Conectar con la Respiración (Meditación Corta)

Un ejercicio corto para conectar con tu respiración, en momentos de estrés o como punto de partida para seguir meditando por tu cuenta. Cuando enfocamos nuestra respiración, cuerpo y mente se unen y el mundo exterior desaparece. Es un muy buen método para calmarnos y entrar en contacto con nosotros mismos.

Transcript

Muy bien nos sentamos en la postura cómoda para entrar un poco en contacto con nosotras,

Para dejar atrás lo que ha sido el día de hoy,

Para ubicarnos en esta sala,

Para bajar el ritmo cardíaco,

Bajar la actividad mental y conectar con la respiración.

La respiración es el ancla,

El punto de partida,

Es el inicio de toda conexión conmigo misma.

Cuando estoy nerviosa,

Ansiosa,

Estresada,

Agitada,

Con que me fije un momento en cómo estoy respirando y al desconecto del exterior ya estoy conmigo misma.

Observando nuestra respiración conectamos mente y cuerpo.

Es un ejercicio tan simple como eficaz.

Así que os invito a observar la respiración sin intervenir,

Dejarla fluir a su ritmo natural,

No importa si es superficial o profunda,

Si es larga,

Corta,

Rápida,

Lenta,

Todo está bien.

El cuerpo está en un estado anímico,

Energético,

Físico,

Que es lo que él ahora necesita.

Yo lo que puedo hacer es cuidar,

Cuidar mi cuerpo,

Cuidar la respiración y abrazarlo,

Todo abrazarlo y decir todo está bien.

Inhalo,

Exhalo,

Inhalo,

Exhalo a mi ritmo,

Suave,

Fluido,

Es como una acaricia,

La respiración acaricia el cuerpo.