Aceptar el presente

La mente nos lleva constantemente al pasado y al futuro; nos hace entrar en su juego de que si conseguimos aquello que deseamos estaremos bien. Esta meditación es una invitación a aceptar lo que hay, ya que todo es perfecto tal y como es aquí y ahora.

Transcript

Hola,

Bienvenido y bienvenida a esta meditación.

Así que te invito a ponerte cómodo,

Ya sea en una silla,

En un cojín,

O incluso acostado,

Si es que no te duermes,

Y si te duermes y que es porque estás cansado,

Bienvenido sea.

Posicionamos,

Podemos cerrar los ojos o dejarlos abiertos,

O entreabiertos,

Como te apetezca,

Y empezamos notando el cuerpo.

Noto el contacto del cuerpo con la silla o con el cojín,

Noto el peso del cuerpo.

También noto los pies en el suelo o las piernas,

Noto el contacto con la tierra,

Noto esta energía terrenal primaria al conectar con el cuerpo.

La espalda en una posición recta,

Sin forzar,

Sin rigidez,

Las manos las apoyamos sobre las piernas,

Descansando,

Sin más,

Y el cuello,

Que suena como una continuación de la línea de la espalda,

La miramos un poco hacia abajo,

Que si miramos hacia arriba no vamos mucho a la mente,

La boca entreabierta,

Y desde ahí tomo conciencia de todo el cuerpo,

Noto todo el cuerpo a la vez,

Me conecto con el cuerpo,

En una postura como una montaña,

De dignidad,

Presente,

Estable.

Ahora conectamos con la respiración,

Notamos cómo respiramos y tratamos de no interferir,

Que es muy difícil,

Ya que al poner la tensión sobre la respiración,

De alguna manera intentamos modificarla,

Entonces la tensión es una tensión suave,

Sutil sobre el respirar,

Yo recomiendo centrar la atención en el estómago y hacer una respiración abdominal,

Expandir el estómago cuando inhalamos y contraerlo cuando exhalamos,

Y acercarnos a la respiración con cierta curiosidad,

Cada inhalación,

Cada exhalación es única e irrepetible,

No es igual a la anterior,

Ni la siguiente será igual a esa.

Y ahora tomaremos conciencia de la mente,

De nuestros pensamientos,

Sin perder el foco de la respiración o del cuerpo,

Observar la mente,

Que seguramente esté ahí,

Con sus movimientos,

Con sus surgimientos y apariciones,

Y no engancharnos,

Simplemente observarla,

Ver si hoy venimos muy agitados mentalmente o más tranquilos,

Notar hacia dónde nos lleva la mente,

Si es a cosas de hoy,

Del pasado,

De hace unos días,

Años,

O a planes que voy a hacer después de esto,

Que haré mañana,

Cosas pendientes,

Todo eso son constructos de la mente que ahora ninguno de ellos está corriendo,

Ahora estás en la quietud,

Y es cuando paramos el cuerpo que podemos parar la mente,

Observarla,

Sin engancharnos.

Y ahora simplemente estamos con lo que hay,

No hay ningún sitio donde llegar,

Ni hemos de querer cambiar la forma en la que estoy meditando,

Simplemente estar,

Sin más,

Estar con lo que hay,

Así como está sucediendo para ti,

Está bien.

Aunque nuestra mente nos haga creer que el presente es un pequeño trozo en una línea de tiempo,

El pasado es grande,

El futuro también,

En realidad vivimos en un presente eterno,

Efímero y eterno.

Ya que lo que acaba de pasar es efímero,

Es un instante y siempre es en el presente.

Es nuestra mente que se va para atrás o para adelante,

Pero el presente es lo que está siempre a lo largo de nuestra vida.

Si yo te pregunto ahora,

¿eres el mismo de cuando tenías 5 años?

Y habrá una parte de ti que dirá que sí,

Ves una foto tuya a los 5,

A los 10,

A los 15,

Y sí,

Soy esa persona,

Hay algo que sigue siendo lo mismo.

Y es eso que permanece estable,

Presente todo a lo largo de tu vida,

Mientras lo de fuera va cambiando,

Cambian las circunstancias,

Cambia tu cuerpo,

Cambia la ciudad donde vivís,

Cambia el trabajo,

Cambian las parejas,

Cambian tus pensamientos,

Tu forma de ver la vida y a la vez siempre hay esa misma estabilidad que es la presencia,

El yo,

El yo entendido como este ser que eres tú que está siempre presente mientras el resto de cosas va cambiando.

Y así como la mente nos lleva al pasado o al futuro,

También nos hace creer que hemos de conseguir algo para estar completos o sentirnos plenos.

Cuando cambie de trabajo,

Cuando consiga tal cosa,

Cuando me compre esto otro,

Cuando termine tal formación o incluso el hecho de venir a meditar,

Cuando termine esta meditación me sentiré así o de esta otra manera.

Y este movimiento en la mente no hace otra cosa más que no permitirnos estar satisfechos y plenos ahora con lo que hay,

Siempre poniéndonos cosas a lograr o a obtener,

Objetivos,

Aunque sea mismo el camino espiritual.

Cuando tenga tantas horas de meditación o me vaya a tal retiro o haga tal cosa,

Estaré conectado con el universo.

Son todos planes a futuros y cuando consigo esa otra cosa aparece otro objetivo como la zanahoria,

Siempre percibiendo la zanahoria que se va moviendo,

Moviendo.

Y justamente en la meditación,

En esto que hacemos es contemplar desde la quietud lo que hay y que está perfecto.

Por eso sufrimos tanto,

Porque no aceptamos la realidad tal y como es y queremos cambiarla.

Y la realidad es la realidad,

Es lo que está pasando.

El no aceptarla es porque tenemos una idea de cómo debería de ser y eso ya es una idea,

Es algo,

Un constructo mental que nos hacemos,

Cuando la realidad es lo que es ahora.

Aceptar lo que sucede a cada momento.

Y ojo,

No quiere decir resignación o que no,

Hagamos algo para cambiar eso.

Si yo me corto ahora,

Sentiré dolor y voy y me curo para estar mejor,

Pero no me quedo enganchado,

No me debería haber cortado porque mira esto y no,

No,

Me corté,

Ya está,

Lo acepto y hago algo para sanar esa herida.

Pero el problema es cuando nos quedamos enganchados,

Queriendo cambiar lo que está haciendo,

Lo que fue.

Es que ahí es cuando nos complicamos la vida.

Acaso la naturaleza quiere cambiar lo que está haciendo?

No.

¿La naturaleza acepta lo que hay a cada instante?

¿La naturaleza acepta lo que hay a cada instante?

¿Que actúa en consecuencia?

Así que en este estado de conexión contigo,

Te invito a que lo sigas manteniendo ahora cuando termine la meditación.

Sigas estando conectado contigo y haciendo lo que estés haciendo,

Porque claro es más fácil desde la actitud de estar conectado y observar lo que va sucediendo.

La cosa es esta práctica formal,

Llevarlo a lo informal digamos que es la vida cotidiana y estar haciendo lo que estés haciendo en esta conexión,

Hablando con alguien,

Cocinando,

Manejando,

Lo que sea.

Hacerlo desde esta conexión,

Que nos iremos a la mente en ideas,

Sí,

Sí,

Sí,

Sucederán mucho más movimientos cuando estamos haciendo y nos perdemos en ese movimiento de la vida.

¿Que no quiere decir que haya que frenarlo?

No,

No,

El movimiento va sucediendo.

El ejercicio está en estar conectado mientras va sucediendo,

Darnos cuenta de que va sucediendo ese movimiento.

Estar presentes ahí.

Gracias.

Un abrazo.

Gracias.

Reviews

Espléndida meditación, preciosa, muy bonita con un mensaje preciosísimo Gracias 1000 gracias

Gracias., la guardaré para realizarla cada vez que la necesite