Decreta tu Día en Amor

¿Empiezas tus días en automático, corriendo y no eres consciente de cómo quieres vivir un nuevo día? Empezar el día en automático hace que reacciones con impaciencia o enojo de frente a situaciones retadoras para ti, dejando que lo exterior afecte tu interior y dejando que la vida te pase sin ser consciente del poder que tienes para transformar. Esta meditación te ayudará a: Empezar tu día en consciencia, decretar un día más amoroso para ti y los demás, vibrar alto.

Transcript

Para comenzar con la meditación te vas a sentar puede ser en una silla ubicando tus plantas de los pies sobre el suelo o también te puedes sentar en el suelo con las piernas cruzadas,

Asegúrate que estés cómoda o cómodo en el lugar donde estés.

Cuando estés en la ubicación preferida,

Ubica los dorsos de las manos sobre las rodillas,

Las palmas miran hacia arriba y realiza una leve unión del dedo índice y el dedo pulgar,

Cierra los ojos,

Tomas una respiración profunda inhalando y exhala,

Deja que las tensiones en tu rostro se liberen,

Inhala nuevamente,

Deja que los hombros caigan hacia abajo al exhalar y una vez más inhala y exhala,

Liberas todas las tensiones de tu cuerpo.

Permite que los párpados cubran gentilmente tus ojos sin ningún esfuerzo,

Sin ninguna tensión,

Suaviza el entrecejo y la frente,

Relaja la mandíbula,

El cuello y los hombros.

Permite que tu espalda se encuentre en una posición erguida sin curvaturas hacia atrás especialmente en el área de la zona lumbar y de la zona dorsal.

Cuando tu espalda se encuentre en una posición natural alinearla con la cadera,

El cuello y la cabeza.

Ahora lleva tu atención a las fosas nasales y percibe la entrada y salida del aire,

Ahora eres consciente de la diferencia de temperatura del aire al inhalar y al exhalar.

Inhalas aire fresco y exhalas aire cálido.

Ahora eres consciente de los movimientos de la respiración en el abdomen.

Siente como al inhalar se expande tu abdomen y al exhalar se relaja.

Inhalas se expande,

Exhalas se relaja.

Lleva tu atención a la base de la columna y visualiza que desde ese lugar y desde las plantas de tus pies salen raíces como si fueras un árbol y esas raíces se adentran en la tierra.

Siente las raíces en contacto con la tierra brindándote todo lo que necesitas,

Te sientes segura,

Protegida,

Y nutrida.

Tus raíces son tus bases a partir de las cuales construyes tu día y tu vida.

Piensa entre raíces para el día de hoy,

Puede ser amor,

Gratitud,

Luz.

Ahora visualiza que la energía de la tierra se dirige hacia arriba por las raíces,

Llegan hasta tus piernas y suben hasta tu cadera.

Sigue subiendo hasta llegar a tu abdomen y allí la energía se transforma en motivación y poder personal.

Desde tu abdomen la energía sigue subiendo hasta llegar a tu corazón y con tu atención puesta en el corazón sientes los latidos y te das cuenta que en tu corazón reside una energía cálida,

Amorosa y vital y siente cómo esa energía sigue su camino hacia los brazos.

Los brazos son la extensión de tu corazón,

Llénalos de amor y ponles la intención de realizar todas las acciones del día de hoy con amor.

De nuevo centra tu atención en tu corazón y desde allí esta energía de amor sube por el centro del pecho hacia tu garganta y tu boca.

Durante este recorrido intenciona las palabras que dirás el día de hoy en amor y compasión hacia ti y hacia las personas.

Sigue subiendo hacia el centro de la frente y escoge hoy tener pensamientos de luz y amor.

Desde tu frente sigue subiendo hasta llegar a la coronilla.

En la parte superior de la coronilla visualiza que hay una flor y que florece abriéndose para entregar amor y recibir luz,

Guía y las bendiciones que te trae el día de hoy.

Lentamente une las palmas de tus manos en el centro del pecho y vas a pensar en tres cosas por las cuales te sientes agradecido o agradecida el día de hoy.

Y así hemos terminado la meditación.

Muchas gracias.

Namasté.

Cuando estés listo o lista con suaves parpadeos abres los ojos.

Reviews

Preciosa meditación muchísimas gracias la haré cada mañana es muy bonita. Muchísimas gracias

ideal para empezar el día con la energía del amor y del agradecimiento gracias 🙏😊

Excelente meditación para empezar el día. Me encantó

Me encantó, que energizante y relajado se siente iniciar el día poniendo una intención en ello. 😊

❤️🙏🏼

Excelente Gracias 🙏

Gracias! Bendiciones

Hermoso

Senti mucha paz y armonía. Gracias gracias gracias

Gracias!

Gracias, la disfruté y conecté.

Gracias me ayudo a relajarme 💐

Excelente para comenzar el día ♥️

Súper hermosa . Gracias 🙏🙏

Gracias..

Muchas gracias 🙏🏻

Me encantó, me ayudó a iniciar mi día desde el amor