Session Contre l'Anxiété - Visualisation De La Plage

Ce type de visualisation est un classique de la relaxation,

Car beaucoup d'entre nous ont déjà vécu ce genre d'expérience et peuvent donc plus facilement imaginer et se laisser aller.

La plage est un moyen efficace de se relaxer le corps et l'esprit,

En réalité,

Mais aussi dans notre imagination.

Vous n'avez qu'à vous laisser aller et écouter ma voix.

Trouvez une position la plus confortable possible allongée dans votre lit,

Ou même assis.

Détendez-vous,

Relâchez toute résistance et commencez à inspirer doucement,

Profondément,

Puis expirez encore plus lentement et permettez à votre corps de dissiper toute tension et inconfort.

Votre visage,

Vos épaules,

Jusqu'à vos bras,

Puis le long de vos jambes.

Observez les tensions restantes se dissiper un peu plus à chaque respiration.

Votre dos,

Votre colonne vertébrale,

L'arrière de vos jambes,

Vos pieds,

Souples et détendus.

Inspirez profondément en focalisant sur le bas de votre ventre pour permettre à votre diaphragme de se soulever.

Prenez autant d'air que possible,

Détendez votre ventre en le laissant se gonfler comme un ballon,

Puis expirez.

Inspirez à nouveau lentement,

Puis retenez l'air pendant quelques secondes et expirez.

Vous êtes de plus en plus détendu à chaque inspiration.

Calme,

Apaisé,

Ressentez cette vague de relaxation vous envahir de la tête aux pieds.

Vous êtes en mode relaxation.

Imaginez-vous marcher à travers une forêt tropicale,

Magnifique et luxuriante,

Peut-être au Costa Rica.

Au fur et à mesure que vous avancez,

Vous entendez au loin les vagues de l'océan.

Vous pouvez entendre le bruit des vagues devenir de plus en plus fort à mesure que vous vous approchez.

L'odeur,

Le vent,

L'humidité,

La chaleur,

Cela vous fait du bien,

Vous commencez à vous détendre.

Une brise parcourt vos cheveux ainsi que les arbres autour de vous.

Maintenant,

Vous arrivez sur la plage.

Vous avez l'océan devant vous.

La lumière,

Le soleil se reflètent dessus comme un miroir.

L'eau est d'un bleu turquoise.

Vous marchez sur le sable blanc,

C'est dur,

C'est propre.

Imaginez que vous retirez vos chaussures.

Maintenant,

Vous marchez à même le sable chaud en direction de l'eau.

La plage est tranquille,

Elle est magnifique,

Telle une carte postale.

Et elle part à l'infini.

Vous entendez le bruit des vagues qui viennent s'écraser sur la plage.

L'odeur de l'iode,

Les couleurs,

L'eau est claire avec des reflets magnifiques.

Observez les vagues qui roulent sur le sable,

Une à une,

Et qui se retirent vers l'océan.

Elles vont et elles viennent.

Elles roulent,

Elles se retirent.

Elles vont et elles viennent.

Elles roulent,

Elles se retirent.

Elles vont et elles viennent.

Elles roulent,

Elles se retirent.

Elles vont et elles viennent.

Inlassablement.

Imaginez-vous marcher tout droit vers l'océan.

Vous sentez une brume caresser votre visage.

C'est frais,

C'est agréable.

Une brise tiède sur votre peau.

Vous êtes maintenant à deux pas de l'océan.

Le sable est mouillé et ferme,

Laissant apparaître les traces de vos pieds nus que les vagues nettoient au passage.

Vous posez un pied dans l'eau,

Puis le deuxième.

L'eau les recouvre.

Ressentez la sensation de l'eau qui vous caresse les pieds,

Gentiment.

À mesure que vous progressez dans cette eau limpide,

Vous observez le sable sous l'eau.

Vous voyez le corail,

Les petits poissons.

Vous vous sentez bien.

Profitez de cet instant.

Donnez-vous la permission de vous détendre.

Vous vous sentez bien et calme,

Dans un état méditatif,

Hypnotique,

Prêt ou prête à vous préparer à dormir.

Sable.

Chaud.

Détente.

Soleil.

Lumière.

Lenteur.

Noix de coco.

Exotique.

Frais.

Désaltérant.

Liquide.

La mer.

Les vagues.

Bleu turquoise.

Le ciel.

Les oiseaux.

Plume.

Léger.

Doux.

Dormir.

S'endormir sur le sable chaud.

Les yeux.

Fermez les yeux.

Dors.

Dormir.

Sable.

Chaud.

Soleil.

Lumière.

Désaltérant.

Liquide.

La mer.

Lenteur.

Noix de coco.

Les oiseaux.

Exotique.

Doux.

Frais.

Désaltérant.

Liquide.

La mer.

Les vagues.

Bleu turquoise.

Le ciel.

Les oiseaux.

Plume.

Léger.

Dormir.

S'endormir sur le sable chaud.

Les yeux.

Fermez les yeux.

Dors.

Dormir.

Dormir.

Sable.

Chaud.

Détend.

Soleil.

Lumière.

Légère.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dormir.

Dorm Lenteur.

Noix de coco.

Exotique.

Frais.

Désaltérant.

Liquide.

La mer.

Exotique.

Les vagues.

Bleu turquoise.

Le ciel.

Chaud.

Lenteur.

Les oiseaux.

Plume.

Léger.

Doux.

Sans dormir.

Sur le sable chaud.

Les yeux.

Fermez les yeux.

Dormir.

Dormir.

Exotique.

La mer.

Dormir.

Doux.

Fermez les yeux.

Dormir.

Dormir.