Respiration autour des 7 Chakras

Bienvenue dans cette nouvelle méditation.

Aujourd'hui nous allons respirer,

Prendre le temps de poser le souffle autour de nos sept chakras,

Autour de nos glandes,

De notre système endocrinien.

Nos glandes nous permettent une communication dans tout le corps,

D'interagir,

De corriger,

D'évoluer.

Le fait de faire circuler l'énergie au niveau de chaque glande,

De chaque chakra permet de faciliter le flux,

D'harmoniser l'organisme dans son ensemble et de favoriser une homéostasie complète.

Les chakras sont reliés les uns aux autres,

Tout comme les glandes qui communiquent,

Reçoivent et s'envoient des messages.

Commence par venir t'asseoir,

Le dos bien droit.

Tu peux t'appuyer contre un mur.

N'hésite pas à aménager ta posture avec des coussins,

Les hanches au-dessus des genoux.

Tu peux aussi venir t'asseoir directement sur une chaise,

Les pieds qui touchent le sol.

Nous allons commencer par quelques respirations,

Toutes simples,

Sans utiliser pour le moment notre conscience,

Notre visualisation.

On va respirer tranquillement pour laisser le corps intégrer ce moment de calme où tout se met en pause quelques minutes.

Trouve petit à petit ton immobilité et la longueur de ta colonne.

Allonge ton espace intérieur.

Nous allons respirer ensemble sur cinq temps pendant deux minutes et nous prolongerons ensuite autour de nos sept principaux chakras par le biais d'un scan corporel.

Tu viendras donc inspirer lorsque tu entendras ce son et expire lorsque le son retentit de nouveau.

Laisse-toi bercer de nouveau,

Inspire et expire.

Laisse les sons te guider pour rythmer ta respiration.

Nous allons passer maintenant à notre premier chakra,

Muladhara,

Le chakra racine.

Il est physiquement logé à la toute base de la colonne.

Ce centre régit la solidité du corps,

Nos besoins basiques,

Nos racines.

Il correspond également aux glandes sexuelles.

Muladhara chakra est le centre racine,

Le support de l'être incarné.

Je t'invite à respirer à travers cette zone.

Tu peux,

Si tu le souhaites,

Placer tes paumes de main au niveau de ta zone pubienne ou simplement visualiser un état conscience dans cette zone,

Une profonde inspiration par le nez.

Expire,

Relâche,

Relâche,

Inspire,

Expire,

Viens détendre cette zone,

Ton chakra racine.

Inspire de nouveau,

Expire,

Viens assouplir.

Le chakra racine est relié à l'élément terre,

Cette énergie d'enracinement.

C'est notre centre de stabilité.

Activer ce chakra nous permet une connexion plus profonde à la terre,

Une connexion à nos organes reproducteurs,

Les créateurs de la vie.

Sa couleur est rouge.

Viens ancrer ta respiration à ton rythme dans cette zone.

Expire,

Inspire,

Viens ancrer cette couleur rouge orangé.

Expire et ensuite ancrer la couleur,

La chaleur,

Ta respiration dans cette zone.

Ce chakra est relié au sens de l'odorat,

Le nez.

Essaye de ramener progressivement les sensations dans cette zone,

L'air qui rentre,

L'air qui en ressort,

Les différences de température,

Les odeurs que tu peux sentir autour de toi ainsi que la puissance de tes racines dans ton assise.

Expire tranquillement,

Ancre ta respiration.

Svadhisthana,

Le chakra sacré,

Il est situé entre le sacrum et le nombril au niveau des organes génitaux.

Ce centre régit la circulation,

Des relations,

La sexualité.

C'est ainsi le siège de la créativité.

Cette roue d'énergie correspond aux glandes surrénales qui produisent l'adréaline et le cortisol en cas de danger.

Ces deux petites glandes au-dessus des reins impactent tout le métabolisme,

Elles apportent solidité et assurent notre survie dans les moments difficiles ainsi que dans les états de choc émotionnel ou physique.

Le calme leur est très favorable pour un repos global.

Je t'invite à respirer à travers cette zone,

À peut-être placer tes mains en bas de ton ventre ou simplement visualiser cette force pour une profonde inspiration.

Expire,

Relâche,

Dénoue le bas de ventre,

Détends,

Inspire.

Expire,

Assouplis,

Crée tout doucement de l'espace.

Son élément est l'eau,

Une énergie de métamorphose.

L'eau régénère,

Calme,

Soutient l'organisme.

La couleur de ce chakra est orange et il est relié au sens du goût et de la langue.

Viens ici créer ta respiration à ton rythme dans cette zone.

Sur ta prochaine expiration,

Viens créer cette couleur orange et fais-la tourner progressivement dans ton centre,

En bas de ton ventre.

Viens créer tout doucement une source de chaleur pour envahir cette zone et essaie progressivement de ramener les sensations au niveau de ta langue,

Des saveurs qui peuvent en découler.

Laisse ta mâchoire se détendre en calant peut-être ta langue en haut du palais et les lèvres légèrement ouvertes.

Viens saisir ici la puissance de ton pouvoir de création.

Prends quelques respirations ici tranquillement,

Laisse-toi guider.

Manipura chakra,

Le plexus solaire,

Situé deux doigts au dessus d'une ombrile,

C'est la zone du feu,

De la combustion,

De la chaleur.

Notre réservoir d'énergie,

Le centre de la digestion,

Qu'elle soit matérielle ou immatérielle,

La glande correspondante et le pancréas.

Il produit des hormones,

Favorise la digestion,

Régule la glycémie,

Il règle aussi les fonctions du foie et de la visicule biliaire.

Manipura chakra est le siège de la personnalité,

De l'ego,

De la vision et de la forme.

Je t'invite à respirer à travers cette zone.

Tu peux si tu le souhaites placer tes paumes de main en ton centre ou simplement visualiser.

Prends le temps d'inspirer profondément par le nez,

D'expirer par le nez,

De relâcher.

Relâcher tout autour d'une ombrile,

De dénouer peut-être des nœuds.

C'est notre deuxième cerveau cette zone.

Prends le temps de ressentir les sensations dans ton ventre,

Peut-être les bruits.

Son élément est donc le feu,

Une énergie de régénération.

Sa couleur est jaune,

Couleur de l'éveil,

De l'esprit,

De la force intérieure.

Ce chakra est relié à la vue,

Aux yeux.

A ton rythme,

Bien animer ta respiration dans cette zone autour d'une ombrile.

Bien animer cette couleur comme l'aquarelle qui recouvre une partie de ton ventre et essaie de ramener progressivement les sensations au niveau de tes yeux.

Les paupières sont légères,

Bien observer à l'intérieur.

On est ici dans la puissance de ton énergie.

Prends le temps de respirer dans cette zone,

De saisir l'instant présent,

Le calme,

La sérénité,

Tout va bien.

Fais confiance à ton corps,

À Naratha chakra,

Le chakra du cœur,

Au niveau de la poitrine.

Il régit l'équilibre entre les chakras inférieurs et supérieurs.

L'amour qu'il évoque est inconditionnel,

Il correspond au thymus qui règle le système immunitaire et régule également la tension artérielle.

Continue donc de respirer calmement à ton rythme,

Toujours sur ces cinq secondes d'inspire,

Cinq secondes d'expire,

Pour amener cette cohérence cardiaque.

Tout vient se calmer,

S'apaiser.

Naratha chakra,

C'est le siège de l'amour cosmique qui fait dépasser l'ego.

Tu t'invites donc à respirer à travers cette zone,

À peut-être placer tes mains si tu veux continuer à toucher,

À ressentir à travers tes paumes de main,

Ou simplement visualiser,

Ramener de la chaleur,

De la couleur,

Son élément et l'air,

L'énergie de respiration qui se disperse,

S'éparpille.

Il influe sur le psychisme,

Régissant la pensée et l'imaginaire.

Sa couleur verte nous parle de renouveau,

D'équilibre,

De repos,

De partage et ce chakra est relié au toucher,

À la peau.

Viens ouvrir ta respiration à ton rythme dans cette zone,

Au centre de ta poitrine.

Viens ouvrir cette couleur verte,

Laisse-la se déployer,

Laisse faire,

Comme ça vient.

Essaie de ramener progressivement les sensations au niveau de ta peau,

Peut-être la texture de tes vêtements ou l'air qui passe juste au-dessus de ta peau,

Cet organe qui recouvre tout ton corps,

Ton enveloppe corporelle.

Viens saisir ainsi si la puissance de l'amour continue à respirer tranquillement,

Ressentir les battements du coeur qui se calment.

Vishuddha chakra,

Le chakra de la gorge,

Il régie la connaissance,

La communication intérieure et correspond à la thyroïde et les parathyroïdes,

Ces glandes qui vont régler la température du corps,

La vitalité,

Le métabolisme dans son ensemble.

Vishuddha chakra,

C'est le siège du soi,

De l'expression individuelle.

Je t'invite à continuer à respirer à travers cette zone,

Peut-être déplacer tes paumes de main au niveau de ta gorge,

Tendrement,

Sans mettre trop de pression et de visualiser sinon,

Ramener de la chaleur,

Ressentir ta respiration dans ta gorge,

Son tempo,

Tu peux encore saisir peut-être le rythme de ton coeur,

Son élément est akasha,

L'éther,

L'espace,

Sa couleur est bleue,

Elle évoque la tranquillité,

La rêverie,

Incite à la contemplation et à la méditation,

Ce chakra est relié à l'ouïe,

Aux oreilles,

Laisse ta respiration s'exprimer à ton rythme,

Cette couleur bleue s'exprimer,

Ramène progressivement les sensations au niveau de ta gorge,

Ainsi qu'au niveau de tes oreilles,

L'espace,

Entre ta gorge et tes oreilles,

Les bruits qui t'entourent,

Peut-être le calme et le silence,

Pour saisir ici la puissance de ton expression intérieure,

Respire calmement,

Ajna chakra,

Le chakra du troisième oeil,

Entre les deux sourcils,

Au niveau du front,

Il régit l'intuition,

Il correspond à la glande hypothyse,

Ainsi que hypothalamus,

Deux petites glandes qui produisent les hormones clés pour contrôler les autres glandes,

Ce sont un petit peu des chefs d'orchestre,

Je t'invite à respirer à travers cette zone,

À peut-être placer tes mains au niveau de ton troisième oeil,

Ou de simplement visualiser,

Tous les éléments sont présents dans cette zone,

Dans ce chakra,

Sa couleur est indigo,

Laisse infuser,

Laisse infuser cette intuition,

Fais confiance à ton corps,

Aux images qui te viennent,

À ce que ta visualisation dépose dans cette zone,

L'intuition et la respiration s'expriment,

L'intuition vient diffuser cette couleur,

Indigo violette,

Essaie de ramener progressivement un peu plus les sensations au niveau de ton front,

Essaye de le déplier,

De venir lisser cette zone comme si on passait un coup de fer à repasser,

Une chaleur agréable,

Tout devient plus lisse,

Plus clair,

Plus léger,

Le chakra couronne situé au sommet de ton crâne,

Tu peux visualiser une couronne,

Visualiser un lotus,

Visualiser une ouverture,

Un canal qui s'ouvre,

De la lumière,

Ce chakra s'active et s'éveille grâce au chakra précédent,

On l'appelle aussi le chakra de l'éveil spirituel,

Il correspond à la glande pinéale qui règle les cycles biologiques,

Notamment le cycle du sommeil,

Cette petite glande vient produire la mélatonine qui régule nos temps d'activité,

Je t'invite à respirer dans cette zone,

Pourquoi pas placer des pommes de main juste au dessus de ta tête comme une couronne ou de simplement visualiser,

De respirer dans cette zone,

Tous les éléments sont présents,

Sa couleur est d'un bleu profond formant peut-être un lotus aux mille pétales,

On retrouve ici l'énergie de tous les nadis,

Tous les canaux énergétiques qui s'unissent en lui,

Respire sans limite,

Respire,

Ouvre vers l'absolu,

Essaie de ramener progressivement les sensations au niveau de ton cuir chevelu pour une complète libération,

Continue à respirer à ton rythme,

À t'imprégner,

Tout en continuant à respirer,

Viens frotter tes deux mains l'une contre l'autre,

Ramène l'énergie de tes chakras,

La force de ton corps dans tes mains,

Dans tes pommes de main,

Nous allons prendre une longue inspiration et tendre les bras au dessus de la tête,

Les mains restent jointes,

Pommes contre pommes,

Respire,

Grandis-toi,

Observe cette longueur,

L'énergie qui circule,

Qui monte vers le haut du chakra racine au chakra du troisième oeil et chakra couronne,

Nous allons donc tracer sur la prochaine expiration,

Sous Shumna,

Le canal central qui rassemble l'énergie passant à travers les sept chakras majeurs,

Inspire,

Grandis-toi encore un peu plus,

Expire par la bouche et viens tracer cette ligne,

Chakra couronne,

Troisième oeil,

La gorge,

Le coeur,

Le centre,

Le bas ventre,

Les racines,

Dépose tes mains au sol ou sur les bords de ta chaise,

Continue de saisir l'instant présent,

Ramène de la puissance dans ta respiration,

Progressivement à ton rythme,

Tu pourras ouvrir les yeux,

Je te remercie de m'avoir laissé te guider,

Je te laisse te remercier d'avoir pris du temps pour toi,

À bientôt.