Soñar y Dormir Profundamente

Esta meditación tiene la intención de ayudarte a dormir y soñar profundamente, lo cual te ayudará a sentirte con más energía y más animo durante el día. Al practicar esta meditación para dormir y descansar profundamente con dedicación y constantemente transformarás tu vida en todos los aspectos. Elimina el estrés y libérate de la confusión, los problemas y las sensaciones desagradables utilizando el poder de tu mente, tus emociones y la fuerza de la gratitud. ¡Qué la disfrutes!

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación para soñar y dormir profundamente.

Primero que nada,

Te voy a invitar a que te pongas lo más cómodo o cómoda posible,

Sobre todo en una posición en la que puedas descansar profundamente.

Una posición relajada y acogedora.

Muy bien.

Y ahora,

Respira profundo.

Muy bien.

Y suelta el aire.

Muy bien.

Y siente el aire entrando a tu cuerpo.

Y el aire saliendo de tu cuerpo.

Al mismo tiempo que tus ojos se cierran lentamente.

Observa qué movimientos hay en tu cuerpo con cada respiración.

Continúa respirando y observa cómo tu cuerpo se mueve naturalmente con cada respiración.

Es una especie de relajación natural que llega solita.

Simplemente al estar ahí,

Respirando,

Inhalando y exhalando,

Y date la oportunidad de estar en este momento presente.

Aprovechando este momento para relajar tu energía interna.

Poco a poco,

Con cada respiración.

Y también te puedes dar la oportunidad de soltar cualquier cosa que no te deje,

En estos momentos,

Relajarte y sentir paz interior.

Dándote la oportunidad de no hacer nada.

Ahorita no tienes que hacer nada.

No tienes que ir a ninguna parte,

Ni tampoco tienes que dejar que suceda algo.

Simplemente no hacer nada.

Ahora vamos también a darle la oportunidad a tu mente de relajarse y de soltar todos los pensamientos,

Ideas o imágenes que no necesitas cargar más en estos momentos.

Relaja tu mente.

Continúa respirando profundamente.

Sintiendo cómo el oxígeno entra a tu cuerpo y sale de tu cuerpo.

Observando cómo cada respiración te llena de vida y llena de oxígeno.

Tus pulmones y cada célula de tu cuerpo.

Desde tu cabeza hasta los dedos de tus pies.

Todo tu cuerpo se llena de oxígeno y se relaja más y más.

Puedes también observar qué partes de tu cuerpo todavía se sienten.

Que tienen tensión,

Ansiedad o que se sienten estresadas.

Y hazte consciente de esas partes y lentamente deja que se relajen más y más.

Imagínate que les dices mentalmente esas partes.

Relájate e imagínate que esas partes de ti te escuchan y se relajan más y más.

Continúa respirando y observa si tu cuerpo ya se siente más relajado.

O si todavía sientes que hay algo que no te deja relajarte más y más.

E imagínate que al inhalar estás inhalando energía a esas partes específicas de tu cuerpo.

E imagínate que al exhalar estás soltando y dejando que se vaya esa tensión y ese estrés o ansiedad.

Date la oportunidad de sentir paz interior y una sensación de tranquilidad y relajamiento con cada respiración.

Continúa respirando naturalmente y continúa enfocando tu atención en tu respiración.

Tu respiración es la clave para dormir más profundamente.

Así es de que date la oportunidad de enfocar toda tu atención en tu respiración.

Y soltar todo lo que no sea estar enfocado en tu respiración.

Al mismo tiempo que te das la oportunidad de dormir profundamente.

Muy bien,

Ahora vamos a establecer una intención para dormir más profundamente.

Todos hemos tenido momentos en los cuales nos cuesta mucho trabajo dormir o descansar profundamente.

El problema de esto es que al poner la atención en lo que no queremos jalamos más de eso.

En otras palabras,

Mientras más nos enfocamos en lo que no queremos más nos pasa.

Por lo mismo vamos a evitar el pensar lo que no queremos.

Y te voy a pedir que mejor aún te propongas en estos momentos decidir de una manera positiva y con intención qué tipo de sueño te gustaría tener en estos momentos.

Puedes por ejemplo decidir tener un sueño lleno de paz y armonía.

Un sueño profundo y agradable.

Un sueño relajante.

Un sueño reparador.

Un sueño relajante y lleno de amor.

Date la oportunidad de que ese deseo de tener un sueño reparador y más saludable se vuelva realidad en estos momentos.

Y dale la oportunidad a esas sensaciones bonitas de paz interior,

Tranquilidad,

Descanso,

Relajamiento,

Calma y comodidad se manifiesten en ti.

Y en tu cuerpo en estos momentos.

Y siente esas sensaciones bonitas fluyendo por todo tu cuerpo mientras tu cuerpo se prepara para soñar profundamente y positivamente.

Y mientras tu cuerpo se prepara para dormir profundamente puedes también repasar un par de cosas por las cuales te sientes agradecido o agradecida en tu vida.

Tal vez el hecho de que tienes un techo donde dormir o el dar gracias que puedes tomarte este tiempo para ti para descansar y dormir profundamente.

Tómate tu tiempo y disfruta de estos momentos de gratitud y de alegría por estar con vida y poder disfrutar de un sueño profundo y reparador.

Sintiendo como estas sensaciones bonitas te guían naturalmente a dormir profundamente.

Descansa,

Duerme.