Rituel Zen pour la Paix Intérieure

Bienvenue dans cet espace de calme.

Aujourd'hui,

Je vous invite à découvrir une pratique très ancienne.

Que j'ai apprises au cœur d'un temple zen au Japon.

Le chingue à chirine.

Saumons Désigne la visualisation de l'image.

De la pleine lune dans le cœur-esprit.

Et à travers ce rituel,

La lune.

Et son halo lumineux.

Devienne le miroir.

D'un esprit vaste,

Claire a et profondément paisible.

Et pour en intégrer pleinement les bienfaits,

Je vous invite à répéter ce rituel chaque jour.

Pendant un mois.

À présent,

Je vous invite à vous installer.

Dans votre position de méditation préférée.

Sur une chaise,

Un tapis de yoga,

Et si vous ressentez de la fatigue ou de l'inconfort,

Allongez-vous.

Et laisser le corps se déposer sans effort.

Les yeux sont ouverts.

Ou fermé,

Comme c'est mieux pour vous.

Choisissez maintenant.

.

.

Une intention pour guider votre pratique.

Par exemple,

Joure à préjoure Je cultive ma paix antérieure.

Ou un mot simple dédié à votre bien-être.

Et tandis que votre intention se manifeste,

La respiration se fait plus calme et paisible.

Rassentez le mouvement de la respiration qui se produit naturellement.

Dans le point le plus bas de votre corps.

Peut être les côtes.

Le plexus solaire,

Ou encore l'abdomen.

Merci d'avoir regardé cette vidéo !

À présent,

Je vous propose de prendre conscience de ceux qui se passent dans votre esprit.

Des pensées,

Des images.

Imaginez que chaque pensée et comme un voile.

Ou un nuage dans le ciel nocturne.

Et puis prenez une longue inspiration par le nez.

Et expirez lentement par la bouche.

En relâchant autant que possible les tensions.

Chaque espace de respiration parmi deux mètres.

À la distance qui est convenable pour vous tous ces éléments.

Inspirez.

Soufflez.

.

.

Et devenez l'observateur,

L'observatrice de ce qui se passe.

Les nuages traversent le ciel.

En toute liberté.

Et laissez les pensées faire de même.

Regardez-les passer.

Sans vous y attacher.

Et s'en chercher à les nourrir.

Sous-titrage ST' 501 et à mesure que la respiration s'approfondit,

Les passes souverains.

Le ciel intérieur s'éclaircit.

Et au centre de cet horizon dégagé,

Le disque d'une pleine lune apparaît doucement.

Cette pleine Lune.

Est le symbole de la pureté de votre lumière.

En tact.

Et toujours présente.

Par-delà tous les nuages.

Qui ne font que passer.

Je vous invite à vous connecter.

À votre espace,

Que respirez-vous ?

Et à imaginer.

On ressentira ce disque lumineux.

Portez votre attention sur cette image.

Ou sur cette sensation de lumière.

Et contempler ce disque.

Comme étant la nature originelle de votre esprit.

Un cœur bienveillant.

Doux et rayonnant.

Avec le souffle,

Ce disque lunaire commence à croître.

Et il s'étend graduellement.

Au-delà du corps.

Et remplis la pièce.

Et continue de se diffuser.

À la Terre entière.

Jusqu'à envelopper le cosmos tout entier.

Rester dans cette expansion.

Pendant les prochaines minutes.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Il n'y a plus de séparation.

Entre votre esprit,

Ceux qui vous entourent.

Et l'univers tout entier.

Et vous faites partie de cette énergie.

Et si le mental s'éloigne.

Ce n'est pas un souci.

C'est tout naturel.

Laissez passer la pensée.

Et retrouver tranquillement le contact avec cette lumière.

Au rythme de quelques respirations,

Rappelez cette lumière à vous.

Depuis l'univers jusqu'au centre de votre être.

Comme un trésor inaltérable.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org gardions-vous la certitude.

Que cette clarté est toujours là.

Et que vous pouvez vous y connecter simplement en vous posant quelques instants.

Respirons.

Et en ressentant sa lumière pure.

Et bien véillante.

Prenez une inspiration.

Plus ample pas le nez.

Et expirez longuement.

En laissant un sourire antérieur à ce dessiné.

Reprenez conscience ni contact de votre corps.

Avec le support.

Disons qui vous entourent.

Et puis Bougez délicatement le bout des doigts.

Les orteils.

Et étirez-vous si vous en avez envie.

Et à votre rythme,

Ouvrez doucement les yeux.

En apportant cette paix avec vous.

Tout au long de la journée.

Et bien au-delà.

Je vous remercie.

Pour votre présence.

Prenez bien soin de vous et à très bientôt.