Meditação Guiada - Você é Perfeito e Completo

Meditação guiada longa para todos que querem reconhecer sua verdadeira natureza e se entregar a perfeição daquilo que ja é. Temos que parar de cobrar de nós mesmos e buscar fora de nós o que já está em nós. Você é inteiro e completo. Boa meditação!

Transcript

Então,

Feche os seus olhos,

Fique numa posição que seja confortável,

Evite ficar fazendo movimentos automáticos com o seu corpo e durante toda essa meditação,

Perceba a sua respiração.

A sua respiração será a sua âncora para você ficar presente,

Perceba o ar entrando e saindo e crie esse hábito de perceber a sua respiração,

Ao invés de perder o tempo nos pensamentos imaginários,

Invista sua atenção naquilo que é real,

O que é mais real,

A respiração ou um pensamento?

A respiração é mais real,

Então perceba a sua respiração durante todo esse momento e perceba que o seu corpo vai relaxando conforme você respira e solta o ar,

Perceba se tem alguma parte do seu corpo que está tensa,

Seus ombros,

A testa.

Se você perceber algum lugar tenso,

Relaxe,

Solte,

Evite os movimentos automáticos,

O seu corpo vai tentar fazer movimentos desnecessários,

Simplesmente permaneça nesse lugar imóvel de silêncio e aceite esse momento,

Esteja aqui sem preferências,

Sem controle,

Sem julgamentos,

A sua mente pode inventar motivos para você se distrair,

Tédio,

Inquietação,

Preocupação com o depois,

Mas simplesmente ignore as distrações da mente e retorne para esse espaço de silêncio,

Escute o silêncio,

Não fique tão focado nas palavras,

Mas perceba o silêncio,

O espaço entre cada palavra e perceba sua mente se acalmando,

Relaxando e se permita relaxar,

Às vezes a gente se força a estar sempre ativo,

Sempre tentando ser perfeitos,

Tentando chegar a algum lugar,

Mas perceba aonde você precisa chegar nesse exato momento,

Você não precisa chegar em nenhum lugar,

Porque você já está aonde você precisa estar,

Você já é o lugar aonde você precisa estar,

Então saiba que a busca acabou,

A inquietação,

A ansiedade acabou,

Perceba que a única coisa que você precisa fazer na sua vida é estar presente aqui e agora,

O futuro será apenas um momento assim como esse,

E o passado foi um momento assim como esse,

Aqui e agora,

O que você sente,

O que aparece no seu coração,

Silêncio,

Paz,

Talvez um certo desconforto ou insegurança ou medo,

Como seria acolher e aceitar,

Aceitar absolutamente qualquer coisa que você esteja sentindo,

Como seria dizer sim para todas as coisas que você disse não,

Como seria olhar com amor para você mesmo,

Para todas as partes que você escondeu,

Que você reprimiu,

Como seria amar esses lugares que você tinha vergonha ou que estavam machucados,

Como seria olhar para essa criança interior que algum dia se machucou,

Se escondeu e dizer para ela que ela está segura,

Que ela pode ser quem ela é,

Que ela pode abrir o coração,

Que ela pode sair do seu esconderijo,

Que ela pode realmente ser quem ela é,

Como seria ter a coragem de ser quem eu sou,

Abandonar as máscaras que eu criei no decorrer da vida e ser quem eu sou,

Ter a coragem de dizer o que eu sinto,

De sentir o que eu sinto,

Ter a coragem de olhar as coisas que eu não estava olhando,

Ter a coragem de decidir as coisas que eu estava reprimindo,

Saiba que você está pronta para viver aquilo que você nasceu para viver,

Você está pronta para ser verdadeira,

Para ser honesta,

Espontânea,

Autêntica,

E não tenha medo das consequências de ser quem você é,

As consequências de esconder quem você é são muito maiores,

Então tenha coragem de viver aquilo que está no seu coração e ame este momento de silêncio,

Ame estar consigo,

Sinta o seu interior,

Sinta sua existência,

Perceba a si mesmo,

Durante muitos anos a gente ignorou olhar para dentro,

Por medo,

E agora nós estamos aqui,

Olhando para dentro com amor,

Com aceitação,

Quando você olha para dentro e retorna para a sua essência,

Você literalmente cura as feridas e ilumina a escuridão,

Você cura os traumas,

As inseguranças,

A ansiedade,

O sofrimento,

E se torna inteiro,

Você não é incompleto,

Você não está pela metade,

Saiba que você é inteira,

E nada falta em você a não ser aceitar que você é completa,

Como seria viver a minha vida,

Sabendo que eu sou inteira,

Que eu sou completa,

E que nada falta em mim,

Como seria olhar para mim mesma,

Sem julgar,

Sem se criticar,

Sem se punir,

E perceber que eu sou uma bênção,

E que eu mereço me amar,

Me aceitar como eu sou,

Perceba o silêncio,

Escute o silêncio,

Caso você se distraia,

Simplesmente retorne a sua atenção para a respiração,

Continue aqui presente,

Percebendo o silêncio,

Percebendo esse espaço,

Percebendo a sua própria consciência,

Sinta essa paz no seu coração,

Sinta essa vibração de amor pela sua vida,

Por você mesmo,

E por todos que existem,

Sinta essa alegria,

E se permita desfrutar da vida,

Perceber que a vida é uma bênção,

Que a vida é um milagre,

E que de todas as possibilidades de você não existir,

Você existe,

Você está aqui consciente,

Perceba a bênção de estar consciente,

Olhe para dentro e perceba,

Eu estou consciente,

E eu não sou os meus pensamentos,

A minha imaginação,

A minha história,

Eu sou apenas essa presença,

Consciente,

Amorosa,

Pacífica,

E de hoje em diante,

De agora em diante,

Sempre perceba o fato de que você é consciente,

Eu não sou essa pessoa que eu acredito ser,

Eu sou na realidade,

Essa presença consciente,

Luminosa,

Pacífica,

Indestrutível,

Viva sua vida através dessa consciência,

E aceite que a busca chegou ao fim,

E que você é tudo o que você poderia querer,

Você é o caminho,

E você é o final do caminho,

Você é a própria meta,

E você já chegou na meta,

Você já realizou o propósito,

Que é perceber que você existe,

Eu estou consciente,

E essa consciência que eu sou,

É puro amor,

É pura paz,

E pura alegria.