La Belleza Que Se Despliega A Tu Alrededor

En esta pequeña charla, te invito a reflexionear sobre el tiempo que estás realmente presente en todo aquello que vives a diario. El ajetreo del día día nos arrastra la mayor parte del tiempo, alejándonos de lo que realmente está sucediendo. Al final de la charla, te propongo tres pequeñas prácticas.

Transcript

Bienvenida y bienvenido a esta pequeña charla que he titulado La belleza que se despliega a nuestro alrededor.

Me gustaría empezar haciéndote la invitación a la reflexión con alguna pregunta.

¿Te estabas duchando hoy,

Mientras te duchabas?

¿Qué olor y color tenía tu comida de mediodía?

¿Qué paisaje te rodeaba esta mañana mientras conducías hacia el trabajo?

¿Qué sonidos te acompañaban cuando caminabas esta tarde por el parque?

Todas estas preguntas intentan que seas consciente del tiempo que realmente estás presente en aquello que está sucediendo.

No te preocupes si te das cuenta reflexionando sobre estas preguntas de que no fuiste consciente de la mayoría de esos detalles.

Está comprobado por la ciencia que el 50% del tiempo estamos ausentes,

No somos conscientes de lo que está sucediendo.

¿Y dónde estamos ese 50% del tiempo?

Pues estamos inmersos en la rumiación de nuestra mente,

Viajando al pasado o al futuro.

La mente no está nunca en este instante.

Cuando estamos inmersos en los pensamientos que la mente produce sin parar,

Nos perdemos los detalles de aquello que sucede momento a momento.

Mindfulness o atención plena nos propone volver al presente,

Volver a vivir y sentir la experiencia de cada momento.

Al prestar atención a lo que a cada instante se despliega ante nosotros,

La mente deja de arrastrarnos al pasado o al futuro.

A veces desearíamos dejar de pensar,

Pero dejar la mente en blanco no es la intención de mindfulness ni de la meditación.

Sin embargo,

Cuando entrenamos a la mente a estar atenta a lo que a cada momento acontece,

Nos damos cuenta de que poco a poco esa inmensa corriente de pensamientos va disminuyendo.

Eso nos permite ver la belleza de cada momento,

Sentir los pequeños detalles de las cosas pequeñas del día a día,

Esas cosas que ya damos por sentado y que muchas veces olvidamos porque le restamos relevancia.

Pero la vida se compone de pequeños momentos,

De pequeños detalles,

La luz del sol por la mañana,

El color de la fruta del desayuno,

El olor a tierra mojada después de la lluvia,

De los gestos de aquel amigo mientras nos habla,

Del sonido del agua en la ducha,

Del silbido del viento en las hojas de los árboles del parque y tantos y tantos detalles que nos perdemos.

Cuando estamos presentes en la experiencia,

Con la actitud del que observas sin juzgar lo que aparece,

El mundo a nuestro alrededor se convierte en lo que la tradición budista llama una perla brillante,

Se convierte en un lugar maravilloso.

Empezamos a ver la belleza de todas esas pequeñas cosas que a diario nos acompañan.

Te invito a escoger cada día una actividad de esas tan comunes y cotidianas como desayunar,

Conducir,

Conversar,

Pasear,

Cocinar,

Lavarte las manos y crear la intención de ser plenamente consciente de todos los detalles,

Simplemente observando,

Sin juzgarlo ni querer cambiarlo,

Apreciando la belleza que siempre ha estado ahí y que muchas veces,

Arrastrado por el ajetreo diario,

No has podido apreciar.

Te propongo parar de vez en cuando y simplemente dedicarte a mirar a tu alrededor,

A observar todo lo que en ese momento te rodea,

A simplemente estar en medio del momento sintiendo la experiencia,

Sin necesidad de estar en ningún otro lugar,

Sin necesidad de que esa experiencia sea distinta,

Apreciando cada detalle tal y como a cada momento es.

A veces lo único que necesitamos es sentarnos a contemplar la vida,

Sin más.

Te invito también a encontrar al final de cada día aquel detalle que quieras agradecer,

Intenta que sean cosas y detalles cada vez más pequeños,

Aquellos que hemos comentado que por sencillos nos suelen pasar desapercibidos.

Espero de corazón que esta charla te pueda ser de utilidad.

Gracias a todas y todos por estar ahí.

Reviews

Me ha gustado mucho, el audio es conciso, claro y bonito.

Gracias Gracias Gracias me trajo al aqui ahora

Buena charla recordándome de apeciar y poner atención a lo que hago en cada momento, pues todos son especiales.
Muchas gracias 🙏🏽