L'Importance des Petites Actions | Gratitude & Valorisation

Voilà,

Je vous invite à vous installer dans votre posture de méditation favorite,

Que cela soit en tailleur,

Allongé ou simplement assis confortablement dans un fauteuil.

Veuillez garder une posture droite afin que l'air circule librement dans vos bronches,

Entrant par les narines,

Faisant un circuit naturel,

Sans effort,

Et ressortant soit par les narines,

Soit par la bouche,

Comme vous préférez.

Ressentez votre corps,

Ses différents points d'appui,

Et laissez le poids de votre corps se répartir sur ses différents points.

Prenez-en conscience,

Prenez conscience des différentes sensations corporelles,

Sans chercher à les modifier ni à les juger.

Ressentez les parties chaudes comme celles plus fraîches,

Les parties de votre corps qui sont lourdes comme celles qui sont légères,

Celles qui sont tendues,

Et celles qui sont relâchées.

Et laissez simplement votre corps,

Votre respiration,

Faire naturellement leur travail,

Laissant retomber les épaules au sol,

Relâchant les muscles de la mâchoire.

Voilà.

Et tout au long de l'exercice,

Votre respiration pourra devenir de plus en plus calme,

Ample et sereine,

Relaxant le corps comme l'esprit.

Et dans la méditation du jour,

Eh bien,

J'aimerais vous inviter à réfléchir à votre impact sur le monde,

Sur vos proches,

Dans votre métier,

Afin de valoriser chaque petit pas,

Chaque petite interaction,

Afin de vous permettre de valoriser ce que vous faites,

Que vous valorisiez l'impact de vos paroles,

De vos petits actes,

Afin de voir que c'est déjà beaucoup.

Et pour ceci,

J'aimerais vous raconter un conte,

Une petite histoire,

Celle de l'étoile de mer.

Un matin,

Un petit garçon se promenait sur la plage déserte avec son grand-père.

Ils entretenaient tous deux une conversation très enrichissante.

Le petit garçon était particulièrement curieux de nature et posait plein de questions à son grand-père,

Doté d'une très grande sagesse.

Toutes les deux minutes,

Le grand-père se penchait,

Ramassait quelque chose par terre qu'il rejetait aussitôt dans l'océan.

Intrigué,

Après la dixième fois,

Le petit garçon s'est arrêté de marcher et a demandé à son grand-père.

Que fais-tu,

Grand-papa ?

Je rejette les étoiles de mer dans l'océan.

Pourquoi fais-tu cela,

Grand-papa ?

Vois-tu,

Mon petit fils,

C'est la marée basse et toutes ces étoiles de mer ont échoué sur la plage.

Si je ne les rejette pas à la mer,

Elles vont mourir parce que dans quelques heures elles sécheront sous les rayons chauds du soleil.

Je comprends,

Répliqua le petit garçon.

Mais grand-papa,

Il doit y avoir des milliers d'étoiles de mer sur cette plage.

Tu ne peux pas toutes les sauver,

Il y en a tout simplement trop.

Et de plus,

Grand-papa,

Le même phénomène se produit probablement à l'instant même partout sur des milliers de plages à travers le monde.

Ne vois-tu pas,

Grand-papa,

Que tu ne peux rien y changer ?

Le grand-père sourit et se pencha.

Il ramassa une autre étoile de mer.

En la jetant à la mer,

Il répondit ceci à son petit-fils.

Tu as peut-être raison,

Mon garçon,

Mais ça change tout pour celle-ci.

Voilà.

J'aimerais vous inviter à laisser résonner quelques instants ces mots dans votre tête et dans votre coeur.

Je vous invite à réfléchir,

À identifier quelles sont ces petites choses que vous faites au quotidien qui ne changent pas la surface du globe,

Qui ne résolvent pas les problèmes sociétaux,

Mais qui,

Pour une personne,

Font toute la différence.

Car il est facile de se juger,

De se décourager en se disant que cela ne sert à rien,

Que ce ne sont pas nos petits gestes qui vont retourner le réchauffement climatique,

Ce n'est pas cette petite aide à une personne dans le besoin qui arrêtera la pauvreté ou les inégalités.

Alors on pourrait être tenté de se dire à quoi bon ?

Autant ne rien faire.

Je vous invite alors dans ces moments à vous rappeler de ces paroles.

Pour cette personne,

Pour cet animal,

Cela fait toute la différence.

Je vous invite alors à zoomer,

Ne plus regarder les problématiques dans leur ensemble,

Sous un œil macro,

Et plutôt à zoomer sur des petites situations particulières afin de valoriser ce que vous faites déjà et afin de vous permettre peut-être de tendre la main à quelqu'un,

En vous disant eh bien si je peux avoir un impact positif sur la vie de cette personne,

C'est déjà énorme.

Parfois il suffit d'un rien,

Un bonjour,

Un sourire,

Un merci,

Une attention,

Un petit service rendu,

Donner sa chance pour un stage,

Pour un poste,

Se montrer garant,

Pour un appartement,

Envoyer un cv,

Partager dans votre réseau,

Faire un appel téléphonique,

Et encore des centaines d'autres petits gestes peuvent changer la vie d'une personne.

Et si,

Dans quelques mois,

Dans quelques années,

Peut-être à la fin de votre vie,

Vous pourrez vous retourner,

Regarder en arrière et vous dire que vous avez pu un jour,

Par un simple petit geste,

Changer la vie d'une personne pour le mieux,

Alors vous pourrez être parfaitement apaisé,

Car si tout le monde faisait de même,

Cherchait à changer une vie pour le mieux,

Alors des miracles peuvent se produire.

Vous pouvez laisser résonner ces paroles,

Repensant à vos actes passés,

Aux vies que vous avez peut-être déjà impactées positivement,

Ou pour réfléchir à comment aujourd'hui vous pourriez peut-être changer une vie en tendant la main à quelqu'un.

Voilà,

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant,

Rempli d'une belle énergie,

Pleinement conscient.

1,

Vous prenez une grande inspiration,

Et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez tranquillement du mouvement dans vos mains,

Vos pieds,

Vos jambes,

Vos épaules,

Votre nuque,

En accueillant souplesse dans votre corps et dans votre tête.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4,

Vous vous sentez bien,

Rempli d'une magnifique énergie,

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Rempli d'une belle énergie.

5,

Voilà,

Revenez tranquillement.