Ancrage et gratitude en nature

Installez-vous dans une attitude digne et droite.

Détendez le bas de votre corps.

Pour cela,

Ressentez la pesanteur,

L'attraction de la terre-mer qui vous enfonce dans votre siège.

Détendez-vous,

Laissez tout aller à la terre.

Votre corps est lourd.

Vous allez vous redresser progressivement.

Votre colonne vertébrale est bien droite et vous augmentez l'espace entre les vertèbres.

Vous vous redressez tout en détendant le bas de votre corps.

Votre tête semble suspendue à un fil tandis que le bas de votre corps est bien lourd et centre à la terre.

Observez votre respiration.

Redressez-vous à l'inspiration et à l'expiration,

Vous laissez tout aller à la terre.

Ressentez de la gratitude pour ce moment présent.

Votre cœur est tout gonflé de gratitude.

A l'inspiration,

Faites monter cette gratitude jusqu'au-dessus de votre tête à l'endroit où vos mains se rejoindraient si vous les joignez au-dessus de votre tête.

Inspirez cette gratitude au-dessus de votre tête en vous redressant.

Et à l'expiration,

Laissez tout aller à la terre et détendez votre corps.

Inspirez dans la gratitude et expirez dans la détente de tout votre corps.

Vous êtes un être unique et merveilleux.

Vous êtes vous.

Avec vos succès,

Vos échecs,

Remerciez-vous.

Faites monter la gratitude pour ce moment au-dessus de votre tête sans oublier de vous détendre à l'expiration.

Cette pratique a duré cinq minutes.

Vous pouvez la poursuivre ou continuer votre journée.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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