Coherencia Mente - Corazón (Calmar la Mente y Aceptación)

Esta es una práctica de coherencia cardiaca para abrir el corazón y sentir emociones elevadas que nos permiten reducir la ansiedad, aumentar la claridad y recibir mensajes ocultos en ti....despertar tu sabiduría.

Transcript

Les doy la bienvenida a esta meditación inspirada en los conocimientos del Dr.

Joe Dispenza y en mi experiencia guiando meditaciones,

Esta práctica de coherencia cardíaca nos va a ayudar a abrir el corazón y sentir emociones elevadas y así reducir la ansiedad,

Aumentar la claridad y recibir mensajes ocultos en ti,

Tu sabiduría,

Vamos a comenzar con encontrar una posición cómoda ya sea echado o echada,

Sentado o sentada,

Si es echado totalmente plano en el piso y si es sentado con la espalda erguida pero de una forma cómoda,

Cierra los ojos y comencemos a conectar con nuestra respiración,

Una respiración consciente,

Una respiración con un ritmo profundo pero natural,

Calmado pero sin forzar y esta respiración va a ser tu ancla,

Encuentra tu ritmo y mantén tu atención en tu respiración,

Inhalando,

Sosteniendo y exhalando,

Esos tres momentos,

Inhalando,

Sosteniendo y exhalando,

Una vez que encuentras tu ritmo de respiración y tu atención esta en tu respiración,

Simplemente déjate llevar por la música,

Conecta con el sonido,

Todo va a estar bien,

Suelta las tensiones,

Déjate llevar,

Todo va a estar bien con tu atención en tu respiración y el sonido,

Déjate llevar.

En el espacio que tu corazón ocupa,

Pon ambas manos en tu corazón,

Conecta con ese espacio y siente lo que sientas,

Permítete sentir lo que se manifieste,

Todo es válido,

Déjalo estar,

Deja que coexista contigo,

Todo está bien,

Siente lo que sientas,

Sin juzgar,

Tan solo observando y sintiendo,

Sin huir,

Todo vale,

Siente lo que sientas.

Ahora tómate un momento para darte las gracias por ser tu mejor aliado,

Por confiar en ti y ten la seguridad que sentirte así siempre está a tu alcance,

Vuelve a tu cuerpo al lugar en donde estás y que este momento sea el que te prepara para el resto de tu día o el descanso y la renovación después de la actividad.

Namasté.

Reviews

Excelente meditación, guiada de manera muy sencilla pero suficiente para ir profundo, Infinitas Gracias 🙏🏽 💚

Bellísima meditación. Gracias Fab por tus enseñanzas, por tu luz, y por tu música que nos conecta con una energía superior. Eres luz✨

Fabrizio inmensamente agradecido por tanto 🙏🏼

Gracias.. Maravillosa meditación