénètre par tous les pores de ma peau,

De la tête jusqu'aux pieds.

À chaque expiration,

Mon corps se libère des tensions,

Des pollutions,

Des toxines.

Je ressens le souffle vital de ma respiration entrer et sortir dans tout mon corps.

Puis,

Maintenant,

Je vais utiliser des images symboliques pour amplifier mon recentrage,

Mon enracinement en moi-même.

Pour cela,

J'imagine que je me trouve dans une clairière,

Au cœur d'une belle forêt.

Nous sommes au printemps.

Les couleurs sont vives.

Les rayons du soleil réchauffent tout mon corps.

Je ressens cette douce chaleur sur ma peau.

Une légère brise me caresse le visage.

Je ressens les sensations.

J'entends le chant des oiseaux qui expriment leur joie de vivre en ce merveilleux endroit.

Je ressens le contact de mes pieds nus sur la terre,

Chauffés par le soleil.

Je suis totalement détendu,

Paisible,

Dans un grand bien-être.

Puis,

J'imagine un arbre majestueux,

Au milieu de la clairière.

Je le contemple.

Ses branches s'élèvent haut dans le ciel et ses racines s'enfoncent profondément dans le sol.

Je me sens attiré par cet arbre du milieu,

Qui symbolise l'intégralité de mon être,

Dans sa multiplicité d'états.

Je me rapproche.

Il m'invite à venir tout contre lui.

Je ressens la forme de son tronc,

Sa texture,

Son odeur.

Je ressens son énergie,

Sa force,

Son enracinement à la terre et sa connexion au ciel.

Je suis connecté à lui et je ressens tout ce qu'il ressent.

C'est comme si j'étais cet arbre.

Je ressens les racines,

Gigantesques,

Qui s'enfoncent profondément dans la terre.

Elles me donnent la sensation d'être rivé au sol.

Elles me confèrent stabilité,

Solidité.

Je me sens imperturbable,

Inébranlable.

Puis,

J'imagine les milliers de branches et de feuilles tournées vers le ciel en quête de lumière solaire.

Je ressens cette lumière céleste,

Captée par les innombrables feuilles.

Une multitude de rayons lumineux pénètrent par les feuilles.

Ces rayons descendent le long des branches,

Comme autant de cascades de lumière qui se rejoignent dans le tronc.

Je sens cette énergie solaire agréablement chaude et vivifiante descendre le long du tronc.

Cette énergie se divise le long des racines et pénètre la terre.

Je ressens les énergies solaires qui s'écoulent à travers moi.

C'est comme si je recevais une douche de lumière.

Puis,

Je ressens maintenant l'énergie de la terre,

Qui s'infiltre le long des racines et monte dans le tronc.

Je ressens la force et la fraîcheur de l'énergie de la terre qui circulent à travers moi,

Sous la forme d'une intense lumière blanche.

Cette énergie remonte le long des branches.

Elle sort par les feuilles et se projette dans le ciel.

Je me laisse traverser par les énergies descendantes du ciel et par les énergies ascendantes de la terre,

Qui s'unissent en moi-même pour m'apporter harmonie,

Confiance,

Paix,

Guérison,

Joie et créativité.

Je suis enraciné à la terre,

À mon corps,

Tout en étant relié au ciel.

Je reviens maintenant à la sensation de mon corps.

Je ressens les vibrations de mon champ d'énergie vitale.

Puis,

Je reprends contact avec mes pieds,

Mes deux jambes,

Mon bassin,

Mon ventre,

Ma poitrine,

Mon dos,

Mes deux bras,

Mes deux mains et ma tête.

Puis,

Je recentre mon attention sur la zone de mon bas-ventre.

Je prends conscience des changements de perception dans cette zone par rapport au début de l'exercice.

Tout y est plus vivant,

Plus vibrant.

Je me sens centré,

Aligné,

Rassemblé en moi-même.

Je peux désormais reprendre le cours de mes activités,

Tout en gardant à l'esprit que pour rester bien centré entre ciel et terre,

Il me suffit de prêter attention à ce qui se passe en moi-même.

Dans la présence détendue et vigilante,

Lorsque je ressens les sensations que me procure mon corps et mes états d'âme,

Je deviens instantanément présent à l'instant présent.

Et cet état de présence est synonyme de centrage.

Ainsi,

À chaque instant et quelles que soient mes activités,

Il m'est toujours possible de ressentir ce qui se passe en moi,

De relâcher les muscles qui ne sont pas sollicités par des mouvements et de corriger ma posture.

Lorsque je me recentre,

Je passe de la périphérie au centre,

De la périphérie au cœur du vivant.

Grâce à ce changement d'état de conscience,

Ma respiration,

Qui était superficielle,

Redevient naturelle et profonde.

Se recentrer est aussi simple que cela.